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Dies ist eine KI-übersetzte Version.
Zusammenfassung des Beitrags durch durumis AI
- Ausreichend Schlaf fördert die Ausschüttung von Wachstumshormonen und unterstützt somit das Größenwachstum. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für das Wachstum.
- Besonders spätes Abendessen kann zu einer vermehrten Fettspeicherung führen und das Größenwachstum behindern. Daher ist eine gesunde Ernährung und die Einhaltung regelmäßiger Essenszeiten wichtig.
- Bis zum Verschluss der Wachstumsfugen ist es am effektivsten, die grundlegenden Lebensgewohnheiten konsequent beizubehalten, um das Größenwachstum zu fördern. Es ist wichtiger, sich auf die grundlegenden Aspekte wie Schlaf, Bewegung und Ernährung zu konzentrieren, anstatt modischen Trends zu folgen.
Ich werde Ihnen über drei Dinge erzählen, die Ihnen helfen, auf wundersame Weise zu wachsen: Schlaf, Bewegung und Essen. Heutzutage bewundern viele Menschen das äußere Erscheinungsbild, insbesondere die Körpergröße, und wünschen sich, selbst größer zu sein. Genetische Faktoren sind zwar am wichtigsten, aber es wird gesagt, dass man durch nachträgliche Faktoren auch größer werden kann. Ich hoffe, Sie behalten sich den heutigen Inhalt gut ein.
1. Schlaf
Die erste Methode, um größer zu werden, ist der Schlaf. Die meisten von Ihnen wissen, dass das Wachstumshormon eine Stunde nach dem Einschlafen am stärksten ausgeschüttet wird. Wichtig ist jedoch, dass es sehr schwierig ist, in einen Tiefschlaf zu fallen, wenn man bis spät abends YouTube schaut, am Handy spielt oder Videospiele spielt, obwohl man einschläft.
Wie bereits erwähnt, wird das Wachstumshormon eine Stunde nach dem Einschlafen ausgeschüttet. Wenn Sie jedoch Spiele spielen oder YouTube schauen, werden Ihnen die Videos immer wieder in den Sinn kommen, und Sie werden sogar von den Spielen träumen oder die Szenen aus den Videos, die Sie kurz vor dem Einschlafen gesehen haben, werden Ihnen in den Sinn kommen, sodass Sie nicht gut schlafen können. Dadurch können Sie nicht in einen Tiefschlaf fallen, und wenn Sie nicht in einen Tiefschlaf fallen, wird das Wachstumshormon nicht gut ausgeschüttet.
Daher sollten Sie sich bemühen, ausreichend Schlaf zu bekommen. Um dies zu erreichen, müssen Sie genau festlegen, wann Sie schlafen möchten. Wenn Sie beispielsweise um 22 Uhr schlafen möchten, sollten Sie ab 20 Uhr nichts mehr essen und ab 21 Uhr keine Videos mehr schauen. Auf diese Weise können Sie in einen Tiefschlaf fallen, und wenn Sie in einen Tiefschlaf fallen, wird das Wachstumshormon auf natürliche Weise folgen.
2. Essen
Der zweite Punkt ist die Ernährung. Aufgrund des engen Zeitplans von Nachhilfeunterricht müssen viele Kinder ihre Mahlzeiten außerhalb des Hauses einnehmen, und manche essen nicht richtig draußen und kommen erst um 22:00 oder 23:00 Uhr nach Hause und essen dann zu Abend. Diese Gewohnheit, spät abends zu essen, ist nicht gut, und anstatt dass es in Größe resultiert, führt es viel eher dazu, dass Fettzellen, wie z. B. Bauchfett, gebildet werden.
Daher ist es in vielen Fällen eher hinderlich für das Wachstum, weshalb es sehr wichtig ist, dass die Kinder zu den richtigen Zeiten die richtigen Nährstoffe zu sich nehmen. Ich glaube nicht, dass man unbedingt spezielle Lebensmittel zu sich nehmen muss, die besonders gut für das Wachstum sind.
Eine fleischlastige Ernährung ist ein bis zweimal pro Woche ausreichend, und es ist wichtig, mehr Gemüse zu essen, um das Gleichgewicht zum Fleisch herzustellen. Da die Menschen in Korea viele Kohlenhydrate zu sich nehmen, empfehle ich Ihnen, anstelle von weißem Reis Mischgetreide zu essen.
3. Bewegung
Der dritte Punkt ist Bewegung. Man sollte auch zu Hause einfache Übungen machen oder durch entsprechende Programme, wie z. B. Hallenfußball, Basketball, Schwimmen oder Fitness, seinen Körper ausreichend bewegen. Wenn man das nicht tut, wird man natürlich nicht nur nicht so schnell wachsen, sondern auch eher an Gewicht zunehmen.
Wenn man zunimmt, wird das Wachstumshormon selbst nicht so stark ausgeschüttet, was sich negativ auf das Wachstum auswirken kann. Übungen, die dem Wachstum förderlich sind, sind in der Regel Übungen, bei denen man sich gegen die Schwerkraft bewegt, wie z. B. Hochsprung an Ort, Seilspringen, Basketball sowie Badminton, Volleyball und Tennis, bei denen man viele Sprungbewegungen ausführt. Diese Übungen sollen positive Auswirkungen haben.
Abschließend
Man könnte meinen, dass es sich um selbstverständliche und banale Dinge handelt, aber Sie, die Klügeren, werden es wissen. Das Schwierigste ist, die Grundlagen konsequent und langfristig einzuhalten.
Auch wenn man noch so viele Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, die angeblich gut für das Wachstum sind, werden Kinder im Wachstumsalter nicht richtig wachsen, wenn die grundlegende Ernährung und der Schlaf nicht gewährleistet sind. Das scheint mir allzu offensichtlich zu sein.
Viele Eltern machen sich große Sorgen um die Größe ihrer Kinder. Anstatt sich von Gerüchten beeinflussen zu lassen, wäre es doch sinnvoll, einmal darüber nachzudenken, ob man die grundlegenden Dinge gut einhält.
Was meinen Sie?