7 Superaliments miracles pour soulager les maux de dos

Je vais vous présenter 7 superaliments miracles qui sont bons pour les maux de dos. On dit que la santé dépend à 80 % de ce que l’on mange. La santé de la colonne vertébrale doit également être soutenue par une alimentation saine pour se libérer des douleurs dorsales et maintenir la santé du dos. Veuillez vérifier les aliments que je vais vous présenter ci-dessous et prendre soin de votre santé dorsale.

1. Protéines végétales (soja, tofu, lait de soja, etc.), protéines animales (poulet sans peau, poisson)

 Le premier est les protéines végétales. Les protéines sont essentielles. Seules les protéines permettent la formation des muscles. Si vous souffrez d’une perte musculaire ou d’une atrophie musculaire, vous ne pourrez jamais vous libérer des douleurs dorsales et maintenir une bonne santé.
 
Mais la raison pour laquelle nous mentionnons les protéines végétales en premier lieu, plutôt que les protéines animales, est que les protéines animales provoquent une inflammation. Toute douleur dans votre corps est due à une inflammation. La douleur est causée par l’activation des cellules inflammatoires, et la dégénérescence discale et la sténose spinale sont toutes des formes d’inflammation. Par conséquent, les protéines animales en contiennent beaucoup qui aggravent l’inflammation.
 
Cela signifie qu’il est préférable de consommer davantage de protéines végétales que de bœuf ou de porc pour compléter vos protéines. De plus, les protéines végétales sont riches en diverses substances antioxydantes, fibres alimentaires, vitamines et minéraux qui aident les os et les muscles de la colonne vertébrale. Par conséquent, si vous souffrez de douleurs dorsales chroniques, vous pouvez soulager la douleur en consommant fréquemment des protéines végétales.

2. Épinards, brocoli, chou frisé

Le deuxième aliment que je recommande est le chou frisé, le brocoli et les épinards. Le chou frisé, le brocoli et les épinards sont des légumes aux propriétés anti-inflammatoires exceptionnelles. Des études ont montré que chez les patients souffrant de douleurs dorsales chroniques ou qui ne se rétablissent pas après une chirurgie, la consommation fréquente de chou frisé, de brocoli et d’épinards a permis de réduire considérablement l’indice de douleur.

3. Saumon

 Le troisième est le saumon. Le saumon est riche en protéines saines qui n’aggravent pas la douleur. Et il est riche en acides gras oméga-3. Vous pourriez penser que les acides gras oméga-3 sont du cholestérol, mais les acides gras oméga-3 sont des composants très utiles pour renforcer les os et les muscles de la colonne vertébrale.
 
De plus, il est dit qu’il a des effets anti-inflammatoires. En plus de fournir des protéines et de renforcer les os et les tissus grâce aux acides gras oméga-3, il a également des effets anti-inflammatoires, il est donc conseillé de manger du saumon fréquemment.

4. Calcium (légumes verts à feuilles, fromage, lait, yaourt nature)

Quatrièmement, c’est le calcium. Les études montrent qu’il est préférable de consommer du calcium sous forme d’aliments. La meilleure façon de le consommer est sous forme d’aliments, mais si cela est difficile, vous pouvez utiliser des compléments de calcium. Cependant, il est possible de compléter vos apports en calcium grâce aux aliments que vous consommez au quotidien.
 
Le calcium est essentiel à la santé des os. Une carence en calcium peut non seulement entraîner l’ostéoporose, mais aussi aggraver les douleurs et est de plus en plus souvent évoquée comme une cause d’obésité.

5. Herbes et épices (curcuma, cannelle, romarin, basilic)

Cela peut être un peu nouveau pour les Coréens, mais il s’agit d’herbes et d’épices. Certaines herbes aident à la santé de la colonne vertébrale, et les études ont proposé quelques herbes utiles. La première est le curcuma, qui est le curcuma (turmeric).
 
Il est dit qu’il aide à la régénération des tissus endommagés et est effectivement utilisé à des fins thérapeutiques dans la médecine traditionnelle coréenne. Il existe également la cannelle, le romarin et le basilic. Ils ont des effets anti-inflammatoires, mais comme ils sont difficiles à consommer tels quels, il est préférable de les utiliser en les saupoudrant ou en les mélangeant à divers aliments.

6. Baies

Sixièmement, il y a les baies comme les fraises et les myrtilles. Les baies désignent des fruits à pépins, riches en eau et dont la chair est molle.
 
Les exemples les plus courants de baies sont les fraises, le raisin et la baie de genièvre. Ces baies ont d’excellentes propriétés antioxydantes et aident grandement à renforcer les os et les muscles de la colonne vertébrale, comme le montrent de nombreuses études et expériences. Si vous en consommez une petite quantité en dessert une fois par jour, au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner, cela peut aider à soulager la douleur.

7. Avocat

Enfin, l’avocat. L’avocat est un fruit dont la consommation peut être sujette à des avis partagés, mais il est riche en graisses saines. Les graisses saines abondantes contenues dans l’avocat inhibent l’inflammation et aident grandement à la santé de la colonne vertébrale. Il est riche en potassium et en fibres, qui sont essentiels à la santé des muscles de la colonne vertébrale.
 
Le potassium contenu dans les aliments naturels est très important pour soulager la douleur et maintenir la santé musculaire. Cependant, il est riche en calories, il faut donc éviter d’en consommer en excès. Il peut être difficile à consommer au début. Il existe donc de nombreuses recettes à base d’avocat, il est donc conseillé de le consommer dans différents plats.

En conclusion

Pour ceux qui ne peuvent pas soulager leur douleur avec des médicaments, ceux qui souffrent des effets secondaires des médicaments ou ceux à qui les médecins ont dit qu’il n’y avait rien à faire, si vous utilisez correctement les 7 superaliments que je vous ai présentés aujourd’hui et changez vos habitudes alimentaires, je pense que cela vous aidera beaucoup à soulager les douleurs dorsales chroniques.