Cómo mejorar la vista: 7 alimentos mágicos para tus ojos

Les revelaré 7 alimentos mágicos para mejorar la vista. Los ojos son una parte de nuestro cuerpo donde el envejecimiento comienza realmente rápido. Con el aumento del uso de teléfonos inteligentes, incluso los jóvenes están experimentando presbicia a una edad temprana. Por eso, he preparado 7 alimentos que mejoran la vista. ¡Los mencionaré ahora mismo!

Alimentos que mejoran la vista

Probablemente hayan experimentado visión borrosa, oscuridad o visión nublada. La vista, una vez deteriorada, tarda en recuperarse, por lo que es importante cuidarla constantemente. Para aquellos que experimentan un empeoramiento de la vista y sequedad ocular, observen atentamente los alimentos que les presentaré a continuación y consúmanlos regularmente para lograr una vista clara y brillante.

1. Arándanos

El primero son los arándanos. Los arándanos son ricos en antocianinas, que protegen la vista, y contienen un componente llamado luteína que aumenta la actividad de la rodopsina, lo que ayuda a recuperar los ojos cansados. Las poderosas antocianinas antioxidantes protegen nuestro cuerpo de los agentes oxidantes, y también muestran un gran efecto en la prevención del envejecimiento de los ojos.
 
Son excelentes para prevenir y revertir cataratas, disminución de la visión y daño en la retina. Si bien los arándanos frescos son difíciles de conservar, es recomendable congelarlos. También recomiendo el consumo de zumo de arándanos que se encuentra en el mercado.

2. Col rizada

El segundo es la col rizada. La col rizada es una verdura realmente buena para la salud ocular, así que recuérdalo a partir de ahora. La col rizada está repleta de luteína, un componente conocido por ser beneficioso para los ojos. Contiene más de 30 veces la cantidad de luteína que los arándanos. Un estudio en Estados Unidos demostró que el consumo regular de extracto de col rizada mejoró la visión borrosa y aumentó significativamente la capacidad regenerativa de la retina.
 
Además, contiene más de 100 veces la cantidad de vitamina A que el repollo, formando una capa protectora en los ojos y regenerando la vista. Se dice que tiene excelentes propiedades regenerativas.

3. Cassia tora

El tercero es la Cassia tora. Muchos la consumen en forma de té, siendo una bebida muy famosa por mejorar la vista. La Cassia tora contiene grandes cantidades de vitamina A y C, betacaroteno y kaempferol, con una alta tasa de absorción, por lo que no solo previene la disminución de la vista, sino que también es muy efectiva para mejorar afecciones oculares como conjuntivitis, cataratas y glaucoma.
 
Además, es rica en carotenoides, que componen la retina y fortalecen su capa protectora. También tiene la característica de aliviar rápidamente el enrojecimiento e inflamación ocular. Recuerda que la Cassia tora es esencial para la salud ocular, así que no dudes en consumirla.

4. Remolacha

El cuarto es la remolacha. La remolacha roja, que se utiliza como medicamento para mejorar la vista, es rica en vitamina A y C, y antioxidantes, con una fácil absorción por el cuerpo. Reduce el calor en los ojos cuando están fatigados y mejora la circulación sanguínea ocular.
Es excelente para proteger la retina y prevenir la degeneración macular, mejorando la sequedad ocular y la visión borrosa y restaurándolas a su estado normal. También es efectiva para mejorar enfermedades oculares causadas por el envejecimiento, como las cataratas. Si bien se puede consumir cruda, es dura y difícil de comer, por lo que se recomienda licuarla.

5. Huevo

Los huevos contienen una cantidad sorprendente de vitamina A, y su tasa de absorción es bastante alta. La vitamina A es de gran ayuda para prevenir la sequedad ocular y formar una capa protectora. Es sorprendente lo efectivo que puede ser para mejorar afecciones como la retinitis y las cataratas.
En particular, la yema de huevo es rica en luteína y zeaxantina, componentes antioxidantes. Al limpiar los vasos sanguíneos de los ojos y eliminar los residuos, mejora la circulación sanguínea y ayuda a recuperar la vista rápidamente. Se recomienda comer huevos hervidos sin ningún aditivo.

6. Aguacate

El sexto es el aguacate. Contiene una gran cantidad de luteína y zeaxantina, esenciales para la salud ocular. Protege la retina de los rayos UV y previene el desarrollo de cataratas. La luteína limpia y aclara los vasos sanguíneos de los ojos. También es muy beneficioso para prevenir enfermedades oculares relacionadas con la edad, así que asegúrate de consumirlo regularmente.

7. Salmón

El séptimo es el salmón. Los pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, tienen un efecto notable en la salud ocular. Los ácidos grasos omega-3 de los pescados tienen una composición similar a la de la retina, por lo que fortalecen la retina y alivian la inflamación.

El salmón también es rico en vitamina B, que ayuda a aliviar el estrés y la fatiga ocular. Los componentes grasos ricos en omega-3, como el aceite de pescado, mantienen los ojos hidratados y suaves, lo que también es muy beneficioso para mejorar la sequedad ocular y la visión borrosa.

Para finalizar

Según estudios, las personas que consumen pescado al menos una vez por semana tienen una visión mucho más clara y saludable que quienes no lo hacen. Por lo tanto, incluya en su dieta salmón, caballa, arenque, anchoas y otros pescados ricos en omega-3.