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- #गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए अच्छे फल
- #गुर्दे के लिए अच्छे फल
मैं आपको किडनी के लिए फायदेमंद 7 फलों के बारे में बताऊंगा। हमारे शरीर में छन्नी की तरह काम करने वाली किडनी अगर कमजोर हो जाती है, तो शरीर में अपशिष्ट पदार्थ और विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जिससे कई बीमारियां हो सकती हैं। इलाज की तुलना में रोकथाम अधिक महत्वपूर्ण है। किडनी को स्वस्थ रखने वाले फल खाएं और जल्द स्वस्थ हों।
किडनी के लिए अच्छे फल
किडनी को शरीर की सफाई करने वाला फिल्टर कहा जा सकता है। राजमा जैसी दिखने वाली किडनी शरीर में आने वाले अपशिष्ट पदार्थों को छानकर मूत्र के रूप में बाहर निकाल देती है और शरीर में पानी, इलेक्ट्रोलाइट और एसिडिटी को संतुलित रखने का काम करती है।
हमारे शरीर में आने वाले विषाक्त पदार्थ किडनी से छनकर बाहर निकलते हैं, इसलिए किडनी खराब होने से पहले किडनी के लिए फायदेमंद चीजें खाने की आदत डालना बहुत जरूरी है। अब मैं आपको किडनी के लिए फायदेमंद 7 फलों के बारे में बताऊंगा।
1. स्ट्रॉबेरी
पहला फल स्ट्रॉबेरी है। बसंत ऋतु में होने वाला स्ट्रॉबेरी विटामिन सी और मैंगनीज से भरपूर होता है। स्ट्रॉबेरी का लाल रंग शरीर की महत्वपूर्ण कोशिकाओं की सुरक्षा करने वाले एंथोसायनिन नामक तत्व की अधिकता का प्रतीक है, और स्ट्रॉबेरी का रंग जितना गहरा लाल होगा, उसमें एंथोसायनिन की मात्रा उतनी ही अधिक होगी।
यह तत्व शरीर से ऑक्सीडेटिव तनाव को दूर करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाता है, और रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्के को साफ करने में भी मदद करता है। ये प्रभाव कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं, जिससे धमनीकाठिन्य (एथेरोस्क्लेरोसिस) को रोकने में मदद मिलती है।
इस तरह यह रक्त वाहिकाओं से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर किडनी के कार्य को और अधिक मजबूत करता है और शरीर को साफ करने की क्षमता को बढ़ाता है। इसे किडनी की जरूरत को पहले से ही रोकने का तरीका समझा जा सकता है।
2. रेड ग्रेप्स
आधुनिक जीवनशैली में ज्यादातर बीमारियां ऑक्सीडेटिव तनाव से जुड़ी होती हैं, जैसे कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह, किडनी रोग, त्वचा रोग आदि। इन बीमारियों से जुड़े ऑक्सीडेटिव तनाव को दूर करने में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनोइड्स बहुत कारगर होते हैं। फ्लेवोनोइड्स रेड ग्रेप्स में काफी मात्रा में पाए जाते हैं।
अंगूर का रस या अंगूर का जूस शरीर के लिए फायदेमंद होता है, क्योंकि फ्लेवोनोइड्स रक्त वाहिकाओं को आराम देते हैं, रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं, और विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे किडनी को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलती है। रक्त वाहिकाएं साफ रहेंगी, तो किडनी का कार्य भी बेहतर होगा, यह याद रखना अच्छा होगा।
3. चेरी
चेरी में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, और साथ ही इसमें पादप रसायन भी होते हैं, जो किडनी के कार्य को बचाने में अद्भुत भूमिका निभाते हैं। किडनी को नुकसान पहुंचाने वाले सूजन को रोकने में चेरी बहुत फायदेमंद होती है।
चेरी में पाया जाने वाला एंथोसायनिन दर्द को कम करने और सूजन को कम करने का काम करता है। चेरी में एस्पिरिन की तुलना में 10 गुना अधिक सूजनरोधी गुण पाए जाते हैं। चेरी में मौजूद क्वेरसेटिन और एंथोसायनिन ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे किडनी की सुरक्षा होती है।
4. बेरीज
क्रैनबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी, इन तीनों बेरीज में विभिन्न प्रकार के विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। सबसे पहले, क्रैनबेरी को दुनिया का सुपरफूड माना जाता है। क्रैनबेरी मूत्रमार्ग में संक्रमण को रोकने में सबसे प्रभावी है, और इसमें एंथोसायनिन नामक तत्व प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह तत्व मूत्राशय की कोशिकाओं की दीवारों को साफ रखने और बैक्टीरिया के संक्रमण से बचाने में बहुत फायदेमंद है।
किडनी को स्वच्छ मूत्र बनाने में मदद मिल सकती है। ब्लूबेरी में विटामिन, मैंगनीज और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये तत्व सूजन को कम करते हैं, और एंटीऑक्सीडेंट एंथोसायनिन और फिनोल की प्रचुर मात्रा के कारण उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं।
रास्पबेरी में विटामिन सी और बी, मैंगनीज और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करते हैं और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखते हैं, जिससे किडनी बेहतर ढंग से काम कर पाती है।
5. सेब
सेब में फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है, और इसमें सूजनरोधी गुण भी होते हैं। अगर आप रोजाना एक सेब खाते हैं, तो इससे रक्त वाहिकाओं में जमे अपशिष्ट पदार्थों और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और उन्हें बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे रक्त वाहिकाएं साफ रहती हैं और हृदय रोग और कैंसर होने की संभावना कम हो जाती है। सेब को आमतौर पर छीलकर खाया जाता है, लेकिन छिलके सहित साफ करके खाना अधिक फायदेमंद होता है।
6. तरबूज
तरबूज का लाल रंग लाइकोपीन नामक प्राकृतिक रंगद्रव्य के कारण होता है। लाइकोपीन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर में जमे ऑक्सीडेटिव तनाव और विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह रक्तचाप को कम करने में मदद करता है और इसमें पोटेशियम और साइट्रिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो किडनी के कार्य, मूत्रवर्धक (डाययूरेटिक) को बेहतर बनाते हैं, जिससे शरीर में सूजन कम होती है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
तरबूज को सही तरीके से खाने के लिए, सुबह नाश्ते से पहले खाली पेट तरबूज का जूस पीना चाहिए, इससे मूत्रवर्धक प्रभाव कई गुना बढ़ जाता है। इससे किडनी का कार्य सुचारू रूप से होता है और किडनी की जरूरत को पहले से ही रोकने में मदद मिलती है।
7. पपीता
पपीते में विटामिन सी और कैरोटीनॉयड, बीटा-कैरोटीन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये तत्व शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को दूर करते हैं, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकते हैं, और झाइयों और फ्रीकल्स को रोकने में मदद करते हैं।
इसमें आयरन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो एनीमिया को रोकने में मदद करता है। अगर आप नियमित रूप से पपीता खाते हैं, तो इससे थकान को दूर करने और किडनी के कार्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
किडनी के कार्य में सुधार होने से मूत्रवर्धक प्रभाव के माध्यम से सिस्टाइटिस (मूत्राशय में सूजन) को रोका जा सकता है और स्वच्छ मूत्र निकलता है, और इन प्रभावों से शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
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