5 choses à absolument éviter après un repas

Je vais vous présenter 5 comportements à absolument éviter après les repas. Quelles sont vos habitudes après avoir mangé ? Vos habitudes alimentaires sont importantes, mais vos habitudes après les repas le sont tout autant. De mauvaises habitudes après les repas peuvent entraîner des maladies. N'hésitez pas à les appliquer.

Comportements à éviter après les repas

De petites habitudes quotidiennes que vous adoptez après avoir mangé peuvent rendre vains tous vos efforts pour prendre soin de votre santé grâce à une alimentation équilibrée. Pire encore, elles peuvent entraîner diverses maladies. Je vais vous présenter 5 comportements à absolument éviter après les repas, alors si vous avez de mauvaises habitudes, corrigez-les et adoptez de saines habitudes de vie.

1. Le brossage des dents

Le premier est le brossage des dents. Après avoir mangé, beaucoup de gens ressentent une sensation de bouche pâteuse et se mettent à frotter vigoureusement leurs dents dès qu'ils ont fini de manger. C'est absolument à éviter. Un brossage des dents juste après les repas élimine la couche d'émail qui protège les dents. Sans cette couche d'émail, les dents se carient plus facilement, c'est comme si elles étaient sur un champ de bataille sans armure.
 
En particulier, si vous vous brossez les dents immédiatement après avoir consommé des aliments ou des boissons acides, l'émail se dissoudra. Pour éliminer les résidus alimentaires, rincez-vous la bouche avec de l'eau après avoir mangé et crachez. Il est préférable d'attendre environ une heure après le repas avant de se brosser les dents.

2. Le café ou le thé vert

Il s'agit de consommer du café ou du thé vert. Beaucoup de personnes ont l'habitude de prendre une tasse de café après les repas. Cependant, boire du café ou du thé vert après les repas empêche l'absorption du fer que l'on trouve dans les haricots, les légumes verts ou les fruits secs. En effet, les tanins présents dans le café et le thé vert se lient au fer et empêchent son absorption par l'organisme.
 
Une étude a montré que la consommation de thé vert réduisait l'absorption du fer jusqu'à 60 % par jour, tandis que celle du café la réduisait jusqu'à 50 %. Par conséquent, les personnes souffrant d'anémie ferriprive doivent absolument éviter de boire du café ou du thé vert juste après les repas. Si vous souffrez d'anémie récurrente, vérifiez si vous avez cette habitude après les repas.
 
De plus, les tanins présents dans le café et le thé vert n'affectent pas seulement l'absorption du fer, mais aussi celle d'autres minéraux, comme le zinc, qui renforce la fonction de la prostate. Il est donc préférable de consommer du café ou du thé vert au moins 30 minutes après les repas.

3. Se coucher immédiatement après avoir mangé

Se coucher après avoir mangé n'est pas forcément mauvais en soi. Si vous êtes rassasié, vous pouvez vous allonger confortablement et expirer lentement pour aider votre estomac à se détendre et à se vider. Mais le problème, c'est que l'on a tendance à se laisser aller et à s'endormir après avoir mangé.
 
De plus, il arrive que l'on dîne tard à cause d'une fin de journée tardive, et que l'on se couche peu de temps après. Cette habitude peut favoriser l'apparition de maladies. En position allongée, l'œsophage est plus bas, ce qui facilite le reflux des aliments et des acides gastriques.
 
Si vous vous endormez après avoir mangé, les aliments restent plus longtemps dans l'estomac, ce qui augmente le risque d'œsophagite par reflux. De plus, l'habitude de se coucher immédiatement après avoir mangé augmente le risque de diabète. Il faut donc absolument éviter cette habitude.

4. Les desserts après les repas

La quatrième habitude est de consommer des desserts après les repas. Après avoir mangé, la glycémie augmente puis diminue progressivement pour retrouver un niveau stable. Or, si vous consommez un dessert sucré à ce moment-là, votre glycémie augmente à nouveau, ce qui provoque une hyperglycémie. Cela peut mettre une pression importante sur le pancréas.
 
La plupart des desserts sont préparés avec du sucre raffiné, qui fait monter la glycémie beaucoup plus rapidement que les glucides classiques, provoquant des pics de glycémie. Ensuite, la glycémie redescend rapidement, ce qui entraîne une fatigue et une sensation de faim rapide. Il est donc préférable d'adopter une habitude de consommation de collations entre les repas plutôt que des desserts après les repas.

5. L'exercice physique intense

Enfin, il ne faut absolument pas faire d'exercice physique intense après les repas. Même si vous mangez sainement, faire du sport après les repas peut annuler tous vos efforts. Notre corps répartit le sang de manière à ce qu'il soit utilisé de manière optimale. Après avoir mangé, une grande partie du sang est acheminée vers le tube digestif pour faciliter la digestion, tandis que le flux sanguin vers les membres diminue. Si vous continuez à bouger, votre corps n'aura d'autre choix que d'acheminer le sang vers les muscles, ce qui perturbera le flux sanguin vers le tube digestif.
 
C'est pourquoi des crampes d'estomac peuvent survenir si vous courez après avoir mangé. Si les nutriments d'un repas ne sont pas correctement absorbés, cela n'a aucun sens, et les aliments non digérés peuvent devenir toxiques pour l'organisme. La marche est une excellente activité. Bouger légèrement et tranquillement favorise la sécrétion de sucs gastriques et stimule la motilité gastrique.