5 maneras de eliminar la grasa visceral: causas y soluciones

Les presentaré 5 formas de eliminar y reducir la grasa visceral. Las personas con grasa visceral pueden experimentar inflamación crónica, lo que puede provocar diversas enfermedades metabólicas e incluso cáncer. Descubramos ahora mismo las 5 formas sorprendentes y sencillas de abordar las causas, la eliminación y la reducción de la grasa visceral.

Cómo reducir la grasa visceral eficazmente

La grasa visceral se caracteriza por acumularse rápidamente en el abdomen, pero también se utiliza rápidamente como fuente de energía debido a la influencia hormonal. En particular, la barriga de renacuajo, en la que no hay mucha grasa en las extremidades, pero el abdomen sobresale, se puede reducir más rápidamente en comparación con otros tipos de obesidad. Ahora, les revelaré los secretos para reducir eficazmente la grasa visceral.

1. Comer despacio

La primera es comer despacio. La causa más importante de la grasa visceral es comer rápido, mucho y en grandes cantidades. Cuando comemos en exceso de repente, la cantidad de calorías que nuestro cuerpo debe procesar aumenta explosivamente en poco tiempo, por lo que el cuerpo intenta convertir la energía descompuesta rápidamente en grasa y almacenarla.
 
Al apresurarse a almacenar grasa, no hay suficiente tiempo para distribuir las células grasas por todo el cuerpo, por lo que se envían primero al lugar donde se pueden almacenar rápidamente. Ese lugar es el abdomen.
 
Los hombres absorben una parte considerable de los ácidos grasos de la grasa visceral debido a la influencia hormonal, por lo que la obesidad abdominal tiende a acelerarse en comparación con las mujeres. La barriga de renacuajo no se elimina con el ayuno. Se debe comer bien para eliminarla. Es mejor consumir la misma cantidad de comida, pero en porciones más pequeñas y distribuidas a lo largo del día.

2. Reducir el consumo de alcohol

La segunda es reducir el consumo de alcohol. Es esencial comprender que el alcohol, que baja tan suave como el agua, es una bomba de calorías. No mucha gente lo sabe. Además de su alto contenido calórico, el alcohol es la causa de la barriga de renacuajo. Es el principal culpable de la grasa visceral.
 
El alcohol se considera una sustancia tóxica en nuestro cuerpo, por lo que cuando entra en nuestro organismo, el cuerpo se concentra en descomponerlo, lo que detiene el metabolismo de las grasas. Cuando se detiene la descomposición de las grasas, los ácidos grasos no descompuestos se vuelven a sintetizar en triglicéridos y se acumulan continuamente en el abdomen. Esto es lo que se conoce como 'barriga cervecera'. Recuerden que simplemente reduciendo el consumo de alcohol, pueden eliminar la barriga de renacuajo.

3. Ejercicios de fuerza

La tercera son los ejercicios de fuerza. La obesidad magra se define médicamente como una condición en la que la cantidad de músculo es demasiado baja en relación con la cantidad de grasa corporal, lo que hace que parezca que hay más grasa corporal. En estos casos, aumentar la masa muscular hasta alcanzar los niveles normales puede ser la forma de perder peso.
 
Cuando la masa muscular alcanza el rango normal, el cuerpo naturalmente tiende a reducir el porcentaje de grasa corporal. Por lo tanto, en lugar de ejercicios cardiovasculares para quemar calorías, es más sensato centrarse en los ejercicios de fuerza que aumentan la masa muscular y la fuerza.

4. Ingesta de proteínas y potasio

La cuarta es la ingesta de proteínas y potasio. Las proteínas son nutrientes que construyen los músculos, y el potasio participa en la síntesis de proteínas y el movimiento muscular, por lo que es esencial consumir suficiente cantidad de estos dos nutrientes para construir músculos.
 
Si combinan los alimentos para crear una dieta rica en proteínas, será un método eficaz. Además, si consumen alimentos ricos en potasio como espinacas, verduras de hoja verde, tomates, batatas, frijoles, plátanos, etc., será aún mejor.

5. Postura

La última, la quinta, es la postura. La postura es importante. Muchas personas desarrollan una barriga de renacuajo debido a una mala postura. En particular, las personas con cuello de tortuga. Cuando se mantiene una postura con la cabeza inclinada hacia abajo, el peso que siente el cuerpo aumenta de 4 a 6 veces. Al no poder soportar este peso, la columna torácica se curva excesivamente y los hombros se encorvan hacia adelante. Los hombros encorvados también pueden causar inflamación crónica.
 
Es importante cuidar tanto la espalda como el abdomen. Mantener una postura correcta, sentados con la espalda recta y la columna vertebral erguida, y mantener siempre esta imagen en mente ayudará a reducir la aparición de la barriga de renacuajo. Espero que lo tengan en cuenta.

Conclusión

He hablado sobre 5 métodos para eliminar la barriga de renacuajo causada por la grasa visceral. Aunque solo pongan en práctica estos 5 métodos, pueden reducir eficazmente su barriga de renacuajo. Coman despacio, reduzcan el consumo de alcohol, realicen ejercicios de fuerza, cuiden su ingesta de proteínas y potasio, y mantengan una buena postura. ¡Espero que les sirva!