Voici les 5 meilleures façons de renforcer votre système immunitaire. Le système immunitaire est la capacité du corps à résister aux agents pathogènes externes. Si le système immunitaire est faible, le risque de tomber malade est plus élevé. Cette fois, je vais vous présenter les 5 meilleurs aliments pour renforcer le système immunitaire.

Nourriture qui renforce le système immunitaire

L’importance du système immunitaire est de plus en plus grande avec les virus et l’air pollué. Les experts disent que les aliments que nous mangeons et buvons tous les jours sont essentiels pour améliorer le système immunitaire. C’est pourquoi aujourd’hui, je vais vous présenter les 5 meilleurs aliments qui renforcent votre système immunitaire, qui protège notre santé.

1. Thé vert

La première est le thé vert. Le thé vert a une excellente fonction antivirale contre divers micro-organismes pathogènes, y compris le virus de la grippe, l’une des principales causes des maladies respiratoires. Ceci est dû à la L-théanine, un type d’acide aminé abondant dans le thé vert, et à la catéchine, un ingrédient actif physiologique.
 
Selon une étude de l’Université de Harvard aux États-Unis, les personnes qui ont bu 5 tasses de thé vert par jour pendant 2 semaines avaient un pouvoir de résistance au virus 10 fois plus élevé que celles qui ont simplement bu de l’eau chaude. Je souhaite que vous puissiez améliorer votre système immunitaire et votre santé avec du thé vert propre au lieu du café.

2. Ail

La deuxième est l’ail. L’ail est l’un des meilleurs aliments naturels pour renforcer le système immunitaire. Les abondants éléments tels que le sélénium, le magnésium et les vitamines dans l’ail aident grandement à renforcer le système immunitaire du corps, en particulier l’allicine, qui donne à l’ail son goût piquant, élimine divers virus et bactéries et renforce le système immunitaire du corps. De plus, il élimine les métaux lourds nocifs dans le corps et stimule la sécrétion d’insuline, ce qui a un effet remarquable sur la prévention du diabète. Il est donc préférable de le manger régulièrement.

3. Champignons

La troisième est le champignon. Selon le Dongui Bogam, les champignons renforcent l’énergie et renforcent l’estomac. Le bêta-glucane contenu dans les champignons améliore le système immunitaire et a un effet antiviral, ce qui est efficace contre les maladies virales infectieuses telles que le rhume. Selon une étude de l’Université Komensky en Slovaquie, le bêta-glucane du champignon a réduit la fréquence des infections respiratoires récurrentes chez les patients.
 
En particulier, le Maitake contient 7 fois plus de vitamine C que le Pleurote en forme d’huître et 10 fois plus que le Pleurote en forme d’huître, et il contient également plus de minéraux que les autres champignons. Veuillez noter ce point.

4. Curcuma

La quatrième est le curcuma. Le curcuma est connu pour sa richesse en curcumine, qui est efficace pour améliorer le système immunitaire et lutter contre le cancer et l’inflammation. Selon le site Web de publication d’articles scientifiques américains, Eureka Alert, la curcumine du curcuma augmente les niveaux de protéines du système immunitaire, ce qui contribue grandement à combattre les bactéries et les virus nocifs pour notre corps.
 
De plus, une étude de l’Université de Caroline du Sud a révélé que le curcuma était l’aliment le plus efficace pour améliorer l’inflammation parmi 45 aliments contenant des ingrédients anti-inflammatoires. La consommation régulière de curcuma vous aidera à améliorer votre système immunitaire, ainsi que la prévention du cancer, de l’inflammation et de la maladie d’Alzheimer.

5. Orge et riz brun

La cinquième est l’orge et le riz brun. L’orge et le riz brun sont riches en bêta-glucane. De plus, ils contiennent 10 fois plus de fibres alimentaires, de fer et de magnésium que le riz blanc. Le bêta-glucane est une fibre qui a des fonctions antibactériennes et anti-âge, et sa consommation améliore le système immunitaire, ainsi que la capacité de récupération et les fonctions antibactériennes. Manger au moins un repas par jour avec de l’orge et du riz brun sera très utile pour améliorer votre système immunitaire.

En conclusion

Nous avons examiné les 5 meilleurs aliments qui renforcent notre système immunitaire. Comme pour tous les aliments, il est important de trouver les aliments qui vous conviennent en fonction de votre constitution et de votre état de santé.