Bananen: Vorteile und 4 Gründe, warum Sie sie essen sollten

Ich werde Ihnen die Vorteile von Bananen und 4 Gründe, warum Sie sie unbedingt essen sollten, erläutern. Bananen sind die am häufigsten importierte Frucht in Korea. Angeblich hat die heutzutage so leicht zugängliche Banane viele gesundheitliche Vorteile. Daher möchte ich Ihnen den besten Zeitpunkt zum Verzehr von Bananen und 4 Gründe nennen, warum Sie sie essen sollten.

Der beste Zeitpunkt, um Bananen zu essen

Heutzutage sind Bananen wirklich eine einfache und zugängliche Frucht. Der beste Zeitpunkt, Bananen zu essen, hängt vom Verzehrzweck ab. Die Bananen, die wir sehen können, sind erstens grünlich gefärbte Bananen, zweitens gelbe Bananen und drittens Bananen mit Sommersprossen.

1. Grüne Bananen

Die ersten grünen Bananen sind besonders wichtig für Menschen, die eine Diät machen. Feste, grüne Bananen sind reich an resistenter Stärke. Resistente Stärke hat positive Auswirkungen auf unseren Dickdarm und kann so zur Prävention von Fettleibigkeit, Diabetes und Darmkrebs beitragen. Allerdings gibt es auch Nachteile: Bei Menschen mit empfindlichem Darm können grüne Bananen das Reizdarmsyndrom verschlimmern, zu Blähungen und einem Völlegefühl führen.

2. Gelbe Bananen

Bei den zweiten, gelben Bananen sinkt der Gehalt an resistenter Stärke und der Zuckeranteil steigt, wodurch sie eine weichere Textur und einen süsseren Geschmack erhalten. Da weniger resistente Stärke vorhanden ist, werden sie leichter verdaut, aber gleichzeitig steigt der glykämische Index (GI), und das Sättigungsgefühl hält kürzer an.
Dafür sind sie in dieser Phase reich an antioxidativen Inhaltsstoffen wie Vitamin C und E sowie Ballaststoffen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Bananen eine leicht feste Textur und einen nicht zu süssen Geschmack haben, den manche bevorzugen. Sie können sie einfach schälen und geniessen.

3. Bananen mit braunen Flecken

Die dritte Phase beginnt, wenn die gelben Bananen mit kleinen braunen Flecken übersät sind. Nun beginnt die Phase der Überreife. Diese kleinen Flecken werden Zuckerflecken genannt, und in dieser Phase werden Bananen besonders süss. Der Vitamin- und Mineralstoffgehalt sinkt, während der Zuckergehalt im Vergleich zu vorher noch weiter ansteigt und sie süsser werden lässt.
Dies ist die Phase mit dem höchsten Zuckergehalt, und sie schmecken am besten. Ausserdem soll der Gehalt an Tumornekrosefaktor (TNF) in Bananen mit Zuckerflecken höher sein, sodass man eine Verbesserung des Immunsystems und eine krebshemmende Wirkung erwarten kann.

Gründe, warum Sie Bananen essen sollten

1. Vorbeugung von Sodbrennen und Magengeschwüren

Bananen helfen bei der Vorbeugung von Sodbrennen und Magengeschwüren. Eine Banane enthält etwa 450 mg Kalium, das die Magensäure neutralisiert und Sodbrennen lindert. Insbesondere enthält sie Inhaltsstoffe, die bestimmte, Geschwüre verursachende Bakterien abtöten, wodurch sie auch die Gesundheit des Magens unterstützt.

2. Blutdruckregulierung

Bananen sind reich an Kalium, das den Natriumspiegel im Körper senkt und so zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt. Darüber hinaus enthalten sie Eisen und Kalium, die gut gegen Anämie sind. Durch die Erhöhung des Hämoglobingehalts wird die Blutversorgung verbessert, was sich positiv auf die Gesundheit von Herz und Knochen auswirkt.

3. Muskelgesundheit

Bananen sind besonders gut für Menschen mittleren Alters und Senioren, deren Muskeln schwächer werden. Bananen sind besonders reich an Proteasen, Enzymen, die die Proteine in Lebensmitteln abbauen. Sie helfen bei der Aufnahme von Proteinen, die Muskeln aufbauen. Bei zunehmendem Alter werden die Muskeln schwächer, und Bananen, die reich an Proteasen sind, können hilfreich sein. Ausserdem hilft das in Bananen enthaltene Kalium, Muskelkrämpfe zu verhindern. Daher sollten Sie täglich ein bis zwei Bananen zu sich nehmen.

4. Stimmung aufhellen

Bananen sind reich an Tryptophan. Tryptophan wird in Serotonin umgewandelt, das uns entspannt und gute Laune macht. Es fördert die Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon, und ist somit sowohl tagsüber als auch nachts eine gute Wahl. Es heisst, dass der Tryptophangehalt in Bananen mit Zuckerflecken höher ist als in unreifen Bananen. Beachten Sie dies.

Schlussfolgerung

Bananen haben zwar viele Vorteile, aber es ist nicht ratsam, sie auf leeren Magen zu essen. Das in Bananen enthaltene Magnesium kann bei leerem Magen zu einem Mineralstoffungleichgewicht führen. Menschen mit niedrigem Blutdruck oder Herzproblemen sollten daher Vorsicht walten lassen, wenn sie Bananen auf leeren Magen essen. Nutzen Sie die Vorteile von Bananen und geniessen Sie sie in vollen Zügen!