Le diré sobre un hábito de cena que te da energía. La mayoría de las veces, pasarás la noche en casa haciendo las tareas del hogar, viendo noticias o dramas en el sofá. Pero, ¿qué harías si hubiera un hábito de cena que fuera una medicina para tu cuerpo sin dinero? Hoy les voy a hablar de un hábito que es una medicina para tu cuerpo por la noche.

Razones por las que es bueno caminar por la noche

La noche es el momento de completar las necesidades del día y finalizar el día. Hay un hábito nocturno que es más eficaz que una inyección de vitamina para aliviar la fatiga y que puede hacer que termines el día con una sensación realmente agradable. Es una caminata de 10 minutos. En lugar de caminar rápidamente después de la cena, es caminar con un ritmo alegre durante unos 10 minutos.

Efectos de caminar

Le diré qué efectos tiene caminar como hábito nocturno.

1. Pedos

Caminar durante 10 minutos tiene estos efectos inmediatos. Primero, te hará soltar gases. No solo el gas producido por la cena, sino también el gas que se ha acumulado en el intestino durante todo el día se libera de manera efectiva. Si vacía los gases residuales que quedan en su intestino hasta el final y regresa a casa, se sentirá fresco y relajado.

2. Eliminación del cansancio de los ojos

El segundo efecto inmediato es que el cansancio de los ojos desaparece por completo. Hoy en día, debido a los diversos dispositivos electrónicos, muchas personas a partir de los 30 y 40 años sufren cataratas, glaucoma, degeneración macular y otros problemas oculares. Caminar estira los músculos de los ojos de manera agradable.
Al caminar, los músculos de los ojos que se utilizan para mirar objetos cercanos como teléfonos móviles o computadoras descansan y los músculos que se utilizan para observar la distancia y la velocidad mientras se explora la dirección y la velocidad se mueven.
 
Se ha informado que un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de desarrollar glaucoma, y caminar al menos tres veces por semana puede reducir la presión intraocular y mejorar el flujo sanguíneo hacia la retina y el nervio óptico.

3. Efecto de sueño profundo

El tercer efecto de caminar es que te permite dormir profundamente. El ejercicio de intensidad moderada o superior activa el sistema nervioso simpático, que activa el cuerpo, mientras que caminar es una caminata de baja intensidad y relaja el cuerpo y activa el sistema nervioso parasimpático.
 
Caminar durante 10 minutos después de la cena sirve como palanca para aumentar el sistema nervioso parasimpático. Así que, especialmente si tiene insomnio, es algo que debe hacer.

4. Control del azúcar en sangre

El cuarto efecto de caminar 10 minutos después de la cena es el control del azúcar en sangre. Si tiene diabetes o antecedentes familiares de diabetes, es bueno que camine durante 10 minutos después del almuerzo además de la cena. También, si es difícil sacar tiempo por la mañana, es mejor caminar durante 10 minutos en el camino al trabajo.

5. Disminución de la depresión

Y si sales a caminar en lugar de sentarte en el sofá después de cenar, lo más importante es que te sentirás mejor. Si ha tenido mucho estrés durante todo el día, puede salir con el corazón pesado y volver a casa con el corazón ligero después de caminar.
 
Puede encontrar muchos estudios que demuestran que caminar ayuda a reducir la depresión, pero si ha sido diagnosticado con depresión o está tomando medicamentos para la depresión, en lugar de 10 minutos, caminar durante 20 a 30 minutos puede ser más eficaz para cambiar su estado de ánimo.
 
Caminar no tiene que hacerse solo por la noche. Caminar es bueno para cualquier persona que pase mucho tiempo sentado en la época moderna. Pero, especialmente, caminar por la noche es un muy buen hábito para terminar el día y prepararse para un nuevo día.