Ursachen für Viszerales Fett und 5 Wege, es zu reduzieren

Ich werde Ihnen 5 Möglichkeiten vorstellen, wie Sie Bauchfett reduzieren und loswerden können. Menschen mit Bauchfett sollten wissen, dass es zu chronischen Entzündungen führen und viele Stoffwechselerkrankungen verursachen kann, sogar Krebs. Wir werden uns nun die Ursachen für Bauchfett, Methoden zur Reduzierung und 5 erstaunlich einfache Methoden zur Beseitigung ansehen.

Wie man Bauchfett effektiv reduziert

Bauchfett hat die Eigenschaft, sich schnell im Bauchbereich anzusammeln, wird aber gleichzeitig auch stark von Hormonen beeinflusst und kann schnell als Energiequelle genutzt werden. Besonders bei Personen mit wenig Fett an Armen und Beinen und nur einem hervorstehenden Bauch (Körperform wie eine Kaulquappe), lässt sich das Bauchfett im Vergleich zu anderen Arten von Fettleibigkeit relativ schnell reduzieren. Ich werde Ihnen jetzt die Geheimnisse der effektiven Reduzierung von Bauchfett verraten.

1. Langsam essen

Der erste Punkt ist, langsam zu essen. Die häufigste Ursache für Bauchfett ist schnelles, viel und übermäßiges Essen. Wenn wir auf einmal viel essen (Heißhungerattacken), steigt die Menge an Kalorien, die unser Körper in kurzer Zeit verarbeiten muss, explosionsartig an. Dadurch wird der Körper dazu angeregt, die abgebauten Energie schnell in Fett umzuwandeln und zu speichern.
 
Da die Speicherung von Fett eilig erfolgt, hat der Körper nicht genügend Zeit, die Fettzellen gleichmäßig im ganzen Körper zu verteilen, sodass er sie zuerst an den Ort schicken muss, an dem die Speicherung am schnellsten erfolgt. Dieser Ort ist der Bauch.
 
Männer nehmen aufgrund hormoneller Einflüsse einen Großteil der Fettsäuren aus dem Bauchfett auf, sodass die Bauchfettleibigkeit bei ihnen schneller zunimmt als bei Frauen. Ein Kaulquappenbauch entsteht nicht durch Hungern, sondern muss durch richtiges Essen reduziert werden. Es ist wichtig, die gleiche Menge an Nahrung zu sich zu nehmen, jedoch nicht auf einmal, sondern in kleinen Portionen über den Tag verteilt.

2. Alkoholverzicht

Der zweite Punkt ist Alkoholverzicht. Sie sollten sich bewusst sein, dass Alkohol, der so leicht wie Wasser runtergeht, eine Kalorienbombe ist. Viele Menschen wissen das nicht. Neben den hohen Kalorien ist Alkohol auch der Grund für die Entstehung eines Kaulquappenbauchs. Er ist der Hauptverursacher von Bauchfett.
 
Alkohol wird von unserem Körper als Giftstoff betrachtet. Wenn er in den Körper gelangt, konzentriert sich der Körper darauf, den Giftstoff Alkohol abzubauen, und stoppt den Fettstoffwechsel. Wenn der Fettabbau gestoppt wird, werden die nicht abgebauten Fettsäuren zu Triglyceriden synthetisiert und lagern sich weiter im Bauchbereich ab. Dies ist der Grund für den sogenannten Bierbauch, der auch ohne viel Essen entsteht, wenn man nur Alkohol trinkt. Denken Sie daran, dass allein durch die Reduzierung von Alkohol der Kaulquappenbauch deutlich reduziert werden kann.

3. Krafttraining

Der dritte Punkt ist Krafttraining. Fettleibigkeit bei normalgewichtigen Menschen ist medizinisch gesehen dadurch gekennzeichnet, dass die Muskelmasse zu gering ist, wodurch der Körperfettanteil relativ hoch erscheint. Bei diesen Personen kann die Steigerung der fehlenden Muskelmasse zu einem gesunden Gewicht führen.
 
Wenn die Muskelmasse wieder im normalen Bereich liegt, beginnt der Körper automatisch, den Körperfettanteil zu reduzieren. Daher ist es sinnvoller, sich auf Krafttraining zu konzentrieren, das die Muskelmasse und -kraft stärkt, anstatt auf Kalorien verbrennende Ausdauersportarten.

4. Protein- und Kaliumzufuhr

Der vierte Punkt ist die Zufuhr von Proteinen und Kalium. Proteine sind Nährstoffe, die Muskeln aufbauen, und Kalium ist an der Proteinsynthese und Muskelarbeit beteiligt. Daher müssen Sie ausreichend Protein und Kalium zu sich nehmen, um Muskeln aufzubauen.
 
Wenn Sie Ihre Ernährung so zusammenstellen, dass sie proteinreich ist, ist das eine effiziente Methode. Wenn Sie zusätzlich dazu kaliumreiche Lebensmittel wie Spinat oder grünes Gemüse, Tomaten, Süßkartoffeln, Bohnen, Bananen usw. essen, ist das ideal.

5. Körperhaltung

Der letzte, fünfte Punkt ist die Körperhaltung. Die Körperhaltung ist wichtig. Viele Menschen bekommen einen Kaulquappenbauch durch eine schlechte Körperhaltung. Besonders Menschen mit einem Rundrücken. Wenn man den Kopf nach unten geneigt hält, wird das Gewicht des Kopfes für den Körper 4- bis 6-mal stärker. Dadurch kann die Wirbelsäule im Brustbereich stark gekrümmt werden und die Schultern werden nach vorne gezogen. Eine nach vorne gezogene Schulter kann zu chronischen Entzündungen führen.
 
Es ist wichtig, den Rücken und den Bauch gleichzeitig zu trainieren. Eine gesunde Körperhaltung, bei der man im Sitzen den Rücken gerade hält und die Wirbelsäule aufrichtet, sollte man sich immer vor Augen halten. Nur so kann man verhindern, dass ein Kaulquappenbauch entsteht.

Abschließend

Ich habe Ihnen 5 Möglichkeiten vorgestellt, wie Sie einen Kaulquappenbauch durch Bauchfett loswerden können. Selbst wenn Sie diese 5 Punkte nur langsam umsetzen, können Sie den Kaulquappenbauch effektiv und schnell reduzieren. Essen Sie langsam, reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum, trainieren Sie Ihre Muskeln, achten Sie auf eine ausreichende Protein- und Kaliumzufuhr und halten Sie eine gesunde Körperhaltung ein.