4 Lebensmittel wie Medizin für den leeren Magen am Morgen

Ich werde Ihnen 4 Lebensmittel vorstellen, die wie ein Allheilmittel auf nüchternen Magen am Morgen wirken. Das Frühstück kann belastend sein, da der Verdauungstrakt noch nicht vollständig erwacht ist. Hier sind 4 Lebensmittel, die leicht verdaulich sind, den Blutzuckerspiegel nicht stark ansteigen lassen und von jedem problemlos verdaut werden können – die perfekten Nahrungsmittel für den Morgen, die wie ein Allheilmittel wirken.

Lebensmittel wie ein Allheilmittel auf nüchternen Magen am Morgen

Diese 4 Lebensmittel sind besonders gesund, wenn Sie sie auf nüchternen Magen am Morgen zu sich nehmen. Merken Sie sie sich und setzen Sie sie zu Ihrem Wohlbefinden um.

1. Wasser

Das Erste ist Wasser. Beginnen Sie Ihren Tag damit, ein Glas lauwarmes Wasser zu trinken, sobald Sie aufwachen. Denn das ist das wichtigste Lebensmittel für unseren Körper am Morgen. Während wir wach sind, ist unser Körper ständig in Bewegung, doch wenn wir schlafen, beginnt eine umfassende Reparaturarbeit: die inneren Organe werden instand gesetzt und das Gehirn gereinigt.
 
Bei diesem Prozess gehen etwa 500 ml bis 1 Liter Flüssigkeit verloren. Daher ist unser Körper direkt nach dem Aufwachen dehydriert und unser Blut etwas dicker. Wenn Sie nach dem Aufwachen 500 ml lauwarmes Wasser langsam trinken, können Sie den Tag etwas wärmer beginnen.
 
Lauwarmes Wasser auf nüchternen Magen ist deshalb so gut, weil es die Blutmenge erhöht und das Blut verdünnt. Durch die erhöhte Blutmenge können die Abfallstoffe, die sich über Nacht angesammelt haben, leichter aus dem Körper ausgeschieden werden.

2. Yamswurzel

Als Zweites ist die Yamswurzel gut gegen Sodbrennen. Wenn Sie an Yamswurzel denken, fallen Ihnen wahrscheinlich der klebrige und schleimige Saft ein. Dieser Schleim ist Mucin, eine Substanz, die wie ein Allheilmittel für den Magen wirkt. Mucin schützt die Magenschleimhaut. Es lindert Beschwerden wie Sodbrennen, Magenschmerzen und Magengeschwüre, die durch übermäßige Magensäure verursacht werden.
 
Wenn Sie am nächsten Tag nach dem Alkoholkonsum rohe Yamswurzel essen, hilft das, den Kater schneller zu lindern. Wenn Sie vor dem Alkoholkonsum Yamswurzel essen, können Sie Ihre Magenschleimhaut vor dem Alkohol schützen. Mucin dient den nützlichen Bakterien in unserem Darm als Nahrung. Es schafft ein günstiges Umfeld für das Wachstum von nützlichen Bakterien, erhöht deren Anzahl und fördert deren Aktivität.

3. Blaubeeren

Wenn Sie morgens gerne Obst essen, aber auf Ihren Blutzuckerspiegel achten müssen oder unter Sodbrennen leiden und nicht alles essen können. Für Menschen, die unter Blähungen leiden, ist Obst oft eine Belastung. Aber Blaubeeren sind eine gute Wahl. Blaubeeren haben einen niedrigen glykämischen Index (GI) von 53 und einen niedrigen glykämischen Last (GL) von 6,3 pro 100 g.
 
Daher sind Blaubeeren auch für Menschen mit Blutzuckerproblemen gut geeignet. Besonders die in Beeren enthaltenen Antioxidantien helfen, den Blutdruck und den Stoffwechsel zu regulieren und das Gehirn anzuregen. Deshalb ist es ratsam, sie morgens zu essen. Antioxidantien sind besonders wirksam, wenn sie auf nüchternen Magen eingenommen werden.

4. Hafer

Als Viertes empfehle ich Ihnen Hafer. Das Time Magazine hat Hafer zu den 10 besten Superfoods gezählt. Hafer ist reich an essentiellen Aminosäuren, Kalzium und Eisen und daher ein gesundes Lebensmittel für Menschen in den Wechseljahren, ältere Menschen und Kinder im Wachstum, die auf ihre Knochengesundheit achten müssen. Es gibt einen guten Grund, warum Hafer ein ideales Frühstück ist.
 
Er hat einen höheren Proteingehalt als andere Getreidearten. 100 g Hafer enthalten 16,89 g Protein. Zum Vergleich: Vollkornreis enthält nur 2,56 g Protein. Das ist ein deutlich höherer Wert. Kurz gesagt, Hafer ist eine großartige Quelle für hochwertige pflanzliche Proteine.
 
Darüber hinaus kann Hafer den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinspiegel senken und somit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Insbesondere soll er zur Regulierung des Insulinspiegels beitragen und ist daher ein bekanntes Lebensmittel für Diabetiker.

Abschließend

Heute habe ich Ihnen 4 Lebensmittel vorgestellt, die Sie morgens essen können. Berücksichtigen Sie die 4 vorgestellten Lebensmittel und beginnen Sie Ihren Tag mit einem nahrhaften und gesunden Frühstück, das wie ein Allheilmittel wirkt.