Ich werde Ihnen die acht Gründe erläutern, warum Sie unbedingt Äpfel essen sollten. Äpfel haben viele gesundheitliche Vorteile. Sie sind reich an Ballaststoffen und Vitamin C sowie anderen Nährstoffen, die zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen. Im Folgenden sehen wir uns die konkreten Veränderungen an, die im Körper eintreten, wenn Sie regelmäßig Äpfel essen.

1. Hilft bei Herzkrankheiten.

Äpfel enthalten Kalium, das Natrium aus dem Körper ausspült, und sie sind reich an wasserlöslichen Ballaststoffen, die dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Darüber hinaus enthalten sie viele Flavonoide, die die Senkung des Blutdrucks unterstützen.
 
Das Kalium in Äpfeln hilft, dass Natrium und Wasser nicht übermäßig im Körper angereichert werden, was sie zu einer sehr guten Frucht für die Kontrolle des Bluthochdrucks macht.
 
Außerdem haben sie eine vorbeugende Wirkung gegen Herzerkrankungen. Insbesondere der Inhaltsstoff Epicatechin soll das Risiko eines Schlaganfalls senken. Da Äpfel den LDL-Cholesterinspiegel senken, antioxidativ wirken und die Gesundheit der Blutgefäße fördern, sind sie ein sehr hilfreiches Lebensmittel.

2. Hilft bei der Vorbeugung von Typ-2-Diabetes.

Es wurde festgestellt, dass Menschen, die täglich einen Apfel aßen, ein um 25 bis 30 % geringeres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als Menschen, die dies nicht taten. Die Forscher vermuten, dass der Polyphenol-Gehalt in Äpfeln dazu beiträgt, die Gewebeschädigung der Betazellen der Bauchspeicheldrüse zu verhindern. Deshalb kann man sagen, dass der tägliche Verzehr von Äpfeln wirklich eine große Hilfe bei Diabetes ist.

3. Hilft bei Hautpflege und der Vorbeugung von Verstopfung.

Äpfel enthalten sehr viel unlösliche und lösliche Ballaststoffe in Form von Pektin. Pektin reguliert die Darmtätigkeit und hilft somit bei der Vorbeugung von Verstopfung.
 
Außerdem verengen sie die erweiterten Poren der Haut und machen sie strahlend schön. Sie tragen zur Hautbleiche und Anti-Aging bei, und der hohe Gehalt an Vitamin C in Äpfeln entfernt Schmutz aus den Poren und verbessert so Hautunreinheiten.

4. Stärkt das Immunsystem und wirkt krebshemmend.

Die Flavonoide in Äpfeln bilden krebshemmende Stoffe, die das Wachstum von Krebszellen hemmen. Insbesondere der Inhaltsstoff Triterpenoid wirkt sich positiv auf die Vorbeugung von Leber-, Darm- und Brustkrebs aus. Außerdem ist der Vitamin-C-Gehalt hoch, was die Immunabwehr effektiv stärkt. 

5. Regt die Darmtätigkeit an.

Pektin erhöht die Menge an guten Fetten, die zur Vorbeugung von Darmkrebs beitragen, und Polyphenole fördern die Bildung von krebshemmenden Stoffen im Darm. Es aktiviert auch die Aktivität von Bifidobakterien, die für den Körper nützlich sind, und erhöht so die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten.
 
Außerdem wirkt Pektin effektiv bei der Entgiftung des Körpers von Schwermetallen, Fremdstoffen und Karzinogenen. In Zeiten, in denen wir uns aufgrund von Umweltverschmutzung Sorgen um die Anreicherung von Schwermetallen im Körper machen, ist der Verzehr von Äpfeln ein Muss.

6. Hilft den Atemwegen.

Antioxidantien wirken sich positiv auf die Lunge aus, und in verschiedenen Studien wurde festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig Äpfel essen, weniger an Atemwegserkrankungen leiden. Eine Studie an einer britischen Universität ergab, dass bei Menschen, die mindestens zwei Äpfel pro Woche aßen, die Asthma-Häufigkeit um mehr als 20 % geringer war.
 
Dies wird auf den Gehalt an Quercetin und Flavonoiden zurückgeführt, die die Lungenfunktion stärken und wiederherstellen. Bei bereits bestehenden Atemwegserkrankungen soll dies zu einer Verbesserung der Symptome und zur Vorbeugung beitragen. Außerdem soll das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, um 44 % reduziert werden, was den Verzehr von Äpfeln für Menschen mit Atemwegserkrankungen besonders empfehlenswert macht.

7. Hilft beim Abnehmen.

Der hohe Ballaststoffgehalt sorgt für ein Sättigungsgefühl und hilft so bei der Gewichtsabnahme und -kontrolle.

8. Hilft bei der Zahngesundheit und dem Zahnfleisch.

Sie sollten Äpfel immer mit Schale essen. Wenn Sie die Schale sorgfältig reinigen und essen, wird der bakterielle Belag und die Ablagerungen zwischen den Zähnen und dem Zahnfleisch effektiv entfernt, was sehr gut für die Mundgesundheit ist, da es die Entzündung des Zahnfleisches verhindert.
 
Außerdem wird empfohlen, Äpfel zu essen, wenn Sie häufig unter Mundtrockenheit, Trockenheit und Zahnbelag leiden, da der Speichel bei diesen Beschwerden nicht richtig fließt und die Symptome gelindert werden können.
 
Es gibt jedoch eine Sache, auf die Sie bei Äpfeln achten sollten. Wenn Sie zu viel Ballaststoffe aus Äpfeln zu spät am Abend essen, kann dies die Darmtätigkeit übermäßig anregen und die Verdauung behindern sowie Blähungen verursachen, die den Schlaf stören. Deshalb ist es am besten, zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine Äpfel zu essen.
 
Außerdem kann der saure Bestandteil Sodbrennen verursachen, daher sollten Menschen mit empfindlichem Magen die Menge langsam erhöhen. Genießen Sie die leckeren und nahrhaften Äpfel und führen Sie ein gesünderes Leben!