Ich werde Ihnen 4 Lebensmittel vorstellen, die wie ein Stärkungsmittel sind, wenn Sie sie morgens auf leeren Magen essen. Das Frühstück kann schwierig sein, da der Verdauungstrakt noch nicht vollständig erwacht ist. Ich werde Ihnen gleich 4 Lebensmittel nennen, die leicht verdaulich sind, den Blutzuckerspiegel nicht schnell ansteigen lassen und für alle geeignet sind, die sie morgens essen können, und die wie ein Stärkungsmittel für den Körper wirken.

Nahrung wie ein Stärkungsmittel auf nüchternen Magen am Morgen

Hier sind 4 Lebensmittel, die Sie morgens auf nüchternen Magen essen können, die gut für Ihre Gesundheit sind. Merken Sie sich diese und setzen Sie sie für Ihre Gesundheit um.

1. Wasser

Zuerst kommt Wasser. Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas lauwarmes Wasser und beginnen Sie den Tag. Denn es ist das wichtigste Lebensmittel, das unser Körper morgens braucht. Während wir schlafen, arbeitet unser Körper ununterbrochen und ruht sich nur aus, wenn wir schlafen gehen. Dann beginnt ein großer Wartungsprozess, bei dem die endokrinen Organe gewartet und das Gehirn gereinigt werden.
 
Während dieses Prozesses werden etwa 500 ml bis 1 Liter Flüssigkeit verloren. Daher ist der Körper morgens dehydriert, und die Viskosität des Blutes ist etwas dickflüssiger. Wenn Sie nach dem Aufwachen 500 ml lauwarmes Wasser langsam trinken, können Sie den Tag etwas wärmer beginnen.
 
Der Grund, warum lauwarmes Wasser auf nüchternen Magen am Morgen gut ist, ist, dass es die Blutmenge erhöht und das Blut verdünnt. Wenn die Blutmenge zunimmt, können die Abfallstoffe, die sich während der Nacht angesammelt haben, während der Wartung des Körpers, effizienter nach außen abtransportiert werden.

2. Yam

Zweitens kommt Yam, das gut für Sodbrennen ist. Yam ist klebrig und schleimig. Dieser Schleimstoff ist ein Stärkungsmittel für den Magen, auch bekannt als Mucin. Mucin schützt die Magenschleimhaut. Es erleichtert die Verdauung und hilft bei Sodbrennen, Magenschmerzen und Magengeschwüren, die durch übermäßige Magensäure verursacht werden.
 
Wenn Sie am Tag nach dem Trinken von Alkohol rohe Yam essen, kann dies dazu beitragen, dass der Kater schneller vergeht. Wenn Sie Yam vor dem Trinken essen, können Sie die Magenschleimhaut vor Alkohol schützen, was gut für Ihre Gesundheit ist. Mucin ist Nahrung für die guten Bakterien in unserem Darm. Es schafft eine gute Umgebung für das Wachstum von guten Bakterien, erhöht deren Anzahl und fördert deren Aktivität, was eine große Aufgabe ist.

3. Blaubeeren

Wenn Sie morgens Früchte essen möchten, aber Ihren Blutzuckerspiegel im Auge behalten müssen, Sodbrennen haben und nicht alles essen können, sollten Sie vorsichtig sein. Wenn Sie unter Blähungen leiden, sind Früchte sehr lästig. Aber Blaubeeren sind gut. Der GI-Index von Blaubeeren ist 53 und der GL-Index bei 100 g ist 6,3, was niedrig ist.
 
Daher sind Blaubeeren für Menschen, die ihren Blutzuckerspiegel im Auge behalten, eine gute Wahl. Insbesondere die antioxidativen Inhaltsstoffe von Beeren helfen bei der Regulierung des Blutdrucks und des Stoffwechsels und stimulieren das Gehirn, was bedeutet, dass es am Morgen effektiv ist. Antioxidantien wirken am effektivsten, wenn sie auf nüchternen Magen eingenommen werden.

4. Hafer

Als viertes empfehle ich Ihnen Hafer. Er wurde vom amerikanischen Magazin „Time“ zu den 10 Superfoods gezählt. Hafer enthält viele essentielle Aminosäuren, ist reich an Kalzium und Eisen und ist daher ein gutes Lebensmittel für Frauen in den Wechseljahren, die auf ihre Knochengesundheit achten müssen, für ältere Menschen und für Kinder, die wachsen müssen. Es gibt einen Grund, warum Hafer ein gutes Frühstück ist.
 
Das liegt daran, dass er einen höheren Proteingehalt hat als andere Getreidearten. 100 g Hafer enthalten 16,89 g Protein. Im Vergleich dazu enthält brauner Reis 2,56 g Protein, was bedeutet, dass Hafer eine deutlich höhere Proteinmenge enthält. Fazit: Es ist eine sehr gute Möglichkeit, hochwertiges pflanzliches Protein zu sich zu nehmen.
 
Darüber hinaus kann es dazu beitragen, den Blutzucker und den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und damit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Insbesondere gilt Hafer als gutes Lebensmittel für Diabetiker, da er die Insulinregulierung unterstützt.  

Abschließend

Heute habe ich Ihnen 4 Lebensmittel vorgestellt, die Sie morgens essen können. Orientieren Sie sich an den 4 vorgestellten Lebensmitteln und beginnen Sie Ihren Tag mit einem nahrhaften, stärkenden Frühstück, das wie ein Stärkungsmittel für Ihren Körper wirkt.