Te informaremos sobre las 8 razones por las que debes comer manzanas. Las manzanas tienen muchas ventajas para la salud. Son ricas en fibra y vitamina C, entre otros nutrientes, y ayudan a prevenir enfermedades. Examinemos más a fondo los cambios que se producen en el cuerpo cuando se comen manzanas con regularidad.

1. Ayuda a las enfermedades cardiovasculares.

El potasio contenido en las manzanas ayuda a eliminar el sodio del cuerpo y, dado que contienen una gran cantidad de fibra soluble, tienen la capacidad de reducir los niveles de colesterol en sangre. Además, contienen una gran cantidad de flavonoides que ayudan a reducir la presión arterial.
 
El potasio de las manzanas ayuda a eliminar el exceso de sodio y agua del cuerpo, por lo que se considera una fruta muy beneficiosa para controlar la presión arterial alta.
 
También tienen un efecto preventivo contra las enfermedades cardíacas. Se ha comprobado que el componente epicatequina reduce la incidencia de accidentes cerebrovasculares. Además, reduce los niveles de colesterol LDL y tiene propiedades antioxidantes, por lo que es un alimento que ayuda mucho a la salud vascular.

2. Ayuda a prevenir la diabetes tipo 2.

Se ha demostrado que las personas que consumían una manzana al día tenían una tasa de incidencia de diabetes tipo 2 un 25-30% más baja que las que no la consumían. Los investigadores especulan que esto se debe a que los polifenoles presentes en las manzanas ayudan a proteger los tejidos de las células beta del páncreas. Por lo tanto, se puede decir que comer manzanas todos los días es realmente beneficioso para la diabetes.

3. Ayuda a la belleza de la piel y a prevenir el estreñimiento.

Las manzanas son muy ricas en fibra insoluble y soluble, como la pectina. La pectina ayuda a regular los movimientos intestinales y a prevenir el estreñimiento.
 
También ayuda a tensar los poros dilatados de la piel y a hacerla lucir más clara y hermosa. Ayuda a blanquear la piel, a prevenir el envejecimiento y los ricos componentes de la manzana ayudan a eliminar las impurezas y residuos de los poros y, por lo tanto, a mejorar los problemas de la piel.

4. Fortalece el sistema inmunológico y tiene propiedades anticancerígenas.

Los flavonoides de la manzana producen sustancias anticancerígenas que ayudan a inhibir el crecimiento de los tumores cancerosos. En particular, un componente llamado triterpenoide es muy beneficioso para la prevención del cáncer de hígado, de colon y de mama. Además, son ricas en vitamina C, lo que las hace muy eficaces para fortalecer el sistema inmunológico.

5. Estimula la motilidad intestinal.

La pectina aumenta las grasas beneficiosas para el organismo y la prevención del cáncer de colon, y los polifenoles también ayudan a la producción de sustancias anticancerígenas en el intestino. También activa las bacterias beneficiosas como el Lactobacillus, lo que aumenta la resistencia a las enfermedades.
 
Además, la pectina es eficaz para eliminar los metales pesados, sustancias extrañas y carcinógenos acumulados en el cuerpo, por lo que es un alimento esencial en la actualidad, cuando la contaminación ambiental es una preocupación y se acumulan metales pesados en el cuerpo.

6. Es muy beneficiosa para el sistema respiratorio.

Los antioxidantes son muy beneficiosos para los pulmones y varios estudios han demostrado que las personas que consumen manzanas con regularidad tienen una menor incidencia de enfermedades respiratorias. Un estudio realizado por una universidad del Reino Unido demostró que las personas que consumían dos manzanas o más a la semana tenían una tasa de incidencia de asma un 20% más baja.
 
Esto se atribuye a los componentes quercetina y flavonoides, que ayudan a fortalecer y recuperar la función pulmonar. Se dice que ayuda a mejorar y prevenir los síntomas en personas con enfermedades respiratorias existentes. Además, se dice que reduce el riesgo de cáncer de pulmón en un 44%, por lo que es muy recomendable para las personas con problemas respiratorios.

7. Ayuda a la dieta.

Su alto contenido en fibra dietética te hará sentir más saciado y te ayudará a perder peso y a controlarlo.

8. Ayuda a la salud de los dientes y las encías.

Debes comer la manzana con cáscara. Si te la comes después de limpiarla bien, eliminarás eficazmente la placa bacteriana y los residuos que se acumulan entre los dientes y las encías, lo que ayudará mucho a la salud bucal, como la prevención de la gingivitis.
 
Además, es recomendable para las personas que tienen la boca seca, que tienen la boca seca o con frecuencia tienen candidiasis bucal, ya que puede aliviar estos síntomas debido a que las personas que no producen suficiente saliva pueden beneficiarse de las manzanas.
 
Sin embargo, hay que tener en cuenta algo en cuanto a las manzanas. Si se consumen demasiadas manzanas en exceso por la noche, la fibra dietética puede estimular excesivamente los movimientos intestinales, lo que puede dificultar la digestión y producir gases que pueden interferir en el sueño. Por lo tanto, es aconsejable no comer manzanas en las dos horas previas a acostarse.
 
Además, su acidez puede provocar acidez estomacal, por lo que se recomienda a las personas con estómago sensible que aumenten su consumo gradualmente. Esperamos que disfrutes de las manzanas, ricas en sabor y nutrientes, y que tengas una vida más saludable.