Le diremos los beneficios del plátano y las 4 razones por las que debe comerlo. Se dice que el plátano es la fruta más importada en Corea. El plátano, una fruta que se puede comer fácilmente en estos días, tiene realmente muchos beneficios para la salud. Por eso les voy a hablar de cuándo deben comer plátano y de las 4 razones por las que deben comerlo.

Tiempo de comer plátano

El plátano es realmente una fruta fácil de comer en estos días. El mejor momento para comer plátano depende de su propósito. Los plátanos que podemos ver son, en primer lugar, el plátano verdoso, en segundo lugar, el plátano amarillo y, en tercer lugar, el plátano con pecas.

1. Plátano verde

El plátano verde, en primer lugar, es esencial para las personas que están a dieta. El plátano verde firme es rico en almidón resistente. El almidón resistente tiene un efecto positivo en nuestro intestino, por lo que puede ayudar a prevenir la obesidad, la diabetes y el cáncer de colon. Sin embargo, tiene un inconveniente. Si tiene un intestino sensible, comer plátano verde puede empeorar el síndrome del intestino irritable, provocar gases y sensación de llenura.

2. Plátano amarillo

El plátano amarillo, en segundo lugar, tiene un menor contenido de almidón resistente y un mayor porcentaje de azúcar, por lo que su textura es suave y su sabor dulce. Debido a la reducción del almidón resistente, se digiere mejor, pero su índice glucémico (IG) es más alto y la duración de la sensación de saciedad es menor.
Sin embargo, esta es la época del plátano en la que aumenta la cantidad de vitaminas C, E y fibra. Es el mejor momento para elegirlo si prefieres una textura ligeramente firme y un sabor a plátano no demasiado dulce. Es ideal para comerlo directamente pelado.

3. Plátano con manchas marrones

En tercer lugar, el plátano amarillo pasa a un estado de sobremaduración cuando aparecen pequeñas manchas marrones en el plátano amarillo. Estas pequeñas manchas se llaman manchas de azúcar y es cuando el plátano se vuelve tan dulce como el azúcar. El contenido de vitaminas y minerales disminuye y el azúcar aumenta aún más, haciéndolo más dulce.
Es la época en la que tiene el mejor dulzor, así que su sabor es el mejor. Además, se dice que el plátano con manchas de azúcar tiene un nivel más alto de factor de necrosis tumoral, lo que podría mejorar la inmunidad y el efecto anticancerígeno.

Razones para comer plátano

1. Previene la acidez estomacal y la úlcera péptica

Comer plátano ayuda a prevenir la acidez estomacal y la úlcera péptica. Un plátano contiene unos 450 mg de potasio, que neutraliza el ácido estomacal y alivia la acidez estomacal. En particular, contiene un ingrediente eficaz para eliminar ciertas bacterias que causan úlceras, por lo que ayuda a la salud gastrointestinal.

2. Regula la presión arterial

El plátano es rico en potasio, que puede ayudar a regular la presión arterial reduciendo los niveles de sodio en el cuerpo. Además, contiene hierro, que es bueno para la anemia, y potasio, lo que aumenta la hemoglobina y mejora el flujo sanguíneo, teniendo un efecto positivo en el corazón y la salud ósea.

3. Salud muscular

El plátano es especialmente bueno para las personas de mediana edad que tienen debilidad muscular. El plátano es muy rico en proteasa, que descompone las proteínas de los alimentos, y desempeña un papel en la absorción de proteínas que constituyen los músculos. El plátano rico en proteasa puede ayudar con el debilitamiento muscular que ocurre con la edad. Además, el potasio del plátano también ayuda a prevenir los calambres musculares, así que sería bueno comer uno o dos plátanos al día.

4. Mejora el estado de ánimo

El plátano es rico en triptófano. El triptófano se convierte en serotonina, que ayuda a relajar el cuerpo y a mejorar el estado de ánimo. Induce la liberación de melatonina, la hormona del sueño, por la noche, por lo que se puede decir que es un buen plátano tanto de día como de noche. Además, se dice que el triptófano es más abundante en el plátano con manchas de azúcar que en el plátano sin madurar, así que tenga en cuenta esta información.

Para finalizar

El plátano tiene muchas propiedades beneficiosas, pero es mejor no comerlo con el estómago vacío. El magnesio del plátano puede provocar un desequilibrio mineral si se consume con el estómago vacío, por lo que si tiene baja presión arterial o si le preocupa la salud de su corazón, tenga cuidado con el plátano en ayunas. Aproveche los beneficios del plátano y coma muchos plátanos deliciosos.