5 Mejores Alimentos para Aumentar tu Sistema Inmunológico

Les mostraré 5 de los mejores métodos para mejorar el sistema inmunológico a través de la alimentación. La inmunidad se refiere a la capacidad del cuerpo para resistir los patógenos externos, y una inmunidad débil aumenta el riesgo de enfermarse. En esta ocasión, les presentaré 5 de los mejores alimentos para fortalecer el sistema inmunológico.

Alimentos que fortalecen el sistema inmunológico

En la actualidad, la importancia del sistema inmunológico ha aumentado debido a diversos virus y la contaminación del aire. Los expertos señalan que la alimentación diaria juega un papel fundamental en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Por ello, hoy les presentaremos 5 de los mejores alimentos que reforzarán su sistema inmunológico y protegerán su salud.

1. Té verde

El primero es el té verde. El té verde no solo posee una excelente función antiviral contra diversos microorganismos patógenos, sino que también es eficaz contra el virus de la influenza, una de las principales causas de enfermedades respiratorias. Esto se debe a la L-teanina, un tipo de aminoácido abundante en el té verde, y a la catequina, un componente bioactivo.
 
Según un estudio de la Universidad de Harvard en Estados Unidos, las personas que tomaron 5 tazas de té verde al día durante 2 semanas demostraron una capacidad 10 veces mayor para combatir virus en comparación con las que tomaron agua caliente. Le recomendamos que reemplace el café por el refrescante té verde para mejorar su sistema inmunológico y su salud.

2. Ajo

El segundo es el ajo. El ajo es uno de los mejores alimentos naturales para aumentar el sistema inmunológico. Los abundantes componentes del ajo, como el selenio, el magnesio y las vitaminas, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo. En particular, la alicina, responsable del fuerte aroma del ajo, elimina diversos virus y bacterias, fortaleciendo el sistema inmunológico del cuerpo. Además, ayuda a eliminar los metales pesados dañinos del cuerpo y promueve la secreción de insulina, lo que lo convierte en un alimento excelente para la prevención de la diabetes. Se recomienda consumirlo regularmente.

3. Setas

El tercero son las setas. Según el Donguibogam (compendio de medicina coreana), las setas fortalecen el cuerpo y el estómago. El beta-glucano contenido en las setas mejora el sistema inmunológico y tiene efectos antivirales, siendo eficaz contra enfermedades infecciosas como el resfriado. Según un estudio de la Universidad Comenius de Eslovaquia, el beta-glucano de las setas redujo la frecuencia de infecciones respiratorias recurrentes en los pacientes.
 
En particular, el hongo maitake contiene 7 veces más vitamina C que el hongo pleurotus y 10 veces más que el hongo enoki. Además, su contenido mineral es mayor que el de otras setas. Tenga esto en cuenta.

4. Cúrcuma

El cuarto es la cúrcuma. La cúrcuma es conocida por su abundante contenido en curcumina, que es eficaz para mejorar el sistema inmunológico y combatir el cáncer y la inflamación. Según el sitio web de artículos científicos EurekAlert, la curcumina de la cúrcuma aumenta los niveles de proteínas del sistema inmunológico, lo que ayuda a combatir bacterias y virus dañinos en el cuerpo.
 
Además, un estudio de la Universidad de Carolina del Sur reveló que la cúrcuma fue el alimento más eficaz entre 45 alimentos con propiedades antiinflamatorias para mejorar la inflamación. Le recomendamos que consuma cúrcuma regularmente para mejorar su sistema inmunológico, combatir el cáncer, la inflamación y prevenir la demencia.

5. Cebada y arroz integral

El quinto son la cebada y el arroz integral. La cebada y el arroz integral son ricos en beta-glucano. Además, contienen 10 veces más fibra dietética, hierro y magnesio que el arroz blanco. El beta-glucano es una fibra con funciones antibacterianas y antienvejecimiento, que al ser consumida mejora el sistema inmunológico, así como la capacidad de recuperación y las funciones antibióticas. Se recomienda consumir al menos una comida al día con cebada y arroz integral para mejorar su sistema inmunológico.

Conclusión

Hemos aprendido sobre los 5 mejores alimentos que mejoran el sistema inmunológico de nuestro cuerpo. Como en todos los alimentos, es importante encontrar los que se adapten a su constitución física y estado de salud.