La pomme contient divers nutriments tels que le potassium, la pectine et les flavonoïdes, qui sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, la prévention du diabète, l'amélioration de la beauté de la peau et le renforcement du système immunitaire.
En particulier, son action antioxydante et la stimulation du transit intestinal contribuent à améliorer la santé respiratoire, à favoriser la perte de poids, et à maintenir la santé des dents et des gencives. C'est un aliment sain.
Cependant, une consommation excessive en fin de journée peut provoquer des troubles digestifs et des troubles du sommeil. Les personnes souffrant de problèmes d'estomac doivent faire attention à leur consommation.
Je vais vous expliquer les 8 raisons pour lesquelles vous devez absolument manger des pommes. Les pommes présentent de nombreux avantages pour la santé. Riches en fibres et en vitamine C, entre autres nutriments, elles contribuent à la prévention des maladies. Voyons maintenant plus en détail les changements qui se produisent dans le corps lorsque l'on consomme des pommes régulièrement.
1. Elles contribuent à améliorer la santé cardiovasculaire.
Le potassium contenu dans les pommes favorise l'élimination du sodium de l'organisme, et leur forte teneur en fibres solubles contribue à réduire le taux de cholestérol sanguin. De plus, elles sont riches en flavonoïdes, qui aident à abaisser la tension artérielle. Le potassium présent dans les pommes aide à éliminer l'excès de sodium et d'eau de l'organisme, ce qui en fait un fruit particulièrement bénéfique pour la gestion de l'hypertension artérielle. Elles contribuent également à prévenir les maladies cardiaques. En particulier, un composé appelé épicatéchine contribuerait à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. De plus, les pommes réduisent le taux de cholestérol LDL et possèdent des propriétés antioxydantes, ce qui en fait un aliment extrêmement bénéfique pour la santé vasculaire.
2. Elles contribuent à prévenir le diabète de type 2.
Des études ont montré que les personnes qui consommaient une pomme par jour présentaient un risque de diabète de type 2 inférieur de 25 à 30 % par rapport à celles qui n'en consommaient pas. Les chercheurs estiment que les polyphénols présents dans les pommes contribuent à protéger les cellules bêta du pancréas des dommages tissulaires. Ainsi, la consommation quotidienne de pommes peut être extrêmement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète.
3. Elles contribuent à embellir la peau et à prévenir la constipation.
Les pommes sont très riches en pectine, une fibre insoluble et soluble. La pectine contribue à régulariser le transit intestinal, ce qui aide à prévenir la constipation. De plus, elle resserre les pores dilatés de la peau, la rendant plus éclatante et plus belle. Elle contribue également à éclaircir le teint et à lutter contre le vieillissement cutané. Les nutriments abondants dans les pommes éliminent les impuretés et les cellules mortes des pores, ce qui contribue à améliorer les problèmes de peau.
4. Elles renforcent le système immunitaire et possèdent des propriétés anticancéreuses.
Les flavonoïdes présents dans les pommes favorisent la production de substances anticancéreuses, ce qui contribue à inhiber la croissance des cellules cancéreuses. En particulier, les triterpènes aident à prévenir le cancer du foie, du côlon et du sein. De plus, leur teneur élevée en vitamine C renforce efficacement le système immunitaire.
5. Elles stimulent le transit intestinal.
La pectine contribue à augmenter les graisses bénéfiques pour la prévention du cancer du côlon, tandis que les polyphénols favorisent la production de substances anticancéreuses dans l'intestin. Elle stimule également l'activité des bifidobactéries, ce qui renforce la résistance aux maladies. De plus, la pectine est efficace pour éliminer les métaux lourds, les corps étrangers et les substances cancérigènes accumulés dans l'organisme. À l'heure actuelle, où l'on s'inquiète de l'accumulation de métaux lourds dans l'organisme due à la pollution environnementale, la pomme est un aliment essentiel à consommer.
6. Elles sont très bénéfiques pour les voies respiratoires.
Les antioxydants présents dans les pommes sont très bénéfiques pour les poumons. De nombreuses études ont montré que les personnes qui consommaient régulièrement des pommes présentaient un risque moindre de développer des maladies respiratoires. Selon une étude menée par une université britannique, les personnes qui consommaient au moins deux pommes par semaine présentaient un risque d'asthme inférieur de 20 %. Ceci est dû à la quercétine et aux flavonoïdes, qui contribuent à renforcer et à restaurer la fonction pulmonaire, ce qui permet d'améliorer et de prévenir les symptômes des personnes souffrant de problèmes respiratoires. De plus, la consommation de pommes réduirait le risque de cancer du poumon jusqu'à 44 %. Les personnes ayant des problèmes respiratoires devraient donc en consommer régulièrement.
7. Elles aident à perdre du poids.
Elles sont riches en fibres alimentaires, ce qui procure une sensation de satiété et contribue à la perte et au contrôle du poids.
8. Elles contribuent à la santé des dents et des gencives.
Il est important de manger la peau des pommes. En effet, si vous consommez la peau après l'avoir soigneusement lavée, elle contribue à éliminer efficacement le biofilm bactérien et les impuretés qui s'accumulent entre les dents et les gencives, ce qui contribue à maintenir une bonne santé bucco-dentaire et à prévenir les maladies parodontales. De plus, les personnes souffrant de sécheresse buccale, de plaque dentaire fréquente ou d'une production insuffisante de salive peuvent également bénéficier de la consommation de pommes pour soulager ces symptômes. Je vous recommande donc vivement de consommer des pommes. Cependant, il y a un point à noter concernant les pommes. Une consommation excessive de fibres présentes dans les pommes, tard le soir, peut perturber la digestion en stimulant excessivement le transit intestinal, et provoquer une formation excessive de gaz, ce qui peut perturber le sommeil. Par conséquent, il est préférable d'éviter de consommer des pommes deux heures avant de se coucher. De plus, leur acidité peut provoquer des brûlures d'estomac chez certaines personnes. Les personnes ayant un estomac fragile devraient donc commencer par en consommer en petites quantités et augmenter progressivement la dose. Profitez des pommes, riches en saveurs et en nutriments, pour une vie plus saine.