आपको तनाव के लक्षणों से निपटने के दो निश्चित तरीके बताए जाएँगे। एक इंसान के तौर पर, हम सभी लंबे समय तक स्वस्थ रहना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, मैं आपको उस जगह के बारे में बताने जा रहा हूँ जिसे आपको छूना चाहिए। इसे हर दिन छुएं और स्वस्थ रहें।

तनाव

चाहे जो भी पाप हो, चाहे वह अमीर हो या गरीब, सबको एक समान समस्या का सामना करना पड़ता है, और यह कहना अतिशयोक्ति नहीं होगी कि यह हमारे जीवन का हिस्सा है। यह तनाव है।
 
आप तनाव को हल्के में ले सकते हैं, लेकिन अत्यधिक तनाव विभिन्न बीमारियों का कारण बनता है और जीवन को छोटा करता है, इसलिए तनाव को दूर करना आवश्यक है। बेशक, तनाव से निपटने के कई तरीके हैं, लेकिन आज मैं आपको एक ऐसी जगह के बारे में बताने जा रहा हूँ जिसे छूने से आपको हर दिन तनाव को दूर करने में बहुत मदद मिलती है।

तनाव के शरीर की प्रतिक्रिया

आमतौर पर, जब हम अत्यधिक तनाव में होते हैं, तो हमारे शरीर में असामान्य प्रतिक्रियाएँ होती हैं। जैसा कि आपने अनुभव किया होगा, आपके दिल की गति और रक्तचाप बढ़ जाता है, आपका साँस लेना तेज हो जाता है, आपका दिल तेज़ हो जाता है, आपका चेहरा लाल हो जाता है, और कुछ मामलों में, आपके हाथ-पैर काँप सकते हैं।
 
वास्तव में, जब आप अत्यधिक तनाव में होते हैं, तो आपके अधिवृक्क ग्रंथियां, जो आपके गुर्दे के ऊपर स्थित होती हैं, 'कॉर्टिसोल' नामक हार्मोन का स्राव करती हैं, समस्या यह है कि यह हार्मोन हमारे शरीर में दो बड़ी चीजें करता है और शरीर पर हमला करता है।
 
पहला, यह रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ाता है, और दूसरा, यह रक्तचाप को तेजी से बढ़ाता है। स्वाभाविक रूप से, रक्तचाप और रक्त शर्करा के मामले में, यह मधुमेह रोगियों के लिए वास्तव में खतरनाक है, और स्वस्थ लोगों के लिए भी, रक्तचाप और रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि काफी खतरनाक हो सकती है।
 
बेशक, उचित तनाव वास्तव में हमारे शरीर को ऊर्जा देता है, लेकिन समस्या यह है कि अचानक तनाव रक्त शर्करा और रक्तचाप को बढ़ाता है, हमारी रक्त वाहिकाओं पर हमला करता है और मस्तिष्क को घातक नुकसान पहुंचाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि विशेष रूप से स्वस्थ लोगों सहित, जो मधुमेह से पीड़ित हैं या मधुमेह से पीड़ित हैं, उन्हें तनाव को दूर करने के लिए और अधिक सावधान रहना चाहिए।
 
जब आप तनाव में होते हैं, तो आपने शायद महसूस किया होगा कि आपका सीना भरा हुआ है और आपको एक बंद महसूस होता है। तनाव के मामले में, सबसे पहले, आपको अपने दिल की मालिश करनी चाहिए। इसका सीधा मतलब दिल की मालिश करना नहीं है, बल्कि दिल की ऊर्जा को रखने वाले एक्यूप्रेशर पॉइंट को दबाने से तनाव को दूर करने में बहुत मदद मिलती है।

1. जी-चुआन बिंदु

पहला है जी-चुआन बिंदु। पहले अपनी बांह को मोड़ें, फिर अपनी विपरीत उंगली का उपयोग करके अपनी बगल के बीच के हिस्से में धँसा हुआ भाग को उत्तेजित करें। आप अब महसूस करेंगे कि आपके सीने से लेकर पीठ तक, पैरों और सिर तक एक शांत अनुभूति फैल रही है।
 
यह जी-चुआन बिंदु बगल के मध्य भाग में स्थित होता है, इसलिए इसे सीधे दबाकर उत्तेजित करें, और इस समय अपनी अंगूठे से इस बगल के सामने की मांसपेशियों को भी दबाएं तो यह दिल की मालिश में और मदद करेगा। इस तरह 10 सेकंड के लिए दोनों तरफ बारी-बारी से दबाएं। शुरुआत में, इसे 1 मिनट के लिए करें, यह आपको तनाव को दूर करने और मन को शांत करने में मदद कर सकता है।

2. लाओ-गोंग बिंदु

दूसरा है लाओ-गोंग बिंदु, जिसे थकावट का घर कहा जाता है। लाओ-गोंग बिंदु का स्थान आपके हाथ की हथेली को सीधा करने और अपनी मुट्ठी को थोड़ा बंद करने पर, आपकी मध्य उंगली का सिरा जहां तक ​​पहुंचता है, वहीं पर होता है। तनाव होने पर, लाओ-गोंग बिंदु को 5 सेकंड के लिए ऊपर की ओर दबाएं, फिर 5 सेकंड के लिए रिलीज करें, और इसे लगभग 10 बार दोहराएं। इससे मानसिक थकावट के साथ-साथ तनाव को दूर करने में मदद मिलती है।
 
इसके अलावा, दो बहुत ही सरल तरीके हैं। जब आप अचानक तनाव में होते हैं, तो गहरी सांस लें और लंबे समय तक सांस छोड़ें, इससे आपको तनाव को दूर करने में बहुत मदद मिलती है। आप अपने हाथ-पैरों को हिलाना भी चुन सकते हैं।
 
इस मांसपेशियों को हिलाने से तनाव के कारण तेजी से बढ़ते रक्तचाप और रक्त शर्करा को कम करने और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है, इसलिए इन विधियों का उपयोग करके, आप अपने मानसिक संतुलन को प्राप्त कर सकते हैं और तनाव को दूर करने में बहुत मदद कर सकते हैं।

निष्कर्ष

आज, हमने तनाव से निपटने में मदद करने वाले एक्यूप्रेशर विधियों पर चर्चा की। सच में, उचित तनाव वास्तव में हमारे शरीर को ऊर्जा देता है और हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, लेकिन अत्यधिक तनाव शरीर और मन को घातक नुकसान पहुंचाता है, इसलिए इसका सामना कैसे करें यह वास्तव में महत्वपूर्ण है।
 
आज आपको बताए गए एक्यूप्रेशर तकनीकों को याद रखें, और हमेशा सकारात्मक सोच रखें और नियमित व्यायाम करें, इससे आपको तनाव को दूर करने में बहुत मदद मिलेगी, इसलिए मैं आपको इन एक्यूप्रेशर पॉइंट्स को नियमित रूप से करने की सलाह देता हूँ।