5 beste Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems

Ich werde Ihnen 5 der besten Möglichkeiten vorstellen, Ihr Immunsystem zu stärken. Immunität bezieht sich auf die Fähigkeit, Krankheitserregern von außen zu widerstehen, und wenn die Immunität schwach ist, steigt das Risiko, an Krankheiten zu erkranken. Diesmal werde ich Ihnen die 5 besten Lebensmittel vorstellen, die Ihr Immunsystem stärken.

Lebensmittel, die das Immunsystem stärken

In letzter Zeit ist die Bedeutung der Immunität angesichts verschiedener Viren und verschmutzter Luft immer wichtiger geworden. Experten sagen, dass die Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen, am wichtigsten für die Stärkung der Immunität sind. Aus diesem Grund möchte ich Ihnen heute 5 der besten Lebensmittel vorstellen, die die Kraft, die unsere Gesundheit schützt, stärken: die Immunität.

1. Grüner Tee

Das erste ist grüner Tee. Grüner Tee zeigt eine hervorragende antivirale Wirkung nicht nur gegen verschiedene Krankheitserreger, sondern auch gegen das Influenzavirus, eine Hauptursache für Atemwegserkrankungen. Dies ist auf L-Theanin, eine Art Aminosäure, die in grünem Tee reichlich vorhanden ist, und Catechine, eine physiologisch aktive Substanz, zurückzuführen.
 
Laut einer Studie der Harvard University in den USA war die Fähigkeit, Viren zu überwinden, bei Personen, die 2 Wochen lang täglich 5 Tassen grünen Tee tranken, 10-mal stärker als bei Personen, die nur heißes Wasser tranken. Ich hoffe, Sie stärken Ihr Immunsystem mit einem Schluck erfrischendem grünem Tee anstelle von Kaffee und erhalten gleichzeitig Ihre Gesundheit.

2. Knoblauch

Das zweite ist Knoblauch. Knoblauch ist eines der besten Naturprodukte zur Steigerung der Immunität. Die in Knoblauch reichlich vorhandenen Inhaltsstoffe wie Selen, Magnesium und Vitamine tragen wesentlich zur Stärkung des Immunsystems bei. Insbesondere Allicin, der Inhaltsstoff, der für den scharfen Geschmack von Knoblauch verantwortlich ist, beseitigt verschiedene Viren und Bakterien und stärkt so die Immunität des Körpers. Außerdem hilft es, schädliche Schwermetalle aus dem Körper auszuscheiden und die Insulinsekretion zu fördern, was eine hervorragende Wirkung auf die Prävention von Diabetes hat. Es ist ratsam, ihn regelmäßig zu sich zu nehmen.

3. Pilze

Das dritte sind Pilze. Laut dem Donguibogam (einem traditionellen koreanischen medizinischen Handbuch) stärken Pilze die Energie und machen den Magen stark. Der in Pilzen enthaltene Beta-Glucan-Inhaltsstoff stärkt die Immunität und hat eine antivirale Wirkung, was sie wirksam gegen Erkältungen und verschiedene infektiöse Virusinfektionen macht. Laut einer Studie der slowakischen Comenius-Universität reduzierte der Beta-Glucan-Inhaltsstoff von Pilzen die Häufigkeit wiederkehrender Atemwegsinfektionen bei Patienten.
 
Insbesondere der Shiitake-Pilz enthält 7-mal mehr Vitamin C als der Austernpilz und 10-mal mehr als der Enoki-Pilz, und auch der Mineralstoffgehalt ist im Vergleich zu anderen Pilzen höher. Bitte beachten Sie dies.

4. Kurkuma

Das vierte ist Kurkuma. Der in Kurkuma reichlich vorhandene Curcumin-Inhaltsstoff ist bekannt für seine Wirkung auf die Verbesserung der Immunität sowie auf die Krebs- und Entzündungshemmung. Laut der amerikanischen Wissenschaftswebsite EurekAlert erhöht Curcumin in Kurkuma die Konzentration von Proteinen im Immunsystem und hilft so, schädliche Bakterien und Viren im Körper zu bekämpfen.
 
Darüber hinaus ergab eine Studie der University of South Carolina, dass Kurkuma unter 45 entzündungshemmenden Lebensmitteln die beste Wirkung auf die Verbesserung von Entzündungen zeigte. Ich hoffe, dass Sie durch den regelmäßigen Verzehr von Kurkuma Ihre Immunität sowie die Krebs- und Entzündungshemmung und die Prävention von Demenz verbessern können.

5. Gerste und brauner Reis

Das fünfte sind Gerste und brauner Reis. Gerste und brauner Reis enthalten reichlich Beta-Glucan. Darüber hinaus ist der Gehalt an Ballaststoffen, Eisen und Magnesium sowie verschiedener Mineralien im Vergleich zu weißem Reis um das 10-fache höher. Beta-Glucan ist eine Ballaststoffart mit antibakteriellen und Anti-Aging-Funktionen. Wenn man es zu sich nimmt, stärkt es nicht nur die Immunität, sondern verbessert auch die Heilungs- und Antibiotika-Funktion. Es ist ratsam, mindestens einmal täglich eine Mahlzeit mit Gerste und braunem Reis zu sich zu nehmen, um die Immunität zu stärken.

Abschließend

Wir haben uns mit den 5 besten Lebensmitteln beschäftigt, die die Immunität unseres Körpers stärken. Wie bei allen Lebensmitteln ist es wichtig, dass Sie die Lebensmittel finden, die zu Ihrem eigenen Körperbau und Gesundheitszustand passen.