Te mostraré 6 alimentos que son absolutamente malos para la hiperlipidemia. Hay muchas personas que sufren de hiperlipidemia. ¿Te has preguntado si puedes comer estos alimentos? Les hablaré de los alimentos que las personas con hiperlipidemia deben evitar absolutamente.

Comida mala para la hiperlipidemia

Tu nivel de colesterol en sangre es alto. Cuando te dicen que debes tomar medicamentos, es probable que muchas personas se sientan abrumadas por el miedo de tener que tomar medicamentos de por vida. Solo con cuidar tu dieta puedes mejorar esta hiperlipidemia y el colesterol alto. Solo tienes que conocer bien los alimentos que debes evitar y evitarlos.

1. Consumo de carbohidratos altos

Los alimentos ricos en carbohidratos, incluidos aquellos con alto contenido de azúcar, aumentan el nivel de azúcar en sangre. Cuando hay un exceso de azúcar en la sangre, se desarrolla resistencia a la insulina y el azúcar se almacena en nuestro cuerpo como grasa, lo que lleva a un aumento de los niveles de grasa. Este aumento de la grasa aumenta los niveles de colesterol malo en la sangre.
 
Por lo tanto, una de las formas más fáciles de aumentar los niveles de grasa en la sangre es a través del consumo de carbohidratos. Un ejemplo típico son los productos de panadería, que se pueden considerar como un conglomerado de carbohidratos y azúcar. Las personas que los consumen con frecuencia deben corregir sus hábitos. Deben establecer un horario y reducir la frecuencia. El objetivo debe ser reducir la cantidad de estos carbohidratos que consumes a un tercio de lo que sueles comer.

2. Alimentos con grasas trans

Las grasas trans son aceites modificados artificialmente que rara vez se encuentran en la naturaleza.
 
Debido a que son aceites manipulados, interrumpen el metabolismo de las grasas en nuestro cuerpo, lo que afecta el metabolismo del colesterol, lo que lleva a un aumento de los niveles de colesterol, especialmente los niveles de colesterol malo. También provocan la oxidación del colesterol, lo que bloquea los vasos sanguíneos y hace que estas grasas sean realmente dañinas.
 
Algunos ejemplos son las hamburguesas, los snacks y el pan que se vende en los supermercados, especialmente este último. En lugar de utilizar mantequilla de buena calidad, estos productos utilizan manteca vegetal barata o margarina que contienen grasas trans.

3. Jarabe de maíz de alta fructosa

El jarabe de maíz de alta fructosa induce resistencia a la insulina en nuestro cuerpo, lo que afecta el metabolismo de las grasas y, al mismo tiempo, provoca la acumulación de grasas, lo que lleva a un aumento de los niveles de triglicéridos. El jarabe de maíz de alta fructosa en sí mismo se convierte en toxinas de azúcar, que se acumulan en nuestro cuerpo, y estas toxinas de azúcar oxidan el colesterol LDL en la sangre, lo que provoca la obstrucción de los vasos sanguíneos y diversas inflamaciones, lo que es perjudicial para las enfermedades cardiovasculares.

4. Alimentos con alto índice glucémico

El índice glucémico (IG) mide la capacidad de los alimentos para elevar el nivel de azúcar en sangre. Generalmente, se utiliza un rango de 50 a 60 como referencia. Los alimentos con un IG superior a este rango son perjudiciales para el cuerpo, mientras que los alimentos con un IG inferior son beneficiosos. Cuanto más alto sea el IG, más aumentará el nivel de azúcar en sangre, lo que provocará resistencia a la insulina, la acumulación de azúcar excesiva en forma de grasa y un aumento de los niveles de triglicéridos.
 
Por lo general, las verduras, los frutos secos sin procesar y los cereales integrales tienen un IG más bajo. Por lo tanto, consumir arroz integral y verduras ricas en fibra puede ser beneficioso.

5. Alimentos ricos en grasas saturadas

Los ácidos grasos se dividen en ácidos grasos saturados e insaturados. Los ácidos grasos insaturados son grasas saludables que pueden reducir los niveles de triglicéridos, como el omega 3 que consumimos. Se sabe que los ácidos grasos saturados afectan la síntesis de colesterol en el hígado, lo que lleva a un aumento de los niveles de colesterol.
 
Por lo tanto, se recomienda consumir alimentos con bajo contenido de grasas saturadas. Se recomienda consumir menos del 17% de la ingesta calórica diaria en forma de grasas saturadas. Generalmente, se recomienda consumir menos de 15 g de grasas saturadas.
 
Si bien las grasas saturadas pueden aumentar los niveles de colesterol, no son muy perjudiciales para el cuerpo, de hecho, aumentan el colesterol de las moléculas grandes, que son necesarias, por lo que no hay ningún problema.
 
Los últimos estudios basados en datos clínicos a gran escala han demostrado estos resultados, por lo que es necesario observar la situación durante un tiempo más, pero a pesar de esto, se puede decir que es mejor no consumir demasiada grasa.

6. Colesterol

Desde el punto de vista de la medicina tradicional, es común evitar los alimentos ricos en colesterol. Esto se debe a la teoría simple de que si se consume mucho colesterol, los niveles de colesterol en sangre aumentarán. La mayor parte del colesterol se sintetiza y regula en el hígado.
 
Además, la cantidad de colesterol que se ingiere en los alimentos representa solo alrededor del 20% de la cantidad necesaria para el cuerpo, por lo que la cantidad sintetizada en el hígado es mucho mayor. Por lo tanto, la cantidad de colesterol que se consume en los alimentos no es tan importante, lo que parece ser una tendencia actual.
 
Sin embargo, es importante evitar consumir una cantidad de colesterol que supere la ingesta diaria recomendada. Dado que nuestro cuerpo lo regula a través del hígado, no hay ningún problema importante.

Para terminar

Lo más importante es evitar la dieta que mencioné anteriormente y controlar las calorías, lo cual es muy importante. Y lo más importante es hacer ejercicio. Es muy importante mantener un peso adecuado y una circunferencia de cintura adecuada.
 
La circunferencia de la cintura es un indicador de la resistencia a la insulina en nuestro cuerpo, y también es un indicador de si tenemos o no hiperlipidemia y si tenemos o no síndrome metabólico, por lo que es importante recordar que es importante perder la grasa abdominal.
 
Y otra cosa que debes saber es que debes dejar de fumar. Para los fumadores, una de las razones por las que deben dejar de fumar es que fumar en sí mismo es un factor del síndrome metabólico y una causa de obstrucción de los vasos sanguíneos, por lo que los fumadores deben dejar de fumar.
 
La hiperlipidemia se puede mejorar drásticamente solo corrigiendo los hábitos de vida, por lo que debes tener en cuenta este punto y controlar tu dieta para que puedas esforzarte por curar la hiperlipidemia.