आपको किडनी के लिए अच्छे 7 फलों के बारे में बताया जाएगा। हमारे शरीर में फिल्टर के रूप में काम करने वाली किडनी के खराब होने से शरीर में अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जिससे कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। उपचार से ज्यादा रोकथाम बेहतर है। किडनी को स्वस्थ रखने वाले फल खाएं और जल्दी स्वस्थ हों।

किडनी के लिए अच्छे फल

किडनी को शरीर को साफ करने वाला फिल्टर कहा जा सकता है। किडनी, जो किडनी बीन्स की तरह दिखती है, शरीर में आने वाले अपशिष्ट पदार्थों को छानकर मूत्र के रूप में बाहर निकाल देती है और शरीर में पानी, इलेक्ट्रोलाइट और एसिडिटी को नियंत्रित करती है।
 
हमारे शरीर में आने वाले विषाक्त पदार्थों को किडनी द्वारा छान लिया जाता है, इसलिए किडनी खराब होने से पहले ही किडनी के लिए अच्छी चीजों का सेवन करने की आदत डालना बहुत जरूरी है। अब हम किडनी के लिए अच्छे 7 फलों के बारे में बताने जा रहे हैं। 

1. स्ट्रॉबेरी

पहला है स्ट्रॉबेरी। वसंत ऋतु का यह फल विटामिन सी और मैंगनीज से भरपूर होता है। स्ट्रॉबेरी का लाल रंग शरीर में महत्वपूर्ण कोशिकाओं की रक्षा करने वाले एंथोसायनिन की मौजूदगी का संकेत है, स्ट्रॉबेरी का रंग जितना गहरा लाल होगा, उसमें एंथोसायनिन की मात्रा उतनी ही ज्यादा होगी।
 
यह तत्व शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स को दूर करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत बनाता है और रक्त के थक्कों को तोड़ने में भी मदद करता है। ये प्रभाव कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जिससे यह धमनियों के सख्त होने के लिए भी अच्छा माना जाता है।
 
इस तरह रक्त वाहिकाओं से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने से किडनी के कामकाज को और मजबूत किया जाता है और शरीर को साफ करने की क्षमता को बढ़ावा मिलता है। इसे आप किडनी को खराब होने से रोकने का तरीका समझ सकते हैं।

2. रेड वाइन

आज के समय में लगभग सभी बीमारियां फ्री रेडिकल्स से जुड़ी हुई हैं, जैसे कैंसर, रक्त वाहिकाओं से जुड़ी बीमारियां, मधुमेह, किडनी की बीमारी, त्वचा की बीमारियां, आदि। इन बीमारियों से जुड़े फ्री रेडिकल्स को खत्म करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनोइड बहुत कारगर साबित होता है। यह फ्लेवोनोइड रेड वाइन में भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
 
अंगूर का रस या अंगूर का जूस शरीर के लिए फायदेमंद होता है, इसका कारण यही है। फ्लेवोनोइड रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में आसानी होती है, जिससे किडनी के कामकाज को बेहतर बनाया जा सकता है। याद रखें कि स्वस्थ रक्त वाहिकाओं का मतलब है किडनी का अच्छा काम करना।

3. चेरी

चेरी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ पौधे आधारित रसायन भी पाए जाते हैं, जो किडनी के कामकाज को बचाने के लिए अच्छे होते हैं। चेरी किडनी को नुकसान पहुंचाने वाले सूजन को रोकने में बहुत कारगर है।
 
चेरी में मौजूद एंथोसायनिन दर्द कम करने वाले गुणों वाला होता है। चेरी के दर्द को कम करने वाले गुण एस्पिरिन से दस गुना ज्यादा होते हैं। चेरी में मौजूद केरसेटिन और एंथोसायनिन फ्री रेडिकल्स को खत्म करते हैं और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे किडनी को खराब होने से रोका जा सकता है।

4. बेरीज

क्रैनबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी, ये तीनों बेरीज विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। सबसे पहले, क्रैनबेरी को दुनिया का सबसे अच्छा फल माना जाता है। क्रैनबेरी मूत्र मार्ग के संक्रमण को रोकने में सबसे प्रभावी होता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंथोसायनिन होता है जो मूत्राशय की दीवारों को साफ करता है और संक्रमण से बचाता है।
 
किडनी को साफ मूत्र बनाने में मदद मिल सकती है। ब्लूबेरी विटामिन, मैंगनीज और फाइबर से भरपूर होता है, ये तत्व सूजन को कम करते हैं और इसमें एंथोसायनिन और फेनोल जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं जो बुढ़ापे को रोकने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
 
अगला, रास्पबेरी में विटामिन सी और बी, मैंगनीज और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को बाहर निकालने और रक्त वाहिकाओं को साफ रखने में मदद करता है, जिससे किडनी का कामकाज बेहतर होता है।

5. सेब

सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और यह सूजन रोधी होता है। अगर आप रोजाना एक सेब खाते हैं, तो यह रक्त वाहिकाओं से अपशिष्ट पदार्थों और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और उन्हें बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे रक्त वाहिकाएं साफ होती हैं और हृदय रोग और कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। सेब को आमतौर पर छीलकर खाया जाता है, लेकिन इसे छिलका सहित साफ करके खाना बेहतर होता है।

6. तरबूज

तरबूज का लाल रंग लाइकोपीन नामक एक प्राकृतिक रंगद्रव्य के कारण होता है, जो शरीर में जमा हुए फ्री रेडिकल्स और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने वाला एंटीऑक्सीडेंट होता है। इसके अलावा, यह रक्तचाप को कम करने में मदद करता है और इसमें पोटेशियम और साइट्रिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये तत्व किडनी के कामकाज में से एक, मूत्रवर्धक क्रिया को बढ़ावा देते हैं, जिससे शरीर से अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं।
 
तरबूज को सही तरीके से खाने के लिए, इसे खाली पेट रस के रूप में पिएं, इससे मूत्रवर्धक क्रिया कई गुना बढ़ जाती है, जिससे किडनी का कामकाज बेहतर होता है और किडनी को खराब होने से बचाया जा सकता है।

7. पपीता

पपीते में विटामिन सी और कैरोटीनॉयड बीटा-कैरोटीन जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर से फ्री रेडिकल्स को बाहर निकालने, त्वचा के बुढ़ापे को रोकने और झाइयों और मुंहासों को रोकने में मदद करते हैं।
 
इसमें आयरन भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो एनीमिया को रोकने में मदद करता है। अगर आप नियमित रूप से पपीता खाते हैं, तो आप जल्दी थकान महसूस करने से बच सकते हैं और किडनी के कामकाज में सुधार हो सकता है।
 
किडनी का कामकाज बेहतर होने से मूत्रवर्धक क्रिया बढ़ती है, जिससे सिस्टाइटिस को रोका जा सकता है और साफ मूत्र आता है, जिससे शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है।