7 aliments magiques pour améliorer la vue

Je vais vous présenter 7 aliments magiques pour améliorer votre vue. Les yeux sont l'une des parties du corps où le vieillissement commence très rapidement. Avec l'augmentation de l'utilisation des smartphones, même les jeunes souffrent de presbytie. C'est pourquoi j'ai préparé 7 aliments qui améliorent la vue. Allons-y sans plus tarder.

Aliments qui améliorent la vue

Vous avez probablement déjà connu des phénomènes de vision trouble, floue ou sombre. La vue, une fois détériorée, met du temps à se rétablir, il est donc important d'en prendre soin régulièrement. Si vos yeux se fatiguent et se dessèchent de plus en plus, jetez un coup d'œil aux aliments que je vais vous présenter et intégrez-les à votre alimentation pour retrouver une vue claire et éclatante.

1. Myrtilles

Premièrement, les myrtilles. Riches en anthocyanines, les myrtilles protègent la vue et la lutéine qu'elles contiennent favorise l'activation de la rhodopsine, permettant ainsi de régénérer les yeux fatigués. Les anthocyanines, de puissants antioxydants, protègent efficacement notre corps des substances responsables du vieillissement, et leurs effets bénéfiques sur le ralentissement du vieillissement des yeux sont remarquables.
 
Elles sont excellentes pour prévenir et traiter la cataracte, la baisse de la vue, les lésions de la rétine, etc. Les myrtilles fraîches sont difficiles à conserver, il est donc préférable de les congeler. Je vous recommande également de consommer du jus de myrtilles disponible dans le commerce.

2. Chou frisé

Deuxièmement, le chou frisé. Le chou frisé est un légume vraiment excellent pour la santé oculaire, n'oubliez pas ça. Il est extrêmement riche en lutéine, un élément réputé pour ses bienfaits sur les yeux. Il contient 30 fois plus de lutéine que les myrtilles, et une étude américaine a démontré qu'une consommation régulière d'extrait de chou frisé améliorait la vision trouble et stimulait la régénération de la rétine.
 
De plus, il contient 100 fois plus de vitamine A que le chou, ce qui contribue à former une couche protectrice autour des yeux et à régénérer la vue.

3. Cassia obtusifolia

Troisièmement, la cassia obtusifolia. On la consomme souvent sous forme de tisane, c'est une boisson très connue pour ses bienfaits sur les yeux. La cassia obtusifolia est riche en vitamines A et C, en bêta-carotène et en kaempférol, et elle est facilement absorbée par l'organisme. Elle permet non seulement de prévenir la baisse de la vue, mais aussi d'améliorer des affections ophtalmologiques comme la conjonctivite, la cataracte et le glaucome.
 
Elle est également riche en caroténoïdes, des composants qui contribuent à la structure de la rétine et renforcent sa protection. Elle permet également de soulager rapidement les yeux rouges et irrités. La cassia obtusifolia est un ingrédient incontournable pour la santé des yeux, n'oubliez pas de l'intégrer à votre alimentation.

4. Betterave

Quatrièmement, la betterave. La betterave rouge, utilisée comme remède pour éclaircir le regard, est riche en vitamines A et C, et en antioxydants facilement assimilables par l'organisme. Elle permet de réduire la chaleur et les sensations de brûlure dans les yeux, et d'améliorer la circulation sanguine au niveau des yeux.
Elle protège la rétine, inhibe le développement de la dégénérescence maculaire liée à l'âge, soulage la sécheresse oculaire et améliore la vision trouble. Elle est également efficace pour traiter les affections ophtalmologiques liées au vieillissement comme la cataracte. Il est préférable de la consommer mixée car elle est assez dure à croquer lorsqu'elle est consommée crue.

5. Œufs

Les œufs sont étonnamment riches en vitamine A, et celle-ci est facilement absorbée par l'organisme. La vitamine A est essentielle pour prévenir la sécheresse oculaire et pour la formation d'une couche protectrice autour des yeux. Elle est également efficace pour traiter des affections comme la rétinite et la cataracte.
Le jaune d'œuf est particulièrement riche en lutéine et en zéaxanthine, des antioxydants. Ils nettoient les vaisseaux sanguins des yeux et éliminent les toxines, ce qui favorise la circulation sanguine et accélère la récupération de la vue. Je vous conseille de consommer des œufs durs sans aucun ajout.

6. Avocat

Sixièmement, l'avocat. Il est très riche en lutéine et en zéaxanthine, des éléments essentiels à la santé des yeux. Il protège la rétine des rayons UV et prévient le développement de la cataracte. La lutéine nettoie et purifie les vaisseaux sanguins des yeux. Il est donc bénéfique pour prévenir les maladies oculaires liées au vieillissement. N'hésitez pas à en consommer régulièrement.

7. Saumon

Septièmement, le saumon. Les poissons gras comme le saumon sont riches en acides gras oméga-3, excellents pour la santé des yeux. Les acides gras oméga-3 des poissons ont une composition similaire à celle de la rétine, ils renforcent donc la rétine et ont des propriétés anti-inflammatoires.

Le saumon est également riche en vitamine B, qui permet de réduire le stress et la fatigue oculaire. Les graisses saines du saumon, comme les oméga-3, maintiennent les yeux hydratés et lisses, ce qui permet de prévenir et de traiter la sécheresse oculaire et la vision trouble.

Conclusion

Des études ont montré que les personnes qui consommaient du poisson au moins une fois par semaine avaient une vue plus nette et plus saine que celles qui n'en consommaient pas. Intégrez donc du saumon, du maquereau, du thon, des sardines et autres poissons riches en oméga-3 à votre alimentation.