7 Súper Alimentos Milagrosos para el Dolor de Espalda

Les presentaré 7 superalimentos milagrosos que son buenos para el dolor de espalda. Se dice que la salud depende en un 80% de lo que comemos. La salud de la columna vertebral también debe estar respaldada por alimentos saludables para poder liberarse del dolor de espalda y mantener la espalda sana. Consulte los alimentos que se presentan a continuación y asegúrese de cuidar la salud de su espalda.

1. Proteína vegetal (frijoles, tofu, leche de soja, etc.), proteína animal (pollo sin piel, pescado)

 El primero es la proteína vegetal. La proteína es esencialmente necesaria. Solo cuando se repone la proteína, se generan los músculos. Si hay una disminución muscular o degeneración muscular, nunca podrá liberarse del dolor de columna vertebral y no podrá mantenerse saludable.
 
Sin embargo, la razón por la que la proteína vegetal se menciona aquí en primer lugar en lugar de la proteína animal es que la proteína animal, en primer lugar, causa inflamación. Todo el dolor en nuestros cuerpos es inflamación. Debido a que las células inflamatorias están activas, duele y la hernia de disco, la estenosis espinal, todo es un tipo de inflamación. Por lo tanto, hay mucha proteína animal que empeora la inflamación.
 
En lugar de comer mucha carne de res y cerdo para complementar las proteínas, le recomiendo que complete las proteínas con proteínas vegetales. Además, las proteínas vegetales son ricas en varios antioxidantes, fibra dietética, vitaminas y minerales que ayudan a los huesos y músculos de la columna vertebral, por lo que las personas que sufren de dolor de espalda crónico pueden aliviar el dolor si consumen proteínas vegetales con frecuencia.

2. Espinaca, brócoli, col rizada

El segundo alimento que recomiendo es la col rizada, el brócoli y la espinaca. La col rizada, el brócoli y la espinaca son verduras con una excelente acción antiinflamatoria. Se ha publicado un artículo de investigación que muestra que el dolor en el índice de dolor disminuyó significativamente cuando se les pidió a pacientes con dolor de columna vertebral crónico y pacientes que no se recuperaron después de la cirugía que consumieran mucha col rizada, brócoli y espinacas.

3. Salmón

 El tercero es el salmón. El salmón es rico en proteínas saludables que no empeoran el dolor. Y es rico en ácidos grasos omega-3. Puede que diga que los ácidos grasos omega-3 son colesterol, pero los ácidos grasos omega-3 son ingredientes muy útiles para fortalecer los huesos y músculos de la columna vertebral.
 
Además, se dice que también tiene un efecto antiinflamatorio. Dado que también proporciona proteínas y ácidos grasos omega-3 que fortalecen los huesos y tejidos, así como un efecto antiinflamatorio, es bueno comer salmón con frecuencia.

4. Calcio (verduras de hoja verde, queso, leche, yogur natural)

El cuarto es el calcio. Al revisar el documento, dice que el calcio debe consumirse en forma de alimento siempre que sea posible. Es mejor comerlo en forma de alimento, pero si eso es difícil, también se puede utilizar un suplemento de calcio. Sin embargo, se puede complementar lo suficiente con los alimentos que comemos en la vida diaria.
 
El calcio es la clave para la salud ósea. Si el calcio es deficiente, no solo empeora la osteoporosis, sino que también empeora el dolor y la deficiencia de calcio se está planteando cada vez más como causa de obesidad.

5. Hierbas y especias (cúrcuma, canela, romero, albahaca)

Puede ser un poco desconocido para nosotros, pero son hierbas y especias. Las hierbas ayudan a la salud de la columna vertebral, y el documento presenta algunas hierbas útiles. La primera es la cúrcuma, que es cúrcuma.
 
Se dice que ayuda a la regeneración de tejidos dañados y, de hecho, se usa mucho en la medicina tradicional para fines terapéuticos. Además, existen la canela, el romero y la albahaca. Tienen efectos antiinflamatorios, pero es difícil comerlos solos, por lo que sería bueno utilizarlos de forma adecuada, espolvoreándolos o mezclándolos con varios alimentos.

6. Bayas

El sexto son las bayas como las fresas y los arándanos. Las bayas se refieren a frutos con semillas en el interior, mucha agua y pulpa de tejido blando en el exterior.
 
Las fresas, las uvas y los caquis son ejemplos típicos de bayas. Estas bayas tienen un excelente efecto antioxidante y, según numerosos estudios e investigaciones, ayudan mucho a fortalecer los huesos y músculos de la columna vertebral. Si consume una pequeña cantidad como postre una vez al día, durante el desayuno, el almuerzo o la cena, puede ayudar a aliviar el dolor.

7. Aguacate

Finalmente, el aguacate. El aguacate puede ser un poco polarizante en cuanto a su sabor, pero es una fruta muy rica en grasas saludables. Las abundantes grasas insaturadas, las grasas saludables del aguacate, suprimen la inflamación y son muy beneficiosas para la salud de la columna vertebral. Es rico en potasio y fibra, que son esenciales para la salud muscular de la columna vertebral.
 
El potasio que se encuentra naturalmente en los alimentos es muy importante para aliviar el dolor y la salud muscular. Sin embargo, es alto en calorías, por lo que debe evitar el consumo excesivo. Puede que sea difícil de comer al principio. Por lo tanto, hay varias recetas que usan aguacate, así que creo que sería bueno consumirlo junto con varias comidas.

Para concluir

Para aquellos que no pueden aliviar el dolor solo con medicamentos, para aquellos que sufren de efectos secundarios de los medicamentos y para aquellos a quienes los hospitales les dijeron que no podían hacer nada, si cambian sus hábitos alimenticios utilizando los 7 superalimentos que les presenté hoy, creo que les ayudará mucho a aliviar el dolor de columna vertebral crónico.