Ich werde Ihnen 5 empfohlene Frühstücksmenüs vorstellen, die Ihre Gesundheit schützen. Das Frühstück ist die beste Zeit, um die Nährstoffe zu sich zu nehmen, die Sie für den Tag benötigen. Wenn Sie jedoch das Frühstück aus Zeitmangel auslassen, werden Ihre geistige und körperliche Gesundheit mit Sicherheit beeinträchtigt. Ich stelle Ihnen die 5 besten Lebensmittel für ein gesundes Frühstück vor.

Die Bedeutung des Frühstücks

Wenn Sie das Frühstück auslassen, bekommen Sie nicht die Nährstoffe und Energie, die Sie für den Tag benötigen. Deshalb empfehle ich Ihnen dringend, zu frühstücken. Aber wenn Sie am Vortag zu viel gegessen haben oder morgens zu lange geschlafen haben und keinen Appetit haben oder wenn Sie wegen der Arbeit oder der Vorbereitung auf die Schule unter Zeitdruck stehen, lassen Sie das Frühstück oft aus.
 
Das ist vielleicht manchmal in Ordnung, aber wenn es sich wiederholt, ist es nicht gut für Ihre Ernährung, daher kann es zu großen Problemen mit Ihrem Wachstum, Ihrer Immunität und Ihrer Gesundheit führen. Es gibt Lebensmittel, die einfach, nahrhaft und gut für ein gesundes Frühstück sind.
 
Natürlich ist es am besten, morgens eine vollständige Mahlzeit zuzubereiten, aber wenn das nicht möglich ist, werde ich Ihnen auch sagen, was Sie essen können oder was Sie zu Ihren Mahlzeiten essen können.

1. Nüsse

Erstens: Nüsse. Nüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren. Sie helfen, Triglyceride und Cholesterin zu senken, um das Blut zu reinigen. Außerdem fördern sie die Verdauung.
 
Wenn Sie also nicht zu viel essen, kann es Ihrer Verdauung sehr helfen. Es ist auch ein sehr gutes Lebensmittel, wenn Sie es nüchtern morgens essen. Außerdem sind Nüsse reich an Ballaststoffen, fördern die Darmgesundheit, machen satt und sind daher als sehr gutes Lebensmittel zu betrachten.
 
Sie fördern auch die Serotoninproduktion, was auch für die Gewichtsabnahme gut ist. Achten Sie jedoch auf die Aufbewahrung von Nüssen. Wenn Sie sie an einem feuchten und warmen Ort aufbewahren oder sie lange Zeit mit Luft in Berührung kommen, können sie Schimmelpilze bilden oder oxidieren. Daher empfehle ich Ihnen, besonders darauf zu achten.
 
Zu viel zu essen kann jedoch problematisch sein. Es kann zu Durchfall führen oder die Leber belasten, also essen Sie nicht zu viel.

2. Honig

Zweitens: Honig. Sie müssen frühstücken, aber haben keine Zeit? Dann empfehle ich Ihnen Honig. Honig enthält eine Vielzahl von Mineralien und Vitaminen und wird schnell vom Körper aufgenommen und in Energie umgewandelt. Deshalb ist es sehr gut, ihn nüchtern zu essen.
 
Außerdem aktiviert er das Gehirn und erweckt das Gehirn, das die ganze Nacht geschlafen hat. Es fördert auch die Serotoninproduktion und ist daher ein sehr gutes Lebensmittel, um den Tag positiv zu beginnen.

3. Vollkornbrot

Drittens: Vollkornbrot. Wichtig ist, dass es sich nicht um normales Brot, sondern um Vollkornbrot handelt. Normales Brot enthält viel Zucker, wird aber auch geschält hergestellt, so dass es den Blutzucker schnell ansteigen lassen kann.
 
Ein schneller Anstieg und Abfall des Blutzuckerspiegels macht den Körper jedoch nur müde und kann sogar zu Arteriosklerose und Herzinfarkt führen. Daher sollten Sie zuckerhaltige Lebensmittel besonders nüchtern meiden, und ich empfehle Ihnen, Vollkornbrot ohne Zucker zu essen.
 
Unraffinierte Kohlenhydrate sind sehr vorteilhaft für unseren Körper. Sie enthalten Ballaststoffe und verschiedene Nährstoffe, die eine Vielzahl von Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen können. Sie machen auch lange satt, daher ist es sehr gut, sie nüchtern zu essen.
 
Außerdem aktiviert es das Gehirn und hilft, die Lern- und Arbeitsleistung zu steigern. Es ist auch ein Lebensmittel, das die Verdauung fördert.

4. Nudeln

Viertens: Nudeln. Ich empfehle Ihnen Reisnudeln. Nudeln können entweder einfach gekaut oder mit Wasser gekocht gegessen werden, aber es ist besser, sie zu kauen.
 
Sie haben einen köstlichen nussigen Geschmack, aber insbesondere wenn Sie Magenbeschwerden haben oder sich unwohl fühlen, beruhigen Nudeln den Magen, wärmen den Körper und sind das beste Lebensmittel. Außerdem sind Nudeln ein leicht alkalisches Lebensmittel, das für den Körper sehr vorteilhaft ist.
 
Durch die Hydrolyse durchläuft sie einen leichten Verkohlungsvorgang, wodurch sich ihre Eigenschaften ändern. Dieser Vorgang wärmt den Körper und trägt zur Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Körper bei.
 
Außerdem hilft es, Schwermetalle und Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Da Reis nährstoffreich ist, ist es das beste Lebensmittel, um die täglichen Nährstoffbedürfnisse zu decken. Wenn Sie es jedoch eilig haben, können Sie grobe Nudeln nicht gut kauen und essen, was die Magenwand schädigen kann. Daher empfehle ich Ihnen, sie gut zu kauen.

5. Blaubeeren

Fünftens: Blaubeeren. Blaubeeren sind reich an Antioxidantien. Sie entfernen freie Radikale im Körper und haben eine vorbeugende Wirkung gegen Alterung und Krankheit. Sie verbessern auch die Gedächtnisleistung, helfen, den Blutdruck zu stabilisieren und fördern den Stoffwechsel.
 
Wenn Sie sie jedoch morgens nüchtern essen, verstärkt sich diese Wirkung und sie sind noch besser für den Körper. Blaubeeren sowie andere Beeren sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien und daher besonders gut für die Darmgesundheit.
 
Außerdem enthalten sie Polyphenole, die die Verdauung unterstützen. Die Morgenstunden sind für jeden eine hektische und geschäftige Zeit. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Körper in dieser Zeit auf die Nährstoffzufuhr durch Lebensmittel wartet. Denken Sie daran und essen Sie die genannten Lebensmittel. Aber essen Sie nicht jeden Tag dasselbe. Ich empfehle Ihnen, sie abzuwechseln.