4 alimentos como medicina para el estómago vacío por la mañana

Les presentaré 4 alimentos que son como un tónico en ayunas por la mañana. La comida de la mañana puede ser un poco abrumadora ya que el sistema digestivo aún no está completamente despierto. Les diré de inmediato 4 alimentos que son como un tónico para la mañana, que son fáciles de digerir, no aumentan el azúcar en la sangre de manera abrupta y que todos pueden digerir cómodamente.

Alimentos como un tónico en ayunas por la mañana

Estos son 4 alimentos que son muy buenos para la salud si se consumen en ayunas por la mañana. Recuérdelos y póngalos en práctica por su salud.

1. Agua

Lo primero es el agua. Levántese, beba un vaso de agua tibia y comience el día. Porque es el alimento que más necesita nuestro cuerpo por la mañana. El cuerpo humano no deja de funcionar mientras está despierto, pero cuando se duerme, realiza una gran labor de mantenimiento, como renovar las glándulas endocrinas y limpiar el cerebro.
 
En este proceso, se pierde entre 500 ml y 1 litro de agua, por lo que cuando se despierta por la mañana, el cuerpo está deshidratado y la sangre está ligeramente espesa. Beber 500 ml de agua tibia lentamente al levantarse le ayudará a comenzar el día con calidez.
 
La razón por la que el agua tibia en ayunas por la mañana es buena es que aumenta el volumen de sangre y la diluye. Al aumentar el volumen sanguíneo, los desechos que se acumularon durante la noche se pueden eliminar más fácilmente hacia afuera.

2. Ñame

En segundo lugar, el ñame es bueno para el ardor de estómago. Cuando se habla de ñame, probablemente se imaginen una sustancia viscosa y pegajosa, pero este componente mucoso es como un tónico para el estómago. La mucina tiene la función de proteger la mucosa gástrica. Alivia el estómago, y ayuda con el ardor de estómago, los calambres estomacales y las úlceras pépticas causados ​​por el exceso de ácido estomacal.
 
Si come ñame crudo al día siguiente de beber alcohol, ayuda a aliviar la resaca rápidamente. Además, si lo consume antes de beber alcohol, puede proteger la mucosa gástrica del alcohol, lo cual es bueno. La mucina es el alimento de las bacterias beneficiosas en el intestino. Crea un entorno donde las bacterias beneficiosas puedan crecer bien, por lo que aumenta la cantidad de bacterias beneficiosas y las hace más activas, desempeñando un papel maravilloso.

3. Arándanos

Si quieres comer fruta por la mañana, pero tienes que controlar el azúcar en la sangre o tienes acidez estomacal y no puedes comer cualquier cosa, o si tienes muchos gases, las frutas pueden ser un poco difíciles. Pero los arándanos son buenos. El índice glucémico (IG) de los arándanos es 53, que es bajo, y el índice de carga glucémica (ICG) es 6,3 por cada 100 g, que también es bajo.
 
Por lo tanto, es bueno para las personas que controlan el azúcar en la sangre. En particular, los antioxidantes que son abundantes en las bayas ayudan a regular la presión arterial y el metabolismo, y estimulan el cerebro, por lo que se sabe que es eficaz cuando se consume por la mañana. Los antioxidantes son más efectivos cuando se consumen en ayunas.

4. Avena

En cuarto lugar, recomiendo la avena. Es uno de los 10 mejores superalimentos seleccionados por la revista Time de Estados Unidos. La avena es rica en aminoácidos esenciales, calcio y hierro, por lo que es un buen alimento para las mujeres en la menopausia que deben cuidar la salud de sus huesos, los ancianos y los niños que están en pleno crecimiento. Hay una razón por la que la avena es buena para el desayuno.
 
Es que tiene un alto contenido de proteína en comparación con otros cereales. 100 g de avena contienen 16,89 g de proteína. El arroz integral contiene alrededor de 2,56 g, por lo que es una cantidad significativamente mayor. En conclusión, es muy bueno para obtener proteínas vegetales de calidad.
 
Además, ayuda a reducir el azúcar en la sangre y los niveles de colesterol en la sangre, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, y se sabe que ayuda a controlar los niveles de insulina, por lo que también es un buen alimento para la diabetes.

Para finalizar

Hoy les he presentado 4 alimentos que son buenos para comer por la mañana. Espero que se refieran a los 4 que les he presentado y comiencen el día de manera saludable con un desayuno nutritivo y como un tónico.