Ich werde Ihnen die 5 besten Lebensmittelmethoden vorstellen, um Ihr Immunsystem zu stärken. Immunität ist die Fähigkeit des Körpers, sich gegen Krankheitserreger von außen zu wehren. Wenn die Immunität schwach ist, ist das Risiko, an Krankheiten zu erkranken, entsprechend hoch. Dieses Mal werde ich Ihnen 5 der besten Lebensmittel vorstellen, die Ihr Immunsystem stärken.

Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken

Die Bedeutung der Immunität nimmt angesichts verschiedener Viren und verschmutzter Luft in letzter Zeit zu. Experten sagen, dass die Lebensmittel, die wir täglich essen und trinken, am wichtigsten sind, um unsere Immunität zu stärken. Daher stellen wir Ihnen heute 5 der besten Lebensmittel vor, die Ihre Gesundheit schützen. Erhöhen Sie Ihre Immunität und verbessern Sie Ihre Gesundheit.

1. Grüner Tee

Erstens grüner Tee. Grüner Tee hat eine ausgezeichnete antivirale Wirkung nicht nur gegen verschiedene Krankheitserreger, sondern auch gegen das Influenzavirus, eine der Hauptursachen für Atemwegserkrankungen. Dies ist auf den hohen Gehalt an L-Theanin, einer Art Aminosäure, und Catechin, einem physiologisch aktiven Bestandteil, in grünem Tee zurückzuführen.
 
Laut einer Studie der Harvard University in den USA waren Menschen, die zwei Wochen lang täglich 5 Tassen grünen Tee tranken, zehnmal besser darin, Viren zu bekämpfen, als diejenigen, die nur heißes Wasser tranken. Versuchen Sie, Ihre Immunität mit frischem grünem Tee anstelle von Kaffee zu stärken und Ihre Gesundheit zu erhalten.

2. Knoblauch

Zweitens Knoblauch. Knoblauch ist eines der besten natürlichen Lebensmittel, um das Immunsystem zu stärken. Die reichen Mengen an Selen, Magnesium und Vitaminen in Knoblauch tragen erheblich zur Stärkung des Immunsystems des Körpers bei. Insbesondere Allicin, das für den scharfen Geschmack von Knoblauch verantwortlich ist, tötet verschiedene Viren und Keime ab und stärkt so die Immunität des Körpers. Es entgiftet auch schädliche Schwermetalle im Körper und fördert die Insulinsekretion, was sich positiv auf die Prävention von Diabetes auswirkt. Daher ist es ratsam, Knoblauch regelmäßig zu essen.

3. Pilze

Drittens Pilze. Nach dem Donguibogam (koreanisches Kräuterbuch) stärken Pilze die Lebenskraft und stärken den Magen. Der Beta-Glucan-Gehalt in Pilzen stärkt das Immunsystem und hat eine antivirale Wirkung, was sie bei verschiedenen infektiösen Virusinfektionen wie Erkältungen wirksam macht. Laut einer Studie der Comenius University in der Slowakei verringerte der Beta-Glucan-Gehalt in Pilzen die Häufigkeit wiederkehrender Atemwegsinfektionen bei Patienten.
 
Insbesondere enthält der Matsutake-Pilz siebenmal mehr Vitamin C als der Shiitake-Pilz und zehnmal mehr als der Enoki-Pilz. Auch der Mineralstoffgehalt ist im Vergleich zu anderen Pilzen höher. Bitte beachten Sie diesen Punkt.

4. Kurkuma

Viertens Kurkuma. Kurkuma ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Curcumin, das die Immunität stärkt und gegen Krebs und Entzündungen wirkt. Laut der amerikanischen Wissenschaftszeitschrift EurekAlert erhöht Curcumin in Kurkuma den Proteinspiegel des Immunsystems und hilft so dem Körper, schädliche Bakterien und Viren zu bekämpfen.
 
Laut einer Studie der University of South Carolina war Kurkuma unter 45 entzündungshemmenden Lebensmitteln am effektivsten bei der Verbesserung von Entzündungen. Regelmäßiger Verzehr von Kurkuma kann Ihnen helfen, Ihre Immunität zu stärken sowie gegen Krebs, Entzündungen und Demenz vorzubeugen.

5. Gerste und brauner Reis

Fünftens Gerste und brauner Reis. Gerste und brauner Reis sind reich an Beta-Glucan. Darüber hinaus ist der Gehalt an Ballaststoffen, Eisen, Magnesium und verschiedenen Mineralien zehnmal höher als bei weißem Reis. Beta-Glucan ist eine faserige Substanz mit antimikrobiellen und Anti-Aging-Eigenschaften. Wenn sie eingenommen wird, stärkt sie nicht nur das Immunsystem, sondern erhöht auch die Heilungs- und Antibiotika-Funktion. Mindestens eine Mahlzeit pro Tag mit Gerste und braunem Reis zu essen, trägt erheblich zur Stärkung des Immunsystems bei.

Abschluss

Wir haben uns mit den 5 besten Lebensmitteln befasst, die die Immunität unseres Körpers stärken. Wie bei allen Lebensmitteln ist es auch hier wichtig, die für Ihren Körperbau und Ihren Gesundheitszustand geeigneten Lebensmittel zu finden.