Le informaremos sobre las causas, los síntomas y las enfermedades relacionadas con los gases. Si bien es normal expulsar gases, si esto ocurre con frecuencia o el olor es intenso, puede ser una señal de advertencia de que su cuerpo está en peligro. Le explicaremos varios hechos sobre los gases que no se deben pasar por alto.

Gases y salud intestinal

 Los gases se producen de forma natural cuando los alimentos que consumimos se descomponen en el intestino por diversas bacterias. Sin embargo, si se produce demasiado gas o el olor es intenso, puede ser un problema grave que ponga en peligro su salud, por lo que si tiene un olor intenso al expulsar gases, debe resolverlo rápidamente.
 
Los gases pueden contener sustancias cancerígenas y hasta 400 componentes diferentes. Existe una gran diferencia entre la fermentación normal de los alimentos en nuestros intestinos y su putrefacción.
 
Cuando los alimentos se descomponen en el intestino, muchas sustancias cancerígenas y bacterias tóxicas entran en el cuerpo, lo que hace que la sangre se vuelva turbia y, como consecuencia, la salud se deteriore rápidamente. Por lo tanto, es necesario cambiar sus hábitos de vida para resolver este problema.
 
Las personas normales expulsan gases entre 10 y 20 minutos de media. Sin embargo, más que la cantidad de gas, lo importante es el olor. Si el olor es intenso, debe tener cuidado porque es muy perjudicial para el cuerpo. El olor de los gases no suele deberse al síndrome del intestino irritable o a problemas estomacales o intestinales, sino que suele variar en función de los hábitos alimenticios.

Causas del olor de los gases

1. Grasas y proteínas de origen animal

La primera causa del olor intenso de los gases son los alimentos ricos en grasas y proteínas de origen animal. Los alimentos ricos en proteínas y grasas producen un olor más intenso al expulsar gases que los ricos en hidratos de carbono.
 
Cuando se consumen alimentos ricos en grasas o proteínas, se produce una gran cantidad de gas mezclado con ácidos grasos, sulfuro de hidrógeno y azufre, por lo que los gases adquieren un olor más intenso. Las proteínas animales o los huevos, por ejemplo, producen sulfuro de hidrógeno, cuyo olor también es intenso.

2. Comer en exceso

La segunda causa es comer en exceso. La mala absorción de nutrientes debido a la ingesta excesiva de alimentos. Cuanto más tiempo permanezcan los alimentos sin digerir en el intestino, más fácil será que se descompongan en el intestino grueso. Especialmente cuando el recto, que está cerca del ano, está lleno de heces, se produce un olor intenso al expulsar gases.

3. Estreñimiento

La tercera causa es el estreñimiento. El estreñimiento también es una causa de olor intenso al expulsar gases. El estreñimiento significa que las heces permanecen más tiempo en el intestino. Esto significa que las sustancias cancerígenas permanecen en el cuerpo durante más tiempo y es más probable que las sustancias tóxicas de la descomposición de las bacterias dañinas entren en el cuerpo.

4. Cáncer de colon y pólipos

Aunque no es frecuente, el cáncer de colon o los pólipos también pueden causar estreñimiento. Es común que se produzca una secreción mucosa pegajosa y se acompañe de estreñimiento, diarrea y dolor abdominal. En estos casos, lo mejor es hacer una lavativa. O puede intentar hacer una dieta de frutas durante uno o dos días, sin comer nada más.
 
De lo contrario, debe solucionar el estreñimiento con una dieta rica en fibra soluble, como algas, verduras blandas o raíces ricas en mucina pegajosa, como el ñame o la bardana. Si tiene prisa, también puede tomar una o dos cucharadas de aceite de linaza u oliva después de comer.

Razones por las que los gases son frecuentes

1. Lactosa

La causa son las grasas y proteínas de origen animal, así como la lactosa que contienen los productos lácteos. John Chan, gastroenterólogo del Austin Gastroenterology, explica que si la lactosa, un tipo de azúcar presente en los productos lácteos, no se descompone completamente en el cuerpo, las bacterias intestinales se encargan de la última fase del proceso digestivo, lo que provoca gases, hinchazón, dolor abdominal y diarrea.
 
La mayoría de las personas pierden la capacidad de descomponer la lactosa a medida que envejecen, lo que provoca intolerancia a la lactosa. Aunque no se tenga intolerancia a la lactosa, es mejor tener cuidado con la leche y los productos lácteos.

2. Alimentos FODMAP

En segundo lugar, debe tener cuidado con el consumo de alimentos FODMAP. Los alimentos FODMAP son, básicamente, azúcares cortos que no se absorben bien y se fermentan rápidamente en el cuerpo. En otras palabras, se puede decir que son azúcares que no se hidratan bien.
 
Estos producen mucho gas en el intestino. Los alimentos más comunes que contienen FODMAP son la leche, la fruta seca, el pan, las bebidas gaseosas y los edulcorantes artificiales.

3. Hábitos alimenticios que introducen aire

Hay gente que se come la sopa haciendo ruido y otra que mastica chicle con frecuencia. Estas personas suelen introducir mucho aire, lo que provoca gases. Sin embargo, si los gases superan el límite normal, es necesario investigar la posibilidad de que exista una enfermedad específica.

Cómo resolver los gases

La solución es muy básica. Si tiene gases, expúlselos libremente. Retener los gases a propósito puede provocar la acumulación de gas en el intestino, lo que disminuye la función del movimiento intestinal. Algunos estudios indican que esto puede provocar estreñimiento.
 
Lo mejor para los gases es reducir el consumo de alimentos como la carne o la comida rápida. Además, los alimentos ricos en fibra insoluble pueden provocar la expulsión de gases.
 
Por lo tanto, las personas que siguen una dieta vegetariana deben consumir algas o verduras blandas, ricas en fibra soluble blanda. En el caso de las personas que comen fruta primero, a menudo experimentan la producción de gases. Es mejor comer fruta por separado y antes de las comidas.
 
Es mejor tomarla 30 minutos antes de comer o sola. Además, es mejor evitar los productos lácteos, el jarabe de maíz de alta fructosa, etc. Es necesario cambiar los hábitos de vida que eliminen la causa, como dejar de comer con prisas. La cebolla, el ajo y la cebolleta, que son picantes, también producen una gran cantidad de gases.

Si la frecuencia de los gases es demasiado alta y el olor es muy intenso, puede estar relacionado con problemas digestivos, incluso cáncer de colon o pólipos. Por lo tanto, le recomendamos que revise a fondo su estado de salud.