3 Symptômes de dépression à identifier soi-même et comment les surmonter

Je vais vous expliquer les 3 symptômes de l'auto-diagnostic de la dépression et comment les surmonter. Même les personnes en bonne santé peuvent souffrir de dépression à un moment donné. Les causes de la dépression sont multiples, mais la façon de la gérer est tout aussi importante. J'espère que vous mémoriserez bien les signaux de dépression envoyés par votre corps et que vous les surmonterez.

Symptômes de la dépression

La dépression, comme le temps qu'il fait, affecte notre humeur, qui change constamment. Cependant, une émotion, à savoir la tristesse, reste au centre de notre esprit. Si cette tristesse persiste pendant plus de deux semaines, on parle généralement de dépression. Voyons maintenant les changements qui surviennent lorsque l'on souffre de dépression.

1. Changements dans les habitudes de vie

Lorsque l'on parle de dépression, on pense souvent à l'état émotionnel, mais en réalité, les habitudes alimentaires et le sommeil sont souvent perturbés. Ainsi, on peut observer une perte soudaine d'appétit, des troubles du sommeil (insomnie) ou, à l'inverse, une tendance à dormir excessivement. Des changements de comportement sont également fréquents. Au lieu de négliger ces changements, il est important de se regarder soi-même et de réfléchir aux causes de ces modifications.

2. Perte de motivation

On se sent démotivé, tout semble ennuyeux, et on a l'impression d'être constamment dans un état de léthargie, comme si l'on était devenu paresseux.

3. Pensées négatives

L'une des caractéristiques les plus courantes est le phénomène de rumination, où des pensées négatives tournent en boucle dans la tête. La rumination est une sorte de ressassement mental, où l'on revient constamment sur une idée précise.
 
Mais si ces pensées étaient constructives et positives, ce serait une bonne chose. Malheureusement, elles sont souvent négatives, par exemple, en repensant à une erreur passée ou en s'inquiétant de ce qui pourrait arriver demain.
 
Et le plus grave, c'est que l'on peut se laisser envahir par des croyances erronées, comme « je n'y arriverai jamais », « tout le monde me déteste ». Ces pensées négatives tournent en boucle dans notre esprit.
 
Cela entretient les émotions dépressives, et la persistance de ces émotions conduit à un état dépressif durable. Le problème, c'est que ces pensées de rumination sont souvent déformées. Cela peut aggraver la situation.
 
Au lieu d'essayer d'éviter ces pensées négatives à tout prix, il est important de les observer avec un certain recul. Il faut se dire que « ce ne sont pas toujours des vérités absolues » et essayer de comprendre d'où vient cette distorsion.
 
En essayant de comprendre « pourquoi ces distorsions se produisent », on peut distinguer le vrai du faux. L'apprentissage de ces mécanismes fait partie du processus thérapeutique.

En conclusion

Il est donc important de ne pas laisser son esprit se figer dans un état rigide, mais de laisser ses émotions s'écouler naturellement. Il faut accepter la situation telle qu'elle est et, au lieu d'essayer d'éviter ou de surmonter la situation à tout prix, il faut simplement faire de son mieux dans le contexte actuel.