Le diré sobre cuatro alimentos como un tónico para el cuerpo vacío por la mañana. El desayuno puede ser incómodo porque el sistema digestivo no está completamente despierto. Le diré cuáles son los cuatro alimentos que puede comer por la mañana para que todos puedan digerirlos cómodamente, incluso aquellos que digieren bien y no tienen un aumento repentino de azúcar en la sangre.

Comida como un tónico para el cuerpo vacío por la mañana

Aquí hay cuatro cosas que son muy buenas para tu salud si las comes con el estómago vacío por la mañana. Recuérdelo y póngalo en práctica para su salud.

1. Agua

Primero, es agua. Cuando te despiertas, prueba a beber una taza de agua tibia y empieza tu día. Porque es la comida que más necesita nuestro cuerpo por la mañana. Cuando estamos despiertos, nuestros cuerpos funcionan sin descanso y cuando nos dormimos, hacemos una gran limpieza, que es organizar el sistema endocrino y limpiar el cerebro.
 
En este proceso, se pierde aproximadamente de 500 ml a 1 litro de agua, por lo que cuando nos despertamos por la mañana, tenemos escasez de agua y nuestra sangre está un poco espesa. Beber 500 ml de agua tibia lentamente después de despertarse te permite empezar el día con una sensación de calidez.
 
La razón por la que el agua tibia es buena para el cuerpo vacío por la mañana es que aumenta el volumen de sangre y la adelgaza. A medida que aumenta nuestro volumen sanguíneo, los residuos que se acumulan después de reparar las fábricas durante la noche se pueden eliminar de manera más eficiente.

2. Ñame

El segundo es el ñame, que es bueno para la indigestión. Cuando se trata de ñame, se le viene a la mente la mucosidad pegajosa y resbaladiza, pero esta mucosidad es la misma mucina, que es un ingrediente como un tónico para nuestro espacio estomacal. La mucina tiene un papel protector para la membrana mucosa del estómago. Ayuda a aliviar el malestar estomacal y los calambres estomacales debido a la hiperacidez, así como las úlceras estomacales.
 
Si comes ñame crudo al día siguiente de beber, ayuda a aliviar la resaca. Además, comer ñame antes de beber puede proteger la membrana mucosa del estómago del alcohol, lo cual es bueno. La mucina es la comida de las bacterias beneficiosas en nuestro intestino. Dado que crea un ambiente en el que las bacterias beneficiosas pueden crecer bien, desempeña un papel excelente para aumentar el número de bacterias beneficiosas y hacer que sean más activas.

3. Arándanos

Aquellos que quieren comer fruta por la mañana pero tienen que controlar su nivel de azúcar en la sangre, o aquellos que tienen indigestión y no pueden comer cualquier cosa. La fruta es realmente una carga para aquellos que sufren de flatulencia. Pero los arándanos son buenos. El índice glucémico del arándano es bajo con 53 y el índice glucémico es bajo con 6,3 por cada 100 g.
 
Se recomienda el arándano para aquellos que controlan su nivel de azúcar en la sangre porque pueden comerlo sin problemas. En particular, los antioxidantes abundantes en las bayas ayudan a controlar la presión arterial y el metabolismo, y estimulan el cerebro, por lo que se sabe que es efectivo comerlos por la mañana. Los antioxidantes son más efectivos cuando se consumen con el estómago vacío.

4. Avena

En cuarto lugar, le recomiendo la avena. Es uno de los 10 mejores superalimentos seleccionados por la revista Time de Estados Unidos. La avena es rica en aminoácidos esenciales, calcio y hierro, por lo que es un buen alimento para las mujeres menopáusicas que deben cuidar su salud ósea, los ancianos y nuestros hijos que están en pleno crecimiento. Hay una razón por la que la avena es buena para el desayuno.
 
Es que tiene un alto contenido de proteína en comparación con otros cereales. La avena contiene 16,89 g de proteína por cada 100 g. Es una cifra muy alta en comparación con el arroz integral, que tiene 2,56 g. En conclusión, es una buena opción para obtener proteína vegetal de calidad.
 
Además, ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares al reducir el nivel de azúcar en sangre y el colesterol en la sangre, especialmente se sabe que es bueno para la diabetes porque ayuda a controlar los niveles de insulina. 

Para concluir

Hoy les presenté cuatro alimentos que son buenos para comer por la mañana. Espero que estos cuatro alimentos que he presentado les ayuden a empezar el día con un desayuno saludable y nutritivo como un tónico.