Wir werden Ihnen drei Möglichkeiten zur Überwindung von Symptomen der Selbstdiagnose von Depressionen vorstellen. Auch gesunde Menschen können irgendwann an Depressionen leiden. Es gibt viele Gründe für Depressionen, aber auch der Umgang mit ihnen ist sehr wichtig. Denken Sie an die Signale, die Ihr Körper Ihnen sendet, und versuchen Sie, sie zu überwinden.

Symptome der Depression

Depression ist wie das Wetter in der menschlichen Psyche. Unsere Psyche verändert sich ständig ein wenig. Aber eine Emotion, die Traurigkeit, bleibt im Zentrum unserer Psyche. Wenn sie länger als zwei Wochen anhält, wird dies oft als Depression bezeichnet. Ich werde Ihnen erläutern, welche Veränderungen bei Depressionen auftreten.

1. Veränderungen im Lebensstil

Wenn wir von Depressionen sprechen, denken wir nur an den emotionalen Zustand, aber tatsächlich verändern sich viele Dinge wie unsere Essgewohnheiten und unsere Schlafmuster. Deshalb gibt es Merkmale wie einen plötzlichen Appetitverlust, Schlafstörungen oder umgekehrt, dass man zu viel schläft. Es gibt auch viele Veränderungen im Verhalten. Man sollte dies nicht einfach ignorieren, sondern sich selbst beobachten und überlegen, warum diese Veränderungen auftreten.

2. Motivationsverlust

Man hat keine Lust auf irgendetwas, alles erscheint langweilig und man wirkt ständig lustlos und träge.

3. Negative Gedanken

Ein häufiges Merkmal sind negative Gedanken, die einem ständig im Kopf herumschwirren, ein Phänomen, das als Grübeln bezeichnet wird. Wir sprechen von Wiederkäuen. Man dreht einen bestimmten Gedanken immer wieder in seinem Kopf.
 
Aber wenn es sich um etwas Konstruktives und Positives handelt, ist das gut. Aber in diesem Fall handelt es sich um einen negativen Inhalt, zum Beispiel einen Fehler, den man gestern gemacht hat, oder Sorgen um Dinge, die morgen passieren könnten.
 
Und das größere Problem sind die falschen Überzeugungen, die man hat: "Ich bin nicht gut darin, etwas zu tun." oder "Alle hassen mich." Diese negativen Überzeugungen kreisen ständig im Kopf herum.
 
Dies wiederum führt zu anhaltender Traurigkeit, und diese anhaltende Traurigkeit führt dazu, dass dieser traurige Zustand anhält, was das Problem ist. Aber diese Grübeleien sind oft verzerrt. Wenn das passiert, kann es noch schlimmer werden.
 
Anstatt sich zu zwingen, diese falschen inneren Stimmen zu ignorieren, sollte man sie einfach etwas objektiv betrachten. Und denken Sie: "Es ist nicht immer die Wahrheit." Und man muss sich fragen, wo diese Verzerrungen entstanden sind.
 
Wenn man anfängt, "Warum gibt es diese Verzerrungen?", objektiv zu betrachten, dann gibt es Wahrheit und Falsch, und es ist Teil der Behandlung, diese zu unterscheiden und zu lernen, sie zu erkennen.

Abschließend

Daher ist es notwendig, den Fluss der Gedanken nicht zu stark zu kontrollieren, sondern den natürlichen Fluss des Herzens zuzulassen. Man muss das einfach akzeptieren, wie es ist, und in einer gegebenen Situation sollte man nicht versuchen, es zu vermeiden oder zu überwinden, sondern einfach das tun, was man in dieser Situation tun kann.