Je vais vous révéler le secret de la façon de vous endormir en 2 minutes. Tout le monde a ses propres difficultés dans la vie. Mais si vous ne pouvez pas dormir, un besoin humain fondamental, votre vie quotidienne sera perturbée, ce qui vous rendra encore plus difficile. Je vais vous révéler le secret pour vous endormir en 2 minutes.

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Le sommeil, qui occupe une part importante de notre vie, est un élément essentiel pour maintenir notre santé. Selon une étude menée par l'Institut de recherche sur la santé coréenne auprès de 500 adultes coréens âgés de 20 ans et plus, le pourcentage de personnes ayant souffert d'insomnie pendant un mois a atteint le nombre élevé de 73,4 %. Ne pas dormir suffisamment en raison d'insomnie perturbe le rythme quotidien et diminue considérablement la qualité de vie.
 
Vous passez une autre nuit à vous retourner et à vous retourner car vous ne pouvez pas dormir ? Même si vous ne buvez pas de café, lisez de gros livres de philosophie, buvez du lait chaud et comptez les moutons, essayez tous les remèdes populaires, votre esprit est encore plus clair et vous ne pouvez pas dormir, alors prêtez attention à la méthode de sommeil que je vais vous présenter maintenant.
 
Pendant la Seconde Guerre mondiale, les soldats de la marine américaine qui se sont battus pour leur pays jour et nuit ont commis plusieurs erreurs majeures en raison du manque de sommeil, et leurs capacités physiques se sont détériorées, ce qui a posé de nombreux problèmes à leur puissance de combat. C'est pourquoi le psychologue du sport naval Burdwinton a développé une méthode de sommeil permettant de s'endormir en 2 minutes, quelles que soient les circonstances.
 
Les résultats d'une expérience de 6 semaines menée sur des soldats utilisant cette méthode de sommeil ont révélé que 96 % d'entre eux sont entrés en sommeil en moins de 2 minutes. Ils se sont même endormis en 2 minutes, même après avoir bu du café ou entendu des bruits forts comme des explosions. Apprenons maintenant cette méthode de sommeil.

Méthode de sommeil

Allongez-vous d'abord sur le dos et relâchez la tension de votre visage, de vos épaules, de vos bras et de vos jambes dans cet ordre. En d'autres termes, imaginez un bras flasque posé sur une chaise et relâchez la tension de tout votre corps. Fermez d'abord les yeux et relâchez la tension de tous les muscles de votre visage. Imaginez que les muscles de vos yeux, de votre langue, de vos joues, etc., se détendent un par un.
 
Une fois que vous avez relâché la tension de votre visage, laissez vos épaules tomber le plus bas possible, et relâchez la tension de vos avant-bras, de vos poignets, etc. Il est plus facile d'imaginer que vous vous enfoncez dans le lit. Une fois que vous avez relâché la tension de votre haut du corps, relâchez la tension de votre bas du corps.
 
Relâchez la tension de vos cuisses, de vos mollets et de vos chevilles un par un. Il est plus facile de détendre les muscles si, au lieu d'essayer de relâcher la tension en une seule fois, vous imaginez que vous relâchez la tension d'une seule zone à la fois, comme je l'ai expliqué.
 
Enfin, prenez trois respirations profondes lentement et imaginez que vous vous enfoncez de plus en plus dans le lit et que vous tombez progressivement dans un sommeil profond. Si vous ne vous endormez pas de cette façon, essayez les trois exercices de relaxation mentale suivants.

Première- Imaginez que vous êtes allongé dans un canoë flottant sur un lac calme sous le soleil printanier chaud et que vous regardez le ciel bleu.
Deuxième- Imaginez que vous êtes allongé dans un hamac confortable dans l'obscurité d'encre.
Troisième- Dites-vous à vous-même de ne pas penser à plusieurs reprises.

Si vous n'avez pas ces trois options, il peut être bon d'imaginer que vous êtes allongé confortablement dans votre environnement le plus heureux. Choisissez l'une de ces options et effectuez un entraînement mental pendant au moins 10 secondes. Bien sûr, il est possible que vous ne puissiez pas vous endormir immédiatement avec cette méthode.
 
La marine américaine a dit que 6 semaines d'entraînement régulier étaient nécessaires. Mais je pense qu'avec des essais répétés, vous aurez des nuits de sommeil paisible. Je pense qu'il est important d'être exempt de stress mental pour dormir profondément. Si vous vous inquiétez beaucoup aujourd'hui et que vous pensez à beaucoup de choses à faire demain, cela peut facilement conduire à l'insomnie.
 
Pour un réveil frais demain matin, laissez tomber toutes vos inquiétudes et partez à la découverte du pays des rêves.