Nous allons vous parler de 3 symptômes d'auto-diagnostic de la dépression et de la façon de les surmonter. Même une personne en bonne santé peut souffrir de dépression à un moment donné. Les raisons de la dépression sont nombreuses, mais sa gestion est tout aussi importante. N'oubliez pas les signaux de détresse que votre corps vous envoie et essayez de les surmonter.

Symptômes de la dépression

La dépression, c'est comme la météo : nos émotions changent constamment, mais un sentiment, la tristesse, reste au cœur de nos émotions. C'est ce qui est généralement appelé dépression lorsque cela dure plus de deux semaines. Nous allons parler des changements qui surviennent lorsque vous souffrez de dépression.

1. Changements de style de vie

Lorsque l'on parle de dépression, on pense à l'état émotionnel, mais en réalité, les habitudes alimentaires, le sommeil, les rythmes, etc., changent beaucoup. Par exemple, vous pouvez soudainement perdre l'appétit, avoir du mal à dormir ou, à l'inverse, vous endormir facilement. Vous pouvez également observer de nombreux changements dans votre comportement. Ne les considérez pas comme des choses mineures. Regardez en vous-même et réfléchissez aux raisons de ces changements.

2. Perte de motivation

Vous n'avez envie de rien faire, tout vous semble ennuyeux et vous vous sentez constamment démotivé et paresseux.

3. Pensées négatives

L'une des caractéristiques les plus courantes est le phénomène de rumination, qui consiste à avoir des pensées négatives qui tournent constamment dans votre tête. Lorsque nous parlons de rumination, nous parlons de ressasser. Il s'agit de faire tourner une certaine pensée dans sa tête.
 
Mais si cela était constructif et positif, ce serait bien. Mais ce qui se passe, c'est que cela porte sur un contenu négatif, comme une erreur que vous avez commise la veille ou une inquiétude pour ce qui va se passer demain.
 
Et le problème, c'est que vous avez des croyances erronées en vous : "Je ne suis pas capable de faire quoi que ce soit", "Tout le monde me déteste", etc. Ce sont des croyances négatives qui tournent constamment dans votre tête.
 
Cela vous maintient dans un état dépressif, ce qui à son tour perpétue cet état dépressif. Le problème est que ces pensées ruminatives sont souvent déformées. Cela peut vous rendre encore plus difficile.
 
Plutôt que d'essayer d'échapper à ces voix intérieures malsaines par la force, il faut plutôt les regarder de façon objective. Et pensez : "Ce n'est pas toujours vrai". Vous devez également vous demander où cela a été déformé.
 
Lorsque vous commencez à regarder objectivement votre "pourquoi ces distorsions se sont produites", vous vous rendez compte que la vérité et le mensonge sont mélangés. La thérapie consiste à apprendre à distinguer l'un de l'autre.

En conclusion

Par conséquent, il est important de ne pas garder ces pensées trop rigidement, mais plutôt de laisser le cœur s'écouler naturellement. Vous devez accepter cela tel qu'il est. Dans une situation donnée, il est important de ne pas essayer d'échapper à cela ou de le surmonter, mais plutôt d'agir autant que possible dans cet état.