Beneficios de la manzana: 8 razones para comerla

Le informaré sobre las 8 razones por las que definitivamente debe comer manzanas. Las manzanas tienen varios beneficios para la salud. Al ser ricas en nutrientes como fibra y vitamina C, ayudan a prevenir enfermedades. Entonces, veamos específicamente los cambios en el cuerpo que ocurren cuando se comen manzanas regularmente.

1. Ayuda con las enfermedades cardiovasculares.

El potasio contenido en las manzanas ayuda a eliminar el sodio del cuerpo y, debido a su alto contenido en fibra soluble, tiene el efecto de reducir los niveles de colesterol en sangre. Además, contiene una gran cantidad de flavonoides, lo que ayuda a reducir la presión arterial.
 
El potasio en las manzanas ayuda a eliminar el exceso de sodio y agua del cuerpo, por lo que se puede decir que es una fruta muy buena para controlar la presión arterial alta.
 
Además, tiene el efecto de prevenir enfermedades cardíacas. En particular, se dice que un componente llamado epicatequina reduce la incidencia de accidentes cerebrovasculares. Además, reduce los niveles de colesterol LDL y tiene un efecto antioxidante, por lo que es un alimento que ayuda mucho a la salud vascular.

2. Ayuda a prevenir la diabetes tipo 2.

Se ha descubierto que las personas que comen una manzana al día tienen una incidencia de diabetes tipo 2 entre un 25% y un 30% menor que las que no la consumen. El equipo de investigación especuló que esto se debe a que los polifenoles en las manzanas ayudan a prevenir el daño tisular en las células beta del páncreas. Por lo tanto, se puede decir que comer una manzana todos los días es de gran ayuda para la diabetes.

3. Ayuda a la belleza de la piel y a prevenir el estreñimiento.

Las manzanas son muy ricas en pectina, que es un tipo de fibra insoluble y soluble. Este componente llamado pectina ayuda a regular los movimientos intestinales y previene el estreñimiento.
 
Además, ayuda a contraer los poros dilatados de la piel, haciendo que la piel sea clara y hermosa. Ayuda a aclarar la piel y a prevenir el envejecimiento, y se dice que los ricos componentes de la manzana eliminan la suciedad y las células muertas de los poros, mejorando así los problemas de la piel.

4. Fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir el cáncer.

Los flavonoides en las manzanas producen sustancias anticancerígenas que ayudan a inhibir el crecimiento del cáncer. En particular, un componente llamado triterpenoide es muy útil para prevenir el cáncer de hígado, colon y mama. Además, debido a su alto contenido en vitamina C, tiene un excelente efecto para fortalecer el sistema inmunológico.

5. Estimula el movimiento intestinal.

La pectina aumenta las grasas beneficiosas para la prevención del cáncer de colon, y los polifenoles también ayudan a producir sustancias anticancerígenas en el intestino. También promueve la actividad de las bacterias beneficiosas como el Bifidobacterium, lo que aumenta la resistencia a las enfermedades.
 
Además, la pectina es eficaz para eliminar metales pesados, sustancias extrañas y carcinógenos acumulados en el cuerpo, por lo que es un alimento que debe consumirse en esta época en la que la contaminación ambiental hace que nos preocupemos por la acumulación de metales pesados en el cuerpo.

6. Es muy beneficioso para el sistema respiratorio.

Los antioxidantes son muy beneficiosos para los pulmones, y varios estudios han demostrado que las personas que consumen manzanas regularmente tienen una menor incidencia de enfermedades respiratorias. Según un estudio de una universidad británica, las personas que consumían dos o más manzanas a la semana tenían una incidencia de asma un 20% menor.
 
Esto se debe a los componentes quercetina y flavonoides, que ayudan a fortalecer y recuperar la función pulmonar, y se dice que ayudan a mejorar y prevenir los síntomas de las personas que padecen enfermedades respiratorias. Además, se dice que reduce el riesgo de cáncer de pulmón hasta en un 44%, por lo que es muy recomendable para las personas con sistemas respiratorios débiles.

7. Ayuda a la dieta.

Su alto contenido en fibra dietética proporciona una sensación de saciedad, lo que ayuda a perder peso y controlarlo.

8. Ayuda a la salud dental y de las encías.

Es esencial comer la cáscara de la manzana. Si se lava bien la cáscara y se come, ayuda eficazmente a eliminar la placa bacteriana y los residuos que quedan entre los dientes y las encías, lo que ayuda a prevenir enfermedades periodontales y a mantener una buena salud bucal.
 
Además, para las personas que tienen la boca seca con frecuencia, tienen placa blanca debido a la sequedad o no producen suficiente saliva, también puede aliviar estos síntomas, por lo que se recomienda comer manzanas.
 
Sin embargo, hay una cosa a tener en cuenta sobre las manzanas. Si se come demasiada fibra dietética demasiado tarde por la noche, puede estimular demasiado el movimiento intestinal, lo que puede interferir con la digestión adecuada y producir mucho gas, lo que puede interferir con el sueño. Por lo tanto, es mejor evitar comer manzanas 2 horas antes de acostarse.
 
Además, los ácidos pueden causar acidez estomacal, por lo que se recomienda que las personas con estómagos sensibles comiencen con pequeñas cantidades y aumenten gradualmente. Espero que pueda llevar una vida más saludable consumiendo manzanas, que son ricas en sabor y nutrientes.