Le diremos las 5 cosas que nunca debe hacer después de comer. ¿Qué hábitos tiene después de comer? Los hábitos después de comer son tan importantes como la dieta. Los hábitos incorrectos después de comer pueden provocar enfermedades. Asegúrese de hacerlos.

Cosas que no se deben hacer después de comer

Los pequeños hábitos diarios que tienes después de comer pueden hacer que todo el esfuerzo que has hecho por comer sano se desperdicie. Además, pueden provocar enfermedades de todo tipo. Te diremos 5 cosas que no debes hacer después de comer, así que si tienes un hábito incorrecto, cámbialo y crea hábitos saludables.

1. Cepillarse los dientes

El primero es cepillarse los dientes. Mucha gente siente la boca seca después de comer y se cepilla los dientes con fuerza inmediatamente después de terminar de comer. Nunca lo hagas. Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer elimina la capa de esmalte que recubre y protege los dientes. Si la capa de esmalte desaparece, los dientes también se caries fácilmente, es como si los dientes salieran a la batalla sin armadura.
 
Especialmente si come alimentos o bebidas ácidas, si se cepilla los dientes inmediatamente después, la capa de esmalte se disolverá. Para eliminar los restos de comida de la boca, enjuague con agua y escupa después de comer, y lo mejor es cepillarse los dientes 1 hora después de comer.

2. Café o té verde

Tomar café o té verde. Mucha gente toma una taza de café después de comer. Pero si toma café o té verde después de comer, el hierro que ha ingerido a través de las legumbres, las verduras de hoja verde o los frutos secos no se absorbe por completo. Esto se debe a que el tanino del café y el té verde se une al hierro y dificulta su absorción en el cuerpo.
 
Según un estudio, tomar té verde reduce la absorción de hierro hasta un 60% como máximo al día, y tomar café la reduce hasta un 50% como máximo. Por lo tanto, las personas con anemia por deficiencia de hierro deben evitar el café o el té verde inmediatamente después de comer. Si la anemia vuelve a aparecer, le recomendamos que revise si tiene este hábito después de comer.
 
Además, el tanino del café y el té verde afecta no solo la absorción del hierro, sino también la de otros minerales, como el zinc, que fortalece la función de la próstata. Por lo tanto, lo mejor es dejar pasar un tiempo y tomar café o té verde al menos 30 minutos después de comer.

3. Acostarse justo después de comer

No es malo acostarse después de comer. Si se llena durante la comida, puede acostarse cómodamente y exhalar lentamente para ayudar a que el estómago se mueva y se alivie la indigestión. Pero el problema es que después de comer, el cuerpo se relaja y la gente se acuesta, y luego se queda dormida.
 
También sucede que la hora de salida del trabajo es tarde, por lo que la hora de la cena también es tarde, y como resultado, se acuesta a dormir poco después de comer. Este hábito puede hacer que se desarrollen enfermedades que no existían. Cuando se está acostado, la posición del esófago desciende, lo que hace que sea muy fácil que la comida y el ácido del estómago se regurgiten.
 
Si no solo se está acostado sino que se va a dormir, el tiempo que la comida permanece en el estómago aumenta, lo que puede provocar fácilmente esofagitis por reflujo. Además, el hábito de acostarse justo después de comer aumenta el riesgo de diabetes, por lo que este hábito debe evitarse.

4. Postre después de comer

El cuarto hábito es el postre después de comer. Después de terminar de comer, el nivel de azúcar en sangre que ha aumentado vuelve a estabilizarse. Pero cuando se consume un postre dulce en este momento, el nivel de azúcar en sangre vuelve a aumentar, entrando en un estado de hiperglucemia. Esto puede suponer una gran carga para el páncreas.
 
La mayoría de los postres se hacen con azúcar refinada como el azúcar, por lo que elevan el nivel de azúcar en sangre mucho más rápido que los carbohidratos normales y provocan un pico de azúcar en sangre. Después, como reacción, el nivel de azúcar en sangre baja tanto como ha subido, por lo que puede sentir debilidad y tener hambre rápidamente. Por lo tanto, es mejor acostumbrarse a comer refrigerios entre comidas que postres después de comer.

5. Ejercicio excesivo

Por último, no se debe hacer ejercicio excesivo después de comer. Incluso si come bien, si hace ejercicio después de comer, puede ser en vano. Nuestro cuerpo redistribuye la sangre en cantidades fijas para su uso. Después de comer, se envía mucha sangre al tracto digestivo para ayudar a la digestión y, en cambio, la sangre que llega a las piernas disminuye. Si continúa moviéndose, no tendrá más remedio que sacar la sangre de los músculos, lo que obstaculiza el flujo sanguíneo al tracto digestivo.
 
Por lo tanto, si corre después de comer, puede tener calambres estomacales. Si come alimentos ricos en nutrientes, no tiene sentido si no se absorben correctamente. Además, los alimentos que no se han digerido completamente actúan como toxinas en el cuerpo. Caminar no es hacer ejercicio, es realmente bueno. Moverse de forma relajada y adecuada estimula la secreción de jugos gástricos y hace que el estómago se mueva de forma más enérgica.