Ich werde Ihnen 8 Lebensmittel nennen, die gut gegen Haarausfall sind, sowie Tipps zur Vorbeugung von Haarausfall. In der heutigen Zeit haben viele Menschen, unabhängig von Alter und Geschlecht, mit Haarausfall zu kämpfen und sind davon betroffen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Haarausfall zu behandeln, aber heute möchte ich Ihnen 8 der besten Lebensmittel vorstellen, die gegen Haarausfall helfen. Wenn Sie unter Haarausfall leiden, sollten Sie diesen Beitrag aufmerksam lesen, da er Ihnen sehr hilfreich sein kann.

Lebensmittel, die gut gegen Haarausfall sind

Neben genetischen Faktoren können auch Stress und ungesunde Ernährung als Ursachen für Haarausfall genannt werden. Menschen, die aufgrund von Diäten nicht richtig essen oder fettreiche und zuckerhaltige Lebensmittel bevorzugen, sollten ebenfalls auf Haarausfall achten. Haare wachsen und fallen immer wieder aus. Um gesundes Haar zu erhalten, müssen Sie jedoch die notwendigen Nährstoffe zu sich nehmen. In diesem Beitrag stellen wir Ihnen 8 Lebensmittel vor, die reich an Nährstoffen sind, die gut gegen Haarausfall wirken.

1. Algen

Als erstes empfehlen wir Algen. Algen wie Wakame, Kombu und Nori sind reich an Jod und Kalium, wichtigen Nährstoffen für das Haar. Sie fördern das Haarwachstum, stärken die Haarwurzeln und beugen so Haarausfall vor.
 
Jod ist ein essenzieller Nährstoff für das Haarwachstum. Ein Mangel an diesem Nährstoff kann zu einer Schilddrüsenfunktionsstörung führen, die das Haarwachstum beeinträchtigt. Dadurch werden die Haare dünner, trockener und es kann zu Haarausfall kommen. Algen enthalten nicht nur Jod, sondern auch Vitamin A, B und E, die ebenfalls das Haarwachstum fördern. Denken Sie daran!

2. Schwarze Bohnen

Als Nächstes stellen wir Bohnen vor. Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Bohnen gut gegen Haarausfall sind. Verschiedene Bohnenarten, die reich an hochwertigem Eiweiß sind, fördern das Haarwachstum. Sie sind außerdem reich an Linolensäure, einem essentiellen Fettsäure, sowie Isoflavonen und ungesättigten Fettsäuren, die dem Haar und der Kopfhaut Glanz verleihen und so zur Vorbeugung von Haarausfall beitragen.
 
Insbesondere in schwarzen Bohnen enthaltenes pflanzliches Östrogen soll das Haarwachstum fördern. Schwarze Bohnen enthalten außerdem viel Cystein und Arginin, die die Durchblutung der Kopfhaut verbessern. Neben schwarzen Bohnen sind auch andere schwarze Körner wie schwarzer Sesam reich an Keratin, das Haar und Haarwurzeln stärkt und so Haarausfall vorbeugt.

3. Eier

Drittens empfehlen wir Eier. Haar besteht aus Protein. Wenn der Proteingehalt des Körpers sinkt, werden die Haare natürlich dünner, trockener und es kann zu Haarausfall kommen. Die meisten Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, enthalten Protein, aber es gibt kaum ein Lebensmittel, das so reich an hochwertigem Protein ist wie Eier.
 
Eier enthalten Biotin, ein für den Stoffwechsel von Proteinen wie Keratin, dem Hauptbestandteil von Haaren, wichtiger Nährstoff. Biotin fördert das Wachstum von schwarzem Haar und beugt gleichzeitig der Bildung von grauen Haaren vor.
 
Das im Eigelb enthaltene Lecithin sorgt für glänzendes Haar. Es versorgt das Haar mit Feuchtigkeit und fördert so das schnelle Wachstum von vollem Haar. Eier sollten regelmäßig gekocht und nicht gebraten gegessen werden, da dies zur Bekämpfung von Haarausfall beiträgt.

4. Vollkornprodukte

Viertens stellen wir Vollkornprodukte vor. Eine der Ursachen für erblich bedingten Haarausfall ist die Hemmung des Haarfollikel-Enzyms. Zink und Kupfer sind wichtige Nährstoffe, die das Haarwachstum fördern. Vollkornprodukte wie brauner Reis und Hirse sind reich an Zink und Kupfer.
 
Brauner Reis enthält viele Vitamine der B-Gruppe, Proteine und andere Nährstoffe, die gut gegen Haarausfall wirken. Er fördert die Produktion von Melanin, einem Pigment, das dem Haar seine schwarze Farbe verleiht, und hilft so, graues Haar zu reduzieren. Wir empfehlen dringend, beim Kochen anstatt nur weißen Reis auch braunen Reis oder Vollkornreis zu verwenden.

5. Nüsse

Fünftens empfehlen wir Nüsse. Bei stressbedingtem Haarausfall können Sie Vitamine zu sich nehmen, um die Durchblutung zu verbessern und so Haarausfall vorzubeugen. Nüsse wie Walnüsse sind reich an Vitamin E, Magnesium und Mineralien sowie an Alpha-Linolensäure, einer Omega-3-Fettsäure, die zur Verbesserung der Durchblutung beitragen und so stressbedingtem Haarausfall vorbeugen.
 
Auch Pinienkerne sind reich an Vitamin E und Tocopherol. Diese Nährstoffe reinigen die Blutgefäße, stärken die Poren und Haarwurzeln und sorgen für glänzendes Haar. Auch Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E und tragen dazu bei, graues Haar zu reduzieren und gesundes Haar zu erhalten.

6. Spinat

Sechstens empfehlen wir Spinat. Vitamin A ist ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Erhaltung der Haargesundheit. Ein Mangel an Vitamin A führt zu trockenem und brüchigem Haar, das dann zu Haarausfall führen kann. Um dies zu verhindern, sollten Sie regelmäßig Vitamin A zu sich nehmen. Spinat ist ein Gemüse, das viel Vitamin A enthält.
 
Regelmäßiger Verzehr von Spinat versorgt das Haar mit Nährstoffen und macht die Kopfhaut glänzend und voluminös. Neben Vitaminen enthält Spinat auch Eisen, das das Haarwachstum fördert und so zur Bekämpfung von Haarausfall beiträgt.

7. Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Quercetin und Catechin, zwei Nährstoffe, die das Haarfollikel-Enzym hemmen, das Haarausfall verursacht. Wenn Sie regelmäßig starken grünen Tee trinken, können Sie stressbedingtem Haarausfall vorbeugen.
 
Die grüne Farbe von grünem Tee ist reich an Vitaminen, Eisen, Mineralien und Antioxidantien, die alle die Bekämpfung von Haarausfall fördern. Trinken Sie beim Lernen oder wenn Sie sich auf etwas konzentrieren, regelmäßig grünen Tee. Denken Sie daran, dass grüner Tee die Vorbeugung von stressbedingtem Haarausfall fördert.

8. Wasser

Eine der Ursachen für Haarausfall ist eine schlechte Durchblutung. Blutdruck und Flüssigkeit müssen bis in die Kopfhaut gelangen. Wenn die Durchblutung schlecht ist, können die Nährstoffe die Kopfhaut und das Haar nicht erreichen.
 
Regelmäßiger Verzehr von Wasser und Flüssigkeit verbessert die Durchblutung und sorgt für die Versorgung der Haarwurzeln mit den notwendigen Nährstoffen. Auch wenn Sie regelmäßig die oben genannten Lebensmittel essen, ist es ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr nicht wirksam. Denken Sie daran, dass Sie durchschnittlich 2 Liter pro Tag trinken sollten.