Le mostraré los 5 mejores métodos alimenticios para aumentar la inmunidad. La inmunidad se refiere a la capacidad del cuerpo para resistir los patógenos que ingresan desde el exterior, y si la inmunidad es débil, el riesgo de contraer enfermedades aumenta en consecuencia. Esta vez, presentaremos 5 de los mejores alimentos que mejoran la inmunidad.

Comida que aumenta la inmunidad

La importancia de la inmunidad está aumentando cada vez más en estos días, debido a varios virus y aire contaminado. Los expertos dicen que la comida y bebida que consumimos diariamente es lo más importante para aumentar la inmunidad. Por lo tanto, hoy les presentaremos los 5 mejores alimentos que aumentan la inmunidad y protegen nuestra salud.

1. Té verde

El primero es el té verde. El té verde tiene una excelente función antiviral contra varios microorganismos patógenos, incluidos los virus de la influenza, que son la principal causa de enfermedades respiratorias. Esto se debe a la L-teanina, un tipo de aminoácido rico en té verde, y al catequín, un ingrediente activo fisiológicamente.
 
Según un estudio de la Universidad de Harvard en los Estados Unidos, las personas que tomaron 5 tazas de té verde al día durante 2 semanas fueron 10 veces más fuertes para combatir los virus que las que tomaron agua caliente. En lugar de café, sería bueno aumentar la inmunidad y cuidar la salud con té verde limpio.

2. Ajo

El segundo es el ajo. El ajo es uno de los mejores alimentos naturales para aumentar la inmunidad. Los ricos ingredientes de selenio, magnesio y vitaminas del ajo ayudan mucho a fortalecer la inmunidad del cuerpo, especialmente el ingrediente alicina, que da al ajo un sabor picante, elimina varios virus y bacterias, y fortalece la inmunidad del cuerpo. Además, es excelente para prevenir la diabetes al eliminar los metales pesados ​​tóxicos en el cuerpo y promover la secreción de insulina, por lo que es bueno consumirlo de manera constante.

3. Setas

El tercero son las setas. Según Donguibogam, las setas aumentan la energía y fortalecen el estómago. El ingrediente beta-glucano contenido en las setas aumenta la inmunidad y tiene un efecto antiviral, lo que lo hace efectivo contra varios virus infecciosos como los resfriados. Según un estudio de la Universidad Comenius de Eslovaquia, el ingrediente beta-glucano de las setas redujo la frecuencia de infecciones respiratorias recurrentes en los pacientes.
 
Especialmente, el matsutake contiene 7 veces más vitamina C que el seta de ostra y 10 veces más que el seta en forma de pin. Además, tiene más minerales que cualquier otra seta, así que ténganlo en cuenta.

4. Cúrcuma

El cuarto es la cúrcuma. Se sabe que la curcumina abundante en la cúrcuma es efectiva para mejorar la inmunidad y para la prevención del cáncer y la inflamación. Según el sitio web de artículos científicos estadounidenses Eureka Alert, la curcumina de la cúrcuma aumenta los niveles de proteínas del sistema inmunitario, lo que ayuda mucho a combatir las bacterias nocivas o los virus en nuestro cuerpo.
 
Además, según un estudio de la Universidad de Carolina del Sur, la cúrcuma fue la más efectiva para mejorar la inflamación entre 45 alimentos que contenían ingredientes antiinflamatorios. Sería bueno que la ingesta constante de cúrcuma te ayude con la inmunidad, así como con la prevención del cáncer, la inflamación y la demencia.

5. Cebada y arroz integral

El quinto son la cebada y el arroz integral. La cebada y el arroz integral son ricos en beta-glucano. Además, contienen 10 veces más fibra dietética, hierro y magnesio que el arroz blanco. El ingrediente beta-glucano es una fibra que tiene funciones antibacterianas y antienvejecimiento, por lo que al ingerirla, no solo mejora la inmunidad, sino que también aumenta la capacidad de curación y la función antibacteriana. Comer arroz con cebada y arroz integral al menos una vez al día ayudará mucho a aumentar la inmunidad.

Para terminar

Hemos aprendido sobre los 5 mejores alimentos que aumentan la inmunidad de nuestro cuerpo. Al igual que todos los alimentos, es importante encontrar alimentos que se adapten a tu constitución y estado de salud.