Ich werde Ihnen 5 Dinge erzählen, die Sie nach dem Essen auf keinen Fall tun sollten. Welche Essgewohnheiten haben Sie? So wichtig wie die Ernährung sind die Essgewohnheiten. Schlechte Essgewohnheiten können Krankheiten verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie befolgen.

Dinge, die Sie nach dem Essen nicht tun sollten

Kleine Gewohnheiten, die Sie nach dem Essen haben, können die gesunde Nahrung, die Sie mühsam gegessen haben, zunichte machen. Darüber hinaus können sie verschiedene Krankheiten verursachen. Ich werde Ihnen 5 Dinge erzählen, die Sie nach dem Essen auf keinen Fall tun sollten. Wenn Sie schlechte Gewohnheiten haben, ändern Sie sie und entwickeln Sie gesunde Lebensgewohnheiten.

1. Zähneputzen

Der erste ist das Zähneputzen. Viele von Ihnen werden denken, dass ihr Mund nach dem Essen trocken ist und Sie Ihre Zähne sofort nach dem Essen putzen. Auf keinen Fall. Wenn Sie direkt nach dem Essen Zähne putzen, wird die Zahnschmelzschicht, die Ihre Zähne bedeckt und schützt, abgerieben. Wenn die Zahnschmelzschicht verschwindet, verrotten die Zähne sehr leicht, und es ist so, als würden Ihre Zähne ohne Rüstung in den Krieg ziehen.
 
Insbesondere wenn Sie säurehaltige Lebensmittel oder Getränke zu sich nehmen und direkt danach Ihre Zähne putzen, löst sich die Zahnschmelzschicht auf. Um Speisereste im Mund zu entfernen, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus und spucken Sie das Wasser nach dem Essen aus. Das beste ist, Ihre Zähne etwa eine Stunde nach dem Essen zu putzen.

2. Kaffee oder grüner Tee

Kaffee und grünen Tee zu trinken. Viele von Ihnen werden eine Tasse Kaffee nach dem Essen trinken. Aber wenn Sie nach dem Essen Kaffee oder grünen Tee trinken, wird das Eisen, das wir aus Bohnen, grünem Gemüse oder Nüssen aufnehmen, nicht vollständig aufgenommen. Die Tannine in Kaffee und grünem Tee binden sich an Eisen und behindern so die Aufnahme im Körper.
 
Eine Studie ergab, dass die Eisenaufnahme bei grünem Tee um bis zu 60 % und bei Kaffee um bis zu 50 % sinkt. Daher sollten Personen mit Eisenmangelanämie unbedingt Kaffee oder grünen Tee direkt nach dem Essen meiden. Wenn Sie immer wieder unter Anämie leiden, sollten Sie überprüfen, ob Sie diese Essgewohnheiten haben.
 
Und die Tannine in Kaffee und grünem Tee beeinflussen nicht nur die Aufnahme von Eisen, sondern auch die Aufnahme anderer Mineralstoffe wie Zink, die die Prostata-Funktion stärken. Daher ist es am besten, Kaffee und grünen Tee mit etwas Abstand, mindestens 30 Minuten nach dem Essen, zu trinken.

3. Direkt nach dem Essen hinlegen

Es ist nicht unbedingt schlecht, nach dem Essen zu liegen. Wenn Sie während des Essens zu satt waren, können Sie sich bequem hinlegen und langsam ausatmen. Dadurch wird der verstopfte Magen in Bewegung gesetzt und der Druck wird abgebaut. Aber es ist problematisch, wenn Sie sich nach dem Essen müde fühlen und sich hinlegen und dann einschlafen.
 
Außerdem sind die Arbeitszeiten oft so spät, dass auch das Abendessen spät wird, und dann schlafen Sie kurz nach dem Essen. Diese Gewohnheit kann Krankheiten verursachen, die es vorher nicht gab. Wenn Sie sich hinlegen, liegt die Speiseröhre tiefer, sodass es sehr leicht ist, dass die Nahrung und die Magensäure im Magen zurückfließen.
 
Wenn Sie nicht nur liegen, sondern schlafen, verlängert sich die Verweildauer der Nahrung im Magen, und es kann leichter zu Sodbrennen und Ösophagitis kommen. Außerdem erhöht das Essen und sofortige Schlafen das Risiko für Diabetes. Daher sollten Sie diese Gewohnheit unbedingt vermeiden.

4. Nachtisch nach dem Essen

Die vierte Gewohnheit ist der Nachtisch nach dem Essen. Nach dem Essen sinkt der gestiegene Blutzuckerspiegel wieder auf ein normales Niveau. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt süße Desserts zu sich nehmen, steigt der Blutzuckerspiegel wieder an, und Sie geraten in einen Zustand des hohen Blutzuckerspiegels. Dies kann die Bauchspeicheldrüse stark belasten.
 
Die meisten Desserts werden mit raffiniertem Zucker wie Zucker hergestellt, daher erhöhen sie den Blutzuckerspiegel viel schneller als normale Kohlenhydrate und verursachen einen Blutzuckerspiegel. Danach sinkt der Blutzuckerspiegel wieder auf das gleiche Niveau wie der Anstieg, Sie fühlen sich schlapp und werden schnell wieder hungrig. Daher ist es besser, Snacks zwischen den Mahlzeiten zu essen als Desserts nach dem Essen.

5. Anstrengendes Training

Zuletzt sollten Sie nach dem Essen auf keinen Fall anstrengend trainieren. Egal wie gut Sie essen, wenn Sie nach dem Essen trainieren, ist es umsonst. Unser Körper verteilt eine bestimmte Menge Blut, um es zu verwenden. Wenn wir nach dem Essen essen, wird mehr Blut in den Verdauungstrakt geleitet, um die Verdauung zu unterstützen, und der Blutfluss in Arme und Beine wird reduziert. Wenn Sie sich ständig bewegen, müssen Sie Blut in die Muskeln ziehen, wodurch der Blutfluss in den Verdauungstrakt behindert wird.
 
Daher können Sie nach dem Essen Krämpfe im Magen bekommen. Wenn Sie eine nährstoffreiche Nahrung zu sich nehmen, ist es sinnlos, wenn sie nicht richtig aufgenommen wird, und unverdaute Nahrung wirkt im Körper als Giftstoff. Es ist wirklich gut, nicht zu trainieren, sondern spazieren zu gehen. Wenn Sie sich entspannt und moderat bewegen, wird die Sekretion von Magensäure gefördert und die Magenperistaltik wird aktiver.