Je vais vous présenter 5 choses à ne jamais faire après un repas. Quelles sont vos habitudes après les repas ? Les habitudes après les repas sont aussi importantes que les habitudes alimentaires. De mauvaises habitudes après les repas peuvent vous rendre malade. Assurez-vous de les appliquer.

Comportements à éviter après les repas

De petites habitudes de vie après le repas peuvent rendre tout le travail acharné que vous avez fait pour manger sainement inutile. Et même entraîner des maladies diverses. Je vais vous parler de 5 choses à ne jamais faire après le repas, alors si vous avez de mauvaises habitudes, changez-les et construisez de saines habitudes de vie.

1. Se brosser les dents

Le premier est de se brosser les dents. Beaucoup de gens se brossent les dents dès qu'ils ont fini de manger parce qu'ils ont une bouche pâteuse. C'est absolument interdit. Se brosser les dents immédiatement après le repas peut décaper la couche d'émail qui protège vos dents. Sans la couche d'émail, vos dents pourrissent aussi facilement et c'est comme si vos dents se retrouvaient sur le champ de bataille sans armure.
 
En particulier, se brosser les dents immédiatement après avoir mangé des aliments ou des boissons acides peut faire fondre la couche d'émail. Pour éliminer les restes de nourriture de votre bouche, rincez-vous la bouche avec de l'eau après le repas et brossez-vous les dents une heure après le repas. C'est la meilleure façon de le faire.

2. Café ou thé vert

Il s'agit de boire du café et du thé vert. Beaucoup de gens se font un café après le repas. Mais boire du café ou du thé vert après le repas empêchera l'absorption du fer que nous consommons dans les haricots, les légumes verts ou les noix. La tanine contenue dans le café et le thé vert se lie au fer et empêche son absorption dans l'organisme.
 
Une étude a montré qu'une consommation de thé vert diminuait l'absorption de fer jusqu'à 60 % par jour, et une consommation de café jusqu'à 50 %. Par conséquent, les personnes souffrant d'anémie ferriprive doivent absolument éviter le café ou le thé vert immédiatement après le repas. Si vous souffrez d'anémie récurrente, vous devriez vérifier si vous avez cette habitude après le repas.
 
De plus, la tanine contenue dans le café et le thé vert affecte l'absorption d'autres minéraux, comme le zinc, qui renforce la fonction de la prostate. Par conséquent, il est préférable de consommer du café ou du thé vert avec un petit délai, au moins 30 minutes après le repas.

3. Se coucher juste après le repas

Ce n'est pas toujours mauvais de manger et de se coucher. Si vous vous sentez plein pendant le repas, vous pouvez vous allonger confortablement et expirer lentement pour aider à faire bouger votre estomac bloqué et à desserrer le resserrement. Mais le problème, c'est que vous avez tendance à vous laisser aller et à vous coucher après le repas, et que vous finissez par vous endormir.
 
De plus, il arrive souvent que vous rentriez tard du travail, ce qui retarde votre dîner, et vous vous retrouvez au lit peu de temps après le repas. Ces habitudes peuvent vous rendre malade, même si vous ne l'êtes pas. En vous allongeant, la position de l'œsophage est abaissée, ce qui facilite le reflux des aliments et de l'acide gastrique de l'estomac.
 
Si vous ne faites que vous allonger, mais que vous vous endormez, la nourriture reste plus longtemps dans l'estomac, ce qui peut facilement provoquer une œsophagite par reflux. De plus, l'habitude de manger et de dormir immédiatement augmente le risque de diabète, il faut donc absolument éviter ces habitudes.

4. Dessert après le repas

La quatrième habitude est le dessert après le repas. Une fois que vous avez terminé votre repas, votre glycémie, qui a grimpé, commence à baisser et se stabilise. Mais si vous mangez un dessert sucré à ce moment-là, votre glycémie augmente à nouveau et vous entrez dans un état d'hyperglycémie. Cela peut mettre une grande pression sur votre pancréas.
 
La plupart des desserts sont faits avec du sucre raffiné comme le sucre, ce qui fait que la glycémie augmente beaucoup plus rapidement que les glucides ordinaires et provoque un pic de glycémie. Ensuite, il y a un effet secondaire, la glycémie monte et redescend, vous vous sentez faible et vous avez vite faim. Par conséquent, il est préférable d'avoir une collation entre les repas plutôt qu'un dessert après le repas.

5. Exercice intense

Enfin, ne faites jamais d'exercice intense après le repas. Même si vous mangez de bons aliments, faire de l'exercice après le repas peut être inutile. Notre corps redistribue une certaine quantité de sang pour l'utiliser, mais après le repas, le flux sanguin est dirigé vers le tube digestif pour aider à la digestion, et le flux sanguin vers les bras et les jambes est réduit, mais si vous continuez à bouger, vous devrez prélever du sang dans vos muscles, ce qui interférera avec le flux sanguin vers le tube digestif.
 
C'est pourquoi vous pouvez avoir des crampes d'estomac si vous courez après le repas. Manger des aliments riches en nutriments n'a aucun sens si vous ne les absorbez pas correctement, et les aliments non digérés peuvent agir comme des toxines dans votre corps. Il est très bon de se promener plutôt que de faire de l'exercice. Si vous bougez légèrement et confortablement, vous stimulez la sécrétion de sucs gastriques et l'activité péristaltique de l'estomac devient plus rapide.