मुझे आपको बालों के झड़ने के लिए 8 अच्छे खाद्य पदार्थों और बालों के झड़ने को रोकने के तरीकों के बारे में बताना होगा। आजकल, कई लोग, पुरुष और महिला दोनों, बालों के झड़ने से परेशान हैं और उन्हें बहुत दर्द होता है। बालों के झड़ने को हल करने के कई तरीके हैं, लेकिन आज मैं आपको बालों के झड़ने को हल करने वाले शीर्ष 8 खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहा हूँ। अगर आप बालों के झड़ने से परेशान हैं, तो इसे ध्यान से देखें, मुझे लगता है कि यह आपके लिए बहुत उपयोगी होगा।

बालों के झड़ने के लिए अच्छा खाना

बालों के झड़ने का कारण आनुवंशिक कारकों के अलावा, तनाव और अस्वास्थ्यकर खानपान आदतों को माना जा सकता है। जो लोग डाइट करते समय बहुत कम खाते हैं या जो लोग तैलीय और मीठा भोजन पसंद करते हैं, उन्हें बालों के झड़ने से सावधान रहना चाहिए। बाल बढ़ते रहते हैं और झड़ते रहते हैं, लेकिन स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए, आपको आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए। इस समय, मैं आपको बालों के झड़ने के लिए 8 अच्छे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहा हूँ।

1. समुद्री शैवाल

पहला भोजन जो मैं आपको सुझाता हूं वह है समुद्री शैवाल। समुद्री शैवाल, जैसे केल्प, नोरी और समुद्री शैवाल, बालों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों, आयोडीन और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं, बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करते हैं।
 
आयोडीन एक आवश्यक पोषक तत्व है जो बालों को बढ़ने में मदद करता है। यदि पोषक तत्वों की कमी है, तो थायरॉयड हार्मोन में असामान्यताएं होती हैं, जिससे बालों के बढ़ने में कठिनाई होती है, बालों में पोषक तत्वों की कमी होती है, जिससे बाल सूखे और बेजान हो जाते हैं, जिससे बालों का झड़ना होता है। समुद्री शैवाल में आयोडीन के अलावा विटामिन ए, बी और ई भी भरपूर मात्रा में होता है, ये सभी पोषक तत्व बालों के विकास में बहुत मददगार होते हैं। याद रखें।

2. काली बीन्स

दूसरा है बीन्स। आपने बहुतों से सुना होगा कि बालों के झड़ने के लिए बीन्स अच्छी होती हैं। बीन्स में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा होती है, और विभिन्न प्रकार की बीन्स लिनोलेनिक एसिड, आइसोफ्लेवोन और असंतृप्त फैटी एसिड जैसे हमारे शरीर के लिए जरूरी फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो बालों और स्कैल्प को चमकदार बनाते हैं, जिससे बालों के झड़ने को रोकने में मदद मिलती है।
 
विशेषकर, काली बीन्स में मौजूद प्लांट-आधारित एस्ट्रोजन के बारे में कहा जाता है कि यह बालों को बढ़ने में मदद करता है, और इसमें सिस्टीन और आर्जिनिन जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो स्कैल्प के रक्त संचार को सुचारू बनाने में मदद करते हैं, और काली बीन्स के अलावा, काले तिल जैसे कई काले रंग के अनाज में केराटिन की मात्रा अधिक होती है, जो बालों और बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है, जिससे बालों के झड़ने को रोकने में मदद मिलती है।

3. अंडे

तीसरा है अंडे। बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं, और अगर हमारे शरीर में प्रोटीन की आपूर्ति कम हो जाती है, तो बालों में स्वाभाविक रूप से पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, बाल सूखे और बेजान हो जाते हैं और बालों का झड़ना हो सकता है। हालाँकि, अधिकांश भोजन में प्रोटीन होता है, अंडे की तरह प्रोटीन से भरपूर उच्च गुणवत्ता वाला भोजन खोजना मुश्किल है।
 
अंडे में मौजूद बायोटिन केराटिन जैसे प्रोटीन के चयापचय के लिए आवश्यक पोषक तत्व है, जो बालों का मुख्य घटक है, जो बालों को काला करने में बहुत मदद करता है और सफेद बालों को बढ़ने से रोकने का प्रभाव भी डालता है।
 
इसके अलावा, अंडे की जर्दी में लेसिथिन नामक एक पोषक तत्व होता है जो बालों को चमकदार बनाता है, जिससे बाल हमेशा नम रहते हैं, बाल तेजी से बढ़ते हैं और घने होते हैं। यदि आप नियमित रूप से उबले हुए अंडे खाते हैं, तो आप फ्राई करने की तुलना में बालों के झड़ने में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

4. साबुत अनाज

चौथा है साबुत अनाज। बालों के झड़ने के कई कारणों में से एक आनुवंशिक बालों का झड़ना है, जो बालों के रोम के एंजाइम को रोकता है, और बालों के विकास को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्व हैं जस्ता और तांबा। ये जस्ता और तांबा समृद्ध खाद्य पदार्थों में ब्राउन राइस, मिलेट और अन्य साबुत अनाज शामिल हैं।
 
ब्राउन राइस में विटामिन बी और प्रोटीन जैसे बालों के झड़ने के लिए अच्छे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं, और यह मेलानिन पिग्मेंट के उत्पादन में बहुत मदद करता है, जो बालों को काला करने में मदद करता है, इसलिए यह समय से पहले सफेद बालों और सफेद बालों के सुधार में मदद कर सकता है। जब आप चावल खाते हैं, तो सफेद चावल के बजाय, मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप ब्राउन राइस या ब्लैक राइस के साथ इसे मिलाकर खाएं।

5. नट्स

पांचवां है नट्स। तनाव से होने वाले बालों के झड़ने के लिए, आप विटामिन का सेवन करके रक्त प्रवाह में सुधार कर सकते हैं, जिससे बालों के झड़ने को रोकने में मदद मिल सकती है। नट्स में अखरोट में विटामिन ई, मैग्नीशियम और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं, और इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड का प्रकार, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड भी होता है, जो रक्त परिसंचरण में असामान्यताओं को रोकने में बहुत मदद करता है जो तनाव के कारण बालों के झड़ने का कारण बनता है।
 
इसके अलावा, नट्स में पाइन नट्स में भी विटामिन ई की मात्रा अधिक होती है, और इसमें टोकोफेरोल नामक एक पोषक तत्व भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो रक्त वाहिकाओं को साफ करता है, छिद्रों और बालों की जड़ों को मजबूत करता है और बालों को चमकदार बनाता है। इसके अलावा, सूरजमुखी के बीज में भी विटामिन ई की मात्रा अधिक होती है, और यह समय से पहले सफेद बालों को कम करने और स्वस्थ बालों को बनाए रखने में बहुत मदद करता है। यह भी याद रखें।

6. पालक

छठा है पालक। बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, विटामिन ए एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। विटामिन ए की कमी से बाल सूख जाते हैं, बेजान हो जाते हैं और बालों का झड़ना हो सकता है। इसे रोकने के लिए, आपको नियमित रूप से विटामिन ए का सेवन करना चाहिए, और सब्जियों में से, पालक में विटामिन ए की मात्रा अधिक होती है।
 
नियमित रूप से पालक खाने से बालों को पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे स्कैल्प चमकदार और घना हो जाता है, और पालक में विटामिन के अलावा, बालों के विकास में मदद करने वाला आयरन भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो बालों के झड़ने में सुधार करने में बहुत मदद करता है।

7. ग्रीन टी

बालों के रोम के एंजाइम को रोकने वाले क्वेरसेटिन और कैटेचिन जैसे पोषक तत्व ग्रीन टी में प्रचुर मात्रा में होते हैं। यदि आप नियमित रूप से मजबूत ग्रीन टी पीते हैं, तो यह तनाव के कारण बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है।
 
ग्रीन टी में ग्रीन पिगमेंट में विटामिन, आयरन, मिनरल्स जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं, और इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो बालों के झड़ने के लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैं। जब आप पढ़ते हैं या किसी चीज पर बहुत ज्यादा ध्यान केंद्रित करते हैं, तो नियमित रूप से ग्रीन टी पिएं। याद रखें कि यह तनाव के कारण बालों के झड़ने को रोकने में बहुत मदद करता है।

8. पानी

बालों के झड़ने के कई कारणों में से एक खराब रक्त परिसंचरण है, और हमारे शरीर में रक्तचाप और पानी को स्कैल्प तक पूरी ताकत से पहुंचाया जाना चाहिए, लेकिन अगर रक्त परिसंचरण खराब है, तो स्कैल्प और बालों तक पोषक तत्व ठीक से नहीं पहुंच पाते हैं।
 
नियमित रूप से पानी और तरल पदार्थ का सेवन करने से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है और शरीर के सभी हिस्सों में जरूरी पोषक तत्वों को पहुंचाया जाता है। हालाँकि, भले ही आप बालों के झड़ने के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों का सेवन करें, अगर आप पानी की कमी से ग्रस्त हैं, तो यह बेकार है। याद रखें कि औसतन प्रतिदिन लगभग 2 लीटर पीना अच्छा है।