2 méthodes efficaces pour soulager les symptômes du stress

Je vais vous présenter 2 méthodes efficaces pour soulager le stress. En tant qu'être humain, nous avons tous le désir de vivre longtemps et en bonne santé. Pour ce faire, je vais vous parler de cet endroit qu'il faut masser. Massez-le chaque jour et vivez une longue vie sans maladie.

Le stress

Que l'on soit riche ou pauvre, sans distinction de culpabilité, il y a un problème que nous rencontrons tous, et on peut dire que cela fait partie intégrante de notre vie. Il s'agit du stress.
 
Vous pourriez peut-être sous-estimer le stress, mais un stress excessif est à l'origine de diverses maladies et constitue une menace très dangereuse qui raccourcit l'espérance de vie. Il est donc essentiel de le gérer. Bien sûr, il existe diverses façons de soulager le stress, mais aujourd'hui, je vais vous présenter un endroit particulier. Si vous massez une partie de cet endroit chaque jour, cela vous aidera grandement à soulager le stress.

Réaction du corps au stress

En général, lorsque nous sommes confrontés à un stress intense, notre corps réagit de manière anormale. Vous le savez probablement par expérience, mais dans la plupart des cas, le rythme cardiaque et la pression artérielle augmentent, la respiration s'accélère, le cœur bat la chamade, le visage rougit, et dans les cas graves, les mains et les pieds peuvent trembler.
 
En réalité, lorsque nous sommes soumis à un stress important, les glandes surrénales, c'est-à-dire les organes hormonaux situés au-dessus des reins, sécrètent une hormone appelée « cortisol ». Le problème, c'est que cette hormone, une fois libérée, attaque notre corps de deux manières principales.
 
Premièrement, elle fait grimper rapidement la glycémie, et deuxièmement, elle augmente brutalement la pression artérielle. Évidemment, pour les personnes atteintes de diabète, c'est extrêmement risqué, et même pour les personnes en bonne santé, une augmentation soudaine de la pression artérielle et de la glycémie peut être très dangereuse.
 
Bien sûr, un stress modéré peut stimuler notre corps, mais le problème, c'est qu'un stress soudain augmente la glycémie et la pression artérielle, attaque nos vaisseaux sanguins et provoque des dommages cérébraux fatals. C'est pourquoi les personnes en bonne santé, mais surtout les personnes atteintes de diabète ou en phase prédiabétique, doivent être particulièrement attentives à la gestion du stress.
 
Lorsque vous êtes stressé, vous avez probablement ressenti une sensation d'oppression thoracique, comme si quelque chose vous étouffait. On dit que le premier endroit à masser en cas de stress est le cœur. Il ne s'agit pas de masser le cœur lui-même, mais d'appuyer sur les points d'acupuncture où l'énergie du cœur est concentrée, ce qui est très efficace pour soulager le stress.

1. Point Jukcheon (极泉)

Le premier point est le point Jukcheon (极泉). Commencez par plier le bras, puis utilisez les doigts de votre main opposée pour stimuler la zone creuse au milieu de l'aisselle. Vous constaterez que cela procure une sensation de fraîcheur du thorax jusqu'au dos, et même jusqu'aux jambes et à la tête.
 
Le point Jukcheon (极泉) est situé au centre de l'aisselle. Appuyez dessus verticalement pour le stimuler. En même temps, appuyez sur les muscles à l'avant de l'aisselle avec le pouce, ce qui améliore l'efficacité du massage cardiaque. Appuyez ainsi alternativement sur les deux côtés pendant 10 secondes chacun. Si vous le faites pendant 1 minute au début, cela peut aider à soulager le stress et à calmer l'esprit.

2. Point Nogong (劳宫)

Ensuite, le deuxième point est le point Nogong (劳宫), également appelé « foyer de la fatigue ». Le point Nogong (劳宫) se situe sur la paume de la main. Lorsque vous étendez votre main et que vous serrez légèrement le poing, l'extrémité du majeur touche le point Nogong (劳宫). En cas de stress, appuyez verticalement sur le point Nogong (劳宫) pendant 5 secondes, puis relâchez et appuyez à nouveau pendant 5 secondes. Répétez l'opération une dizaine de fois. Cela permet de soulager la fatigue mentale et le stress.
 
Il existe également deux autres méthodes très simples. En cas de stress soudain, inspirez profondément et expirez lentement et longuement. Cela peut aider à soulager le stress. Il existe aussi la méthode qui consiste à bouger les membres.
 
Le fait de bouger les muscles permet de brûler la pression artérielle et la glycémie qui augmentent brutalement en cas de stress, ce qui contribue également à soulager le stress. En utilisant ces méthodes, vous pourrez retrouver votre calme intérieur et soulager efficacement le stress.

En conclusion

Aujourd'hui, nous avons examiné des techniques de shiatsu qui aident à soulager le stress. En réalité, un stress modéré peut stimuler notre corps et favoriser notre santé physique, mais un stress excessif peut avoir des conséquences néfastes sur le corps et l'esprit. Il est donc essentiel de savoir comment y faire face.
 
N'oubliez pas les techniques de shiatsu que nous avons vues aujourd'hui, et n'hésitez pas à adopter une attitude positive et à faire de l'exercice régulièrement. Cela peut grandement contribuer à gérer le stress. Je vous recommande donc de pratiquer régulièrement ces techniques de shiatsu.