Ich werde Ihnen das Geheimnis der Tiefschlafmethode verraten, mit der Sie innerhalb von nur 2 Minuten ein Nickerchen machen können. Im Leben eines Menschen gibt es viele Dinge, die einem schwerfallen. Aber wenn man nicht schlafen kann, was eines der grundlegendsten Bedürfnisse des Menschen ist, kann dies zu einem Zusammenbruch des Alltags führen, was die Dinge noch schwieriger macht. Für all diejenigen, die diese Erfahrung machen, werde ich Ihnen ein Geheimnis verraten, mit dem Sie in nur 2 Minuten einschlafen können.

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Schlaf, der einen großen Teil unseres Lebens ausmacht, ist ein wichtiger Bestandteil unseres Wohlbefindens. Eine Studie des Koreanischen Instituts für Gesundheitswesen mit 500 Erwachsenen über 20 Jahren in Korea ergab, dass der Anteil der Menschen, die einen Monat lang unter Schlaflosigkeit litten, mit 73,4 % sehr hoch war. Wenn Sie aufgrund von Schlaflosigkeit nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihr täglicher Rhythmus gestört und Ihre Lebensqualität sinkt drastisch.
 
Wälzen Sie sich auch heute Nacht wieder im Bett und verbringen eine lange Nacht ohne Schlaf? Auch wenn Sie keinen Kaffee trinken und dicke Philosophiebücher lesen, warme Milch trinken, Schafe zählen und alle möglichen Hausmittel anwenden, werden Ihre Nerven nur noch aktiver und Sie können nicht schlafen? Dann sollten Sie jetzt genau auf die Schlafmethode achten, die ich Ihnen vorstelle.
 
Während des Zweiten Weltkriegs machten die US-Marinesoldaten, die Tag und Nacht für ihr Land kämpften, aufgrund von Schlafmangel mehrere schwerwiegende Fehler, die den Ausgang des Krieges hätten beeinflussen können, und auch die körperliche Leistungsfähigkeit der Soldaten ließ nach, was zu erheblichen Problemen in der Kampfkraft führte. Der Marine-Sportpsychologe Bud Winterton entwickelte als Lösung dafür eine Schlafmethode, mit der man in jeder Situation innerhalb von 2 Minuten einschlafen kann.
 
Die Ergebnisse eines sechs Wochen langen Experiments mit dieser Schlafmethode an Soldaten waren erstaunlich: 96 % der Soldaten verfielen innerhalb von 2 Minuten in den Schlaf. Sogar bei Kaffeegenuss oder bei lautem Lärm wie Bombenexplosionen schlief die Mehrheit innerhalb von 2 Minuten ein. Nun lernen wir diese Schlafmethode kennen.

Schlafmethode

Legen Sie sich zunächst ins Bett und entspannen Sie Ihre Gesichts-, Schulter-, Arm- und Beinmuskeln in dieser Reihenfolge. Einfach ausgedrückt: Stellen Sie sich einen schlaffen Arm vor, der über einen Stuhl hängt, und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Schließen Sie zunächst Ihre Augen und entspannen Sie alle Gesichtsmuskeln. Entspannen Sie Augen, Zunge, Kiefer und Wangen, indem Sie sich vorstellen, dass sie sich nach unten verlängern.
 
Wenn Sie alle Gesichtsmuskeln entspannt haben, lassen Sie Ihre Schultern so weit wie möglich nach unten sinken und entspannen Sie Ihre Oberarme, Handgelenke usw. Stellen Sie sich vor, Sie sinken in Ihr Bett, das wird Ihnen helfen. Wenn Sie die Muskeln in Ihrem Oberkörper entspannt haben, entspannen Sie auch die Muskeln in Ihrem Unterkörper.
 
Entspannen Sie Ihre Oberschenkel, Waden und Knöchel nacheinander. Es ist einfacher, Ihre Muskeln zu entspannen, wenn Sie sich vorstellen, dass Sie Ihre Muskeln wie beschrieben einzeln entspannen, anstatt zu versuchen, alles auf einmal zu entspannen.
 
Zum Schluss atmen Sie drei Mal tief durch und stellen Sie sich vor, dass Sie immer tiefer in Ihr Bett sinken und langsam in den Tiefschlaf gleiten. Wenn Sie trotz dieser Methode nicht einschlafen können, versuchen Sie die folgenden drei mentalen Übungen.

Erstens: Stellen Sie sich vor, Sie liegen auf einem Kanu, das auf einem stillen See an einem warmen Frühlingstag treibt, und schauen Sie zum blauen Himmel hinauf.
Zweitens: Stellen Sie sich vor, Sie liegen in einem bequemen Hängematt in tiefschwarzer Dunkelheit.
Drittens: Wiederholen Sie immer wieder zu sich selbst: "Denken Sie nicht, denken Sie nicht".

Auch wenn Sie keine der oben genannten drei Optionen wählen, ist es möglicherweise eine gute Idee, sich vorzustellen, wie Sie sich in Ihrer glücklichsten Umgebung entspannt hinlegen. Wählen Sie eine dieser Optionen und üben Sie diese Bildtechnik für mindestens 10 Sekunden. Natürlich können Sie mit dieser Methode nicht sofort in den Tiefschlaf fallen.
 
Denn auch die US-Marine brauchte 6 Wochen intensives Training. Aber wenn Sie es immer wieder versuchen, werden Sie bestimmt einen Tag lang einen erholsamen Schlaf bekommen. Ich denke, dass es für einen erholsamen Schlaf wichtig ist, dass man keinen mentalen Stress hat. Wenn Sie sich über Ihre vielen Sorgen von heute und Ihre vielen Aufgaben von morgen Gedanken machen, kann dies zu Schlaflosigkeit führen.
 
Legen Sie jetzt alle Sorgen beiseite und träumen Sie von einem erfrischenden Morgen. Entfliehen Sie jetzt in das Land der Träume.