3 consejos para vencer la fatiga crónica

Les daré a conocer 3 consejos para vencer la causa de la fatiga crónica. La fatiga crónica es una condición en la que se experimenta fatiga persistente sin una causa orgánica. Generalmente, si la fatiga persiste durante más de un mes, se denomina 'fatiga persistente' y si dura más de 6 meses, se denomina 'síndrome de fatiga crónica'. Hoy les enseñaré algunos trucos para salir de la fatiga crónica.

1. Reducir la fatiga subyacente

Reducir la fatiga subyacente es, de hecho, la condición más básica para superar la fatiga crónica. La fatiga crónica surge cuando hay una deficiencia de energía. El exceso de trabajo es el principal culpable del agotamiento de energía. El 'síndrome de fatiga del lunes', comúnmente llamado 'síndrome del lunes', también surge por esta razón.
 
Al comenzar la semana laboral sin haber recuperado la energía acumulada durante la semana, es difícil concentrarse en el trabajo los lunes. Por eso, la fatiga acumulada se compara con una deuda.
 
Si esta fatiga se acumula continuamente, la deuda de fatiga se acumula y conduce al agotamiento. Por lo tanto, es necesario pagar continuamente la deuda de fatiga a través de un descanso adecuado. En realidad, el dinero es como desgastar tu cuerpo.

2. Fortalecer el sistema digestivo

En segundo lugar, fortalecer el sistema digestivo es para aumentar la tasa de absorción de nutrientes de los alimentos. Para complementar los nutrientes, muchas personas buscan alimentos nutritivos o platos reconstituyentes. Sin embargo, hay algo más importante que comer alimentos nutritivos. Es evitar los alimentos dañinos.
 
No importa cuántos alimentos buenos se consuman, todo es en vano si los alimentos dañinos continúan ingresando al cuerpo. Esto se debe a que los alimentos dañinos debilitan continuamente el sistema digestivo. Por lo tanto, incluso si se consumen los mejores manjares, no se pueden absorber adecuadamente. Por eso, en lugar de fortalecer el sistema digestivo, es mejor evitar los alimentos dañinos.
 
Se deben evitar el alcohol y el café, que empeoran la gastritis. El alcohol elimina el moco que protege la pared del estómago. Por lo tanto, la pared del estómago queda expuesta directamente al ácido gástrico y a las toxinas. Por eso, después de beber alcohol, se siente acidez estomacal.
 
También elimina el moco que protege la pared del intestino grueso, por lo que pueden aumentar el dolor abdominal y la diarrea. El café promueve la digestión al estimular la secreción de ácido gástrico. Sin embargo, reduce la secreción de moco que protege la pared del estómago.
 
Por lo tanto, la gastritis o las úlceras pueden empeorar. El exceso de comida tampoco es bueno. También es importante reducir el consumo de carbohidratos que causan inflamación. Comer demasiado de cualquier alimento puede causar daño mecánico al estómago e intestinos.
 
Comer poco es bueno para la salud. Les ruego que eviten los alimentos picantes y salados, los alimentos procesados, el alcohol y el café, que dañan continuamente el estómago y los intestinos, y el exceso de comida.

3. Fortalecer el sistema respiratorio

En tercer lugar, fortalecer el sistema respiratorio es muy importante para la producción de energía a través del suministro de oxígeno. En nuestro cuerpo, existe un órgano llamado 'mitocondria'. La 'mitocondria' es donde todas las células de nuestro cuerpo producen energía. Produce una batería de energía llamada ATP. El ATP que se produce continuamente es la fuente de energía que mueve todos los músculos y nervios de nuestro cuerpo.
 
Sin embargo, para que esta 'mitocondria' funcione correctamente, se necesita oxígeno. Por lo tanto, si el sistema respiratorio es débil o si hay una enfermedad respiratoria, la 'mitocondria' no puede funcionar correctamente. Incluso si se consumen alimentos nutritivos, no se pueden convertir en energía.

Hay nutrientes esenciales que son necesarios para la producción de energía en las células humanas, y la vitamina B es una de las más importantes. Por eso, cuando te sientes sin energía, te dicen que tomes vitamina B. Las enzimas de ácido orgánico también son muy importantes para la producción de energía. Por lo tanto, es bueno tomar levadura de cerveza rica en vitamina B junto con ácido orgánico como limón, ciruela japonesa y vinagre.
 
Lo más importante para fortalecer los pulmones y las vías respiratorias es el ejercicio. No se pueden fortalecer los pulmones sin hacer ejercicio.
Les daré a conocer un método básico para saber si los pulmones son fuertes o débiles. Escucha tu voz. Si tu voz es fuerte y resonante, tus pulmones son fuertes, y si es suave y débil, tus pulmones son débiles.
 
Lo mismo ocurre con la función pulmonar; es mejor evitar los alimentos dañinos. Fumar es lo peor. Recomiendo dejar de fumar. Esto se debe a que bloquea directamente el suministro de oxígeno. Es mejor no pensar en tratar la fatiga crónica mientras se fuma.

Para finalizar

Por último, hay algo más que quiero recomendarles cuando se trata de controlar la fatiga. Es el control del estrés. El estrés causa alteraciones en el sistema nervioso autónomo. Provoca una hiperactividad del sistema nervioso simpático y promueve el consumo de energía.
 
Cuando una persona se enoja y se irrita, experimenta ira, y en ese momento, el sistema nervioso consume una gran cantidad de energía. Incluso cuando estás sentado sin hacer nada, consumes la misma energía que si estuvieras corriendo. Por lo tanto, cuanto más estrés se acumula, mayor es el nivel de fatiga.
 
Para absorber nutrientes de calidad, cuida bien tu sistema digestivo, para un suministro adecuado de oxígeno, cuida bien tu sistema respiratorio, para una buena circulación sanguínea, haz ejercicio regularmente, para evitar el consumo excesivo de energía, controla el estrés y descansa lo suficiente, estoy seguro de que podrás tener una vida sana sin fatiga crónica.