तनाव के लक्षणों को दूर करने के 2 अचूक उपाय

मैं आपको तनाव के लक्षणों को दूर करने के 2 तरीके बताऊंगा। इंसान होने के नाते, हर कोई स्वस्थ और लंबा जीवन जीना चाहता है। ऐसा करने के लिए, मैं आपको उस जगह के बारे में बताना चाहता हूं जिसे आपको छूना चाहिए। रोजाना इसे छुएं और निरोगी जीवन जिएं।

तनाव

धर्म की परवाह किए बिना, चाहे कोई अमीर हो या गरीब, एक सामान्य समस्या है जिसका सामना हर कोई करता है, और यह कहना गलत नहीं होगा कि यह हमारे जीवन का हिस्सा है। वह है तनाव।
 
आप तनाव को हल्के में ले सकते हैं, लेकिन अत्यधिक तनाव विभिन्न बीमारियों का कारण है और जीवन को कम करता है, इसलिए यह बहुत खतरनाक है, इसलिए तनाव को दूर करना चाहिए। बेशक, तनाव को दूर करने के कई तरीके हैं, लेकिन आज, मैं विशेष रूप से उस जगह के बारे में बताऊंगा जिसे आप रोजाना केवल थोड़ा सा छूकर तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

तनाव शरीर की प्रतिक्रिया

आमतौर पर, जब हम अत्यधिक तनाव का अनुभव करते हैं, तो हमारे शरीर में असामान्य प्रतिक्रियाएं होती हैं। जैसा कि आप जानते होंगे, अधिकांश मामलों में, नाड़ी और रक्तचाप बढ़ जाता है, सांस लेने की गति तेज हो जाती है, दिल तेजी से धड़कता है, चेहरा लाल हो जाता है, और गंभीर मामलों में, हाथ-पैर कांप सकते हैं।
 
वास्तव में, जब आपको बहुत अधिक तनाव होता है, तो एड्रेनल ग्रंथि, जो कि गुर्दे के ऊपर एक हार्मोनल ग्रंथि होती है, 'कोर्टिसोल' नामक हार्मोन का स्राव करती है। समस्या यह है कि जब यह निकलता है, तो यह हमारे शरीर में दो मुख्य कार्य करता है, जिससे शरीर को नुकसान होता है।
 
पहला, यह रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ाता है, और दूसरा, यह रक्तचाप को तेजी से बढ़ाता है। स्वाभाविक रूप से, मधुमेह रोगियों के लिए रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर में यह अचानक वृद्धि वास्तव में खतरनाक है, और स्वस्थ लोगों के लिए भी, रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि काफी खतरनाक हो सकती है।
 
बेशक, उचित मात्रा में तनाव वास्तव में हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान कर सकता है, लेकिन समस्या यह है कि अचानक तनाव रक्त शर्करा और रक्तचाप को बढ़ाकर हमारी रक्त वाहिकाओं पर हमला करता है और मस्तिष्क को गंभीर क्षति पहुंचाता है, इसलिए स्वस्थ लोगों सहित, विशेष रूप से मधुमेह या प्री-डायबिटीज वाले लोगों को तनाव से राहत पाने पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।
 
जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपने शायद महसूस किया होगा कि आपकी छाती में जकड़न है और कुछ अटक गया है। ऐसा लगता है जैसे आपका सीना दबा हुआ है। कहा जाता है कि जब आप तनाव में होते हैं तो सबसे पहले मालिश करने योग्य जगह दिल होती है। दिल की मालिश का मतलब सीधा मालिश नहीं है, बल्कि दिल की ऊर्जा वाले एक्यूप्रेशर पॉइंट को दबाने से तनाव दूर करने में बहुत मदद मिलती है।

1. गोकसेन (Gokseon)

पहला है गोकसेन (Gokseon)। सबसे पहले अपनी बाहों को मोड़ें और फिर अपनी दूसरी ओर की उंगलियों का उपयोग करके अपने बगल के बीचों-बीच स्थित गड्ढे को दबाएं। जैसा कि आप अभी देख रहे हैं, आपको छाती से लेकर पीठ तक, और पैरों और सिर तक ठंडक का अनुभव होगा।
 
यह गोकसेन (Gokseon) बगल के मध्य भाग में स्थित है, इसलिए इसे सीधा दबाकर उत्तेजित करें। इस समय, अपनी अंगूठे से बगल के सामने की मांसपेशियों को भी दबाएं, इससे दिल की मालिश में और मदद मिलेगी। इस तरह, दोनों तरफ बारी-बारी से 10 सेकंड के लिए दबाएं। शुरुआत में 1 मिनट के लिए मालिश करने से तनाव कम करने और मन को शांत करने में मदद मिलती है।

2. नोगुंग (Nogung)

अगला दूसरा है थकावट का घर, जिसे नोगुंग (Nogung) कहा जाता है। नोगुंग (Nogung) का स्थान हाथ की हथेली को सीधा करके, मुट्ठी को थोड़ा बंद करके, मध्यमा उंगली के सिरे पर होता है। तनाव होने पर, नोगुंग (Nogung) को 5 सेकंड के लिए ऊपर-नीचे दबाएं, फिर 5 सेकंड के लिए हटाएं और इस तरह 10 बार दोहराएं। इससे मानसिक थकावट के साथ-साथ तनाव को दूर करने में भी मदद मिलती है।
 
इसके अलावा, दो और बहुत ही आसान तरीके हैं। जब आपको अचानक तनाव हो, तो गहरी सांस लें और लंबी-लंबी सांसें लें, इससे तनाव दूर करने में बहुत मदद मिलेगी। इसके अलावा, हाथ-पैर हिलाने का तरीका भी है।
 
इन मांसपेशियों को हिलाने से तनाव के कारण अचानक बढ़ने वाले रक्तचाप और रक्त शर्करा को कम करने और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है, इसलिए इन तरीकों का उपयोग करने से आपको मानसिक शांति मिलेगी और तनाव को दूर करने में बहुत मदद मिलेगी।

समाप्त करते हुए

आज हमने तनाव को दूर करने में मददगार एक्यूप्रेशर के बारे में जाना। वास्तव में, उचित मात्रा में तनाव हमारे शरीर को ऊर्जा और शारीरिक स्वास्थ्य में मदद करता है, लेकिन अत्यधिक तनाव शरीर और मन को गंभीर नुकसान पहुंचाता है, इसलिए इससे कैसे निपटना है, यह वास्तव में महत्वपूर्ण है।
 
आज बताए गए एक्यूप्रेशर को न भूलें और हमेशा सकारात्मक सोच रखें और नियमित रूप से व्यायाम करें, इससे तनाव दूर करने में बहुत मदद मिलती है, इसलिए मैं आपको इसे नियमित रूप से करने की सलाह देता हूं।