5 cosas que nunca debes hacer después de comer

Les voy a contar 5 cosas que nunca debes hacer después de comer. ¿Qué hábitos tienes después de las comidas? Los hábitos después de comer son tan importantes como los hábitos alimenticios. Los malos hábitos después de comer pueden provocar enfermedades. Por favor, asegúrese de ponerlos en práctica.

Cosas que no debes hacer después de comer

Los pequeños hábitos cotidianos que realizas después de comer pueden hacer que todos tus esfuerzos por comer sano sean en vano. Incluso puede provocar diversas enfermedades. Les mencionaré 5 cosas que nunca debes hacer después de comer, así que si tienes algún hábito incorrecto, cámbialo y crea hábitos de vida saludables.

1. Cepillarse los dientes

La primera es cepillarse los dientes. Después de comer, muchas personas sienten la boca seca y se cepillan los dientes con fuerza en cuanto terminan de comer. Esto no se debe hacer. Si te cepillas los dientes inmediatamente después de comer, se desgasta la capa de esmalte que recubre y protege los dientes. Si la capa de esmalte desaparece, los dientes se pudren fácilmente, es como si los dientes salieran a la batalla sin armadura.
 
Especialmente si consumes alimentos o bebidas ácidas, el esmalte se disolverá si te cepillas los dientes inmediatamente después. Para eliminar los restos de comida de la boca, enjuaga con agua y escupe el agua después de comer. Lo ideal es cepillarse los dientes una hora después de comer.

2. Café o té verde

Tomar café o té verde. Muchas personas toman una taza de café después de comer. Sin embargo, si tomas café o té verde después de comer, el hierro que has consumido a través de las legumbres, las verduras de hoja verde o los frutos secos no se absorberá por completo. Esto se debe a que los taninos contenidos en el café y el té verde se unen al hierro e impiden su absorción en el cuerpo.
 
Según un estudio, cuando se toma té verde, la absorción de hierro se reduce hasta en un 60% al día, y cuando se toma café, hasta en un 50%. Por lo tanto, las personas con anemia ferropénica deben evitar el café y el té verde inmediatamente después de comer. Si padeces anemia que tiende a reaparecer, debes comprobar si tienes este tipo de hábitos después de comer.
 
Además, los taninos contenidos en el café y el té verde no sólo afectan a la absorción del hierro, sino que también influyen en la absorción de otros minerales, como el zinc, que fortalece la función de la próstata. Por lo tanto, es mejor tomar café o té verde con un pequeño margen de tiempo, idealmente 30 minutos después de comer.

3. Acostarse inmediatamente después de comer

Acostarse después de comer no siempre es malo. Si te sientes lleno durante la comida, puedes acostarte y exhalar lentamente para ayudar a que el estómago, que está estancado, se mueva y se alivie la indigestión. Sin embargo, el problema surge cuando te acuestas después de comer y te relajas, y terminas durmiéndote.
 
Además, debido a las largas jornadas laborales, la hora de la cena se retrasa, y a veces uno se acuesta poco después de cenar. Este tipo de hábitos puede provocar enfermedades. Al acostarse, la posición del esófago desciende, lo que facilita el reflujo de los alimentos y el ácido gástrico del estómago.
 
Si no sólo te acuestas, sino que te duermes, el tiempo que los alimentos permanecen en el estómago aumenta, lo que puede provocar fácilmente esofagitis por reflujo. Además, el hábito de acostarse inmediatamente después de comer también aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes, por lo que es un hábito que debes evitar.

4. Postre después de comer

El cuarto hábito es el postre después de comer. Después de comer, el nivel de azúcar en la sangre que había subido comienza a bajar y vuelve a estabilizarse. Sin embargo, si se consume un postre dulce en este momento, el nivel de azúcar en la sangre vuelve a subir y se entra en un estado de hiperglucemia. Esto puede suponer una gran carga para el páncreas.
 
La mayoría de los postres se elaboran con azúcar refinada, como el azúcar, por lo que aumentan el nivel de azúcar en la sangre mucho más rápido que los carbohidratos normales y provocan picos de azúcar en la sangre. Posteriormente, como reacción, el nivel de azúcar en la sangre desciende tanto como había subido, lo que puede provocar fatiga y sensación de hambre rápidamente. Por lo tanto, en lugar de un postre después de comer, es mejor tener un tentempié entre horas.

5. Ejercicio excesivo

Por último, nunca debes hacer ejercicio excesivo después de comer. Por muy buena que sea la comida que consumas, si haces ejercicio después de comer, será en vano. Nuestro cuerpo redistribuye una cierta cantidad de sangre para utilizarla, y después de comer, envía más sangre al tracto digestivo para ayudar a la digestión, mientras que la sangre que va a las extremidades disminuye. Si sigues moviéndote, tendrás que utilizar la sangre de los músculos, lo que interferirá con el flujo sanguíneo hacia el tracto digestivo.
 
Por lo tanto, si corres después de comer, puedes sufrir calambres estomacales. Por muy nutritivos que sean los alimentos, si no se absorben correctamente, no sirven para nada, y los alimentos que no se han digerido pueden actuar como toxinas en el cuerpo. Caminar es muy bueno. Si te mueves suavemente y con tranquilidad, la secreción de jugos gástricos se activa y los movimientos peristálticos del estómago se vuelven más activos.