Le diré los tres secretos para vencer la fatiga crónica. La fatiga crónica es una condición en la que la fatiga persiste sin una causa física. Normalmente, cuando la fatiga dura más de un mes, se llama "fatiga persistente" y cuando la fatiga dura más de seis meses, se llama "síndrome de fatiga crónica". Hoy les enseñaré los secretos para escapar de la fatiga crónica.

1. Reduzca la fatiga subyacente

Reducir la fatiga subyacente es en realidad la condición más básica para salir de la fatiga crónica. La fatiga crónica es un estado de falta de energía. El exceso de trabajo es el principal culpable del agotamiento de la energía. El "síndrome de fatiga del lunes", que comúnmente llamamos "fatiga del lunes", también se produce por esta razón.
 
Debido a que no puede aliviar completamente la fatiga acumulada durante toda la semana durante el fin de semana, es difícil concentrarse en el trabajo cada lunes. Por eso comparamos la fatiga con una deuda.
 
De esta manera, la fatiga acumulada sin parar se acumula como una deuda y se produce el agotamiento. Por eso debemos pagar constantemente la deuda de la fatiga con un descanso suficiente. En realidad, el dinero es como moler tu cuerpo.

2. Fortalecer el sistema digestivo

En segundo lugar, fortalecer el sistema digestivo es para aumentar la absorción de nutrientes que se pueden obtener de los alimentos. Para complementar los nutrientes, buscan muchos alimentos nutritivos o buenos para el cuerpo. Pero hay algo más importante que comer alimentos nutritivos. Es evitar los malos alimentos.
 
No importa cuántos buenos alimentos coma, todo es en vano si los malos alimentos siguen entrando. Esto se debe a que los malos alimentos debilitan continuamente el sistema digestivo. Por lo tanto, incluso si come los mejores manjares, no podrá absorberlos adecuadamente. Por eso, fortalecer el sistema digestivo es mejor reemplazarlo por evitar los malos alimentos.
 
Debe evitar el alcohol y el café que empeoran la gastritis. El alcohol lava la mucosidad que protege la pared del estómago. Esto expone la pared del estómago directamente al ácido gástrico y las toxinas. Por eso, cuando bebes, te duele el estómago.
 
Dado que también lava la mucosidad que protege la pared del intestino grueso, puede aumentar el dolor abdominal y la diarrea. El café estimula la secreción de ácido gástrico, por lo que ayuda a la digestión. Sin embargo, disminuye la secreción de mucosidad que protege la pared del estómago.
 
Por lo tanto, la gastritis o las úlceras pueden empeorar. Comer en exceso tampoco es bueno. También es importante reducir el consumo de carbohidratos que causan inflamación. Si come demasiado de cualquier alimento, puede causar daño mecánico al estómago y los intestinos.
 
Es bueno comer poco. Le pido que evite absolutamente los alimentos picantes y salados, los alimentos procesados, el alcohol y el café que dañan continuamente el estómago y los intestinos, y comer en exceso.

3. Fortalecer el sistema respiratorio

En tercer lugar, fortalecer el sistema respiratorio es muy importante para la producción de energía a través del suministro de oxígeno. En nuestro cuerpo hay un órgano llamado "mitocondria". La "mitocondria" es donde todas las células de nuestro cuerpo producen energía. La "mitocondria" produce una batería de energía llamada ATP. El ATP que se crea constantemente es la fuente de energía que mueve todos los músculos y nervios de nuestro cuerpo.
 
Sin embargo, para que esta "mitocondria" funcione correctamente, es necesario el oxígeno. Por lo tanto, si tiene el sistema respiratorio débil o una enfermedad respiratoria, la mitocondria no puede funcionar correctamente. Aunque coma cosas buenas para el cuerpo, no se puede convertir en fuente de energía.

En las células humanas, hay nutrientes esenciales para la producción de energía, y el más importante de ellos es el grupo de vitaminas B. Por eso, te dicen que tomes vitamina B cuando no tienes energía. Además, las enzimas ácidas orgánicas también son muy importantes para la producción de energía. Por lo tanto, es bueno tomar levadura de cerveza rica en vitamina B junto con ácidos orgánicos como limón, ciruela japonesa y vinagre.
 
Lo más importante para fortalecer el sistema respiratorio de los pulmones y los bronquios es el ejercicio. No se puede fortalecer los pulmones sin ejercicio.
Le daré un método básico para saber si sus pulmones están fuertes o débiles. Escucha tu voz. Si tu voz es fuerte y resonante, tus pulmones son fuertes, y si tu voz es pequeña y arrastrada, tus pulmones son débiles.
 
Del mismo modo, con la función pulmonar, es mejor evitar los alimentos malos. Fumar es lo peor. Recomiendo que deje de fumar por completo. Esto se debe a que corta directamente el suministro de oxígeno. Es mejor no pensar en tratar la fatiga crónica mientras fuma.

Para terminar

Finalmente, hay algo más que quiero enfatizar cuando se trata de controlar la fatiga. Es el control del estrés. El estrés provoca la disfunción del sistema nervioso autónomo. Causa hiperestimulación del sistema nervioso simpático, lo que acelera el consumo de energía.
 
Cuando una persona se enoja y se enoja, se enoja, y en ese momento, los nervios consumen una gran cantidad de energía. Consumirán la misma energía que correr mientras están sentados. Por eso, cuanto más estrés acumulas, mayor es el nivel de fatiga.
 
Para una buena absorción de nutrientes, cuide bien su sistema digestivo, para un suministro de oxígeno adecuado, cuide bien su sistema respiratorio, haga ejercicio regularmente para la circulación sanguínea, y maneje el estrés y descanse lo suficiente para evitar el consumo excesivo de energía. Creo que podrá tener una vida sana sin fatiga crónica.