जल्दी ठंड लगने का इलाज

मैं आपको जल्दी ठंड से उबरने के तरीके बताऊंगा। मौसम में अचानक बदलाव आने पर सर्दी लगना आम बात है। इनमें से बहुत से लोग जुकाम से जूझ रहे हैं। नाक बह रही है, गले में भी बह रही है, नाक बंद हो गई है, सांस लेने में परेशानी हो रही है, गला भी सूख गया है, सिर दर्द हो रहा है, ऐसे में बहुत सारे लोग परेशान हैं। ठंड से जल्दी ठीक होने का राज़ मैं आपको अभी बताऊंगा।

1. ज़ुकाम और एलर्जिक राइनाइटिस के अंतर को जानना

पहली बात जो मैं ज़ोर देकर कहना चाहता हूँ वह यह है कि जुकाम और एलर्जिक राइनाइटिस में अंतर समझना ज़रूरी है। जुकाम वायरस या बैक्टीरिया के संक्रमण के कारण होता है, जिससे नाक के अस्तर में सूजन आ जाती है और नाक बहने लगती है। धीरे-धीरे यह गाढ़ा होने लगता है। अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए तो यह साइनसाइटिस में भी बदल सकता है और नाक बहने से गले में बलगम जाने लगता है जिससे खांसी आ सकती है, बुखार आ सकता है, सिर दर्द भी हो सकता है।
 
यह लक्षण एक साथ आते हैं और आमतौर पर लगभग एक सप्ताह में गायब हो जाते हैं। दूसरी ओर, एलर्जिक राइनाइटिस एक खास एलर्जी की वजह से होता है जिससे नाक के अस्तर में अतिसंवेदनशीलता पैदा हो जाती है। लगातार छींक आना, बहती हुई नाक, नाक बंद होना, आंखों में खुजली, तालू में खुजली, थकावट आदि इसके लक्षण हैं।
 
जुकाम की तरह बुखार नहीं आता है और शरीर में दर्द भी नहीं होता है, यह तब तक बना रहता है जब तक एलर्जी पैदा करने वाला कारक दूर नहीं हो जाता। ज़्यादातर लक्षण समान होते हैं। इसलिए, अगर आप जल्दी ठंड से ठीक होना चाहते हैं, तो पहले यह जानना ज़रूरी है कि यह सच में जुकाम है या नहीं। बिना सोचे-समझे निर्णय लेने के बजाय, ठीक से जाँच और परिक्षण कराकर यह पता लगाना बेहतर होगा, ताकि आपको बीमारी और बढ़ न जाए।

2. सफाई का पूरा ध्यान रखना

जुकाम वायरस से होता है, इसलिए यह किसी से फैलता है या किसी दूसरे को फैलता है, इसलिए सफाई का पूरा ध्यान रखना ज़रूरी है। खांसते या छींकते समय कपड़े के एक हिस्से से मुंह और नाक ढँक लें और हाथों को अच्छी तरह से धोएँ, मास्क पहनें ताकि आप खुद को और दूसरों को संक्रमित होने से बचा सकें। नाक से निकलने वाले बलगम को साफ करने के बाद इस्तेमाल किया गया टिश्यू भी ठीक से फेंक देना चाहिए।
 
बलगम निकालने का भी एक सही तरीका है। आमतौर पर लोग दोनों नाक को टिश्यू से ढँककर बलगम निकालते हैं, लेकिन इस तरह ज़ोर से और तेज़ी से निकालने से नाक में सूजन होने का खतरा रहता है जो साइनस या ईयर कैनाल तक फैल सकती है। इसलिए, एक बार में एक नाक बंद करके बलगम निकालना चाहिए, इससे दूसरी जगह संक्रमण होने से बचता है और बलगम निकालने में ज़्यादा असरदार होता है।
 
और अगर बलगम निकालने के बाद किसी एक कान में बार-बार भारीपन महसूस होता है, तो उस कान को उस ही हाथ से दबाकर बलगम निकालना चाहिए। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि बलगम या हवा का दबाव ईयर कैनाल में न जा सके।

3. नमी बनाए रखना

जुकाम से नाक बहती है, नाक बंद होती है, नाक के अंदर दर्द होता है, नाक के अस्तर में सूजन होने से यह लक्षण और बढ़ सकते हैं। इसलिए, मैं आपको जुकाम से जल्दी ठीक होने के तीसरे चरण में नमी बनाए रखने की सलाह देता हूँ।
 
एक कपड़े को हल्का गीला करके माइक्रोवेव में 30 सेकंड तक गरम करें, फिर नाक को ढँक कर साँस लें, इससे गर्म हवा नाक के अंदर जाएगी और लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी।
 
गरमागर स्नान करने से नाक के अंदर नमी बढ़ती है, जिससे बलगम निकालने और नाक बंद होने जैसी समस्याओं में आसानी होती है। ह्यूमिडिफ़ायर जैसे उपकरणों का इस्तेमाल करके घर का माहौल सूखा न हो, इस बात का ध्यान रखना भी अच्छा है।
 
अगर इन सबके बाद भी जुकाम के लक्षण बने रहें या आप जुकाम से जल्दी ठीक होना चाहते हैं, तो दवाओं का सहारा लेना भी एक उपाय है।

4. ज़ुकाम की दवा सही ढंग से चुनें

मैं आपको बताऊँगा कि जुकाम के लिए कौन सी दवा अच्छी है। जुकाम के वायरस 200 से ज़्यादा प्रकार के होते हैं, इसलिए इसका कोई खास इलाज नहीं है। इसके बजाय, लक्षणों का इलाज किया जाता है, यानी लक्षणों का इलाज किया जाता है। नाक बहना, बुखार, सिर दर्द जैसे लक्षणों के अनुसार इलाज किया जाता है। इसलिए, जुकाम की दवा भी आपको सबसे ज़्यादा परेशान करने वाले लक्षण के अनुसार चुननी चाहिए।
 
'को', 'नाक' जैसे शब्दों वाली जुकाम की दवाएं जुकाम के लिए होती हैं, ये दवाएं मुख्य रूप से रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ती हैं जिससे नाक बंद होने से राहत मिलती है और नाक के आसपास बलगम बनने से भी रोकती हैं। लेकिन हाई ब्लड प्रेशर या प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अगर आपको शरीर में दर्द, सिर दर्द या बुखार है, तो आप बुखार और दर्द दूर करने वाली दवा ले सकते हैं।

एंटीहिस्टामाइन

एंटीहिस्टामाइन दवाएं आम तौर पर एलर्जिक राइनाइटिस की दवाएं होती हैं, ये नाक बहने और छींक आने जैसे जुकाम के सबसे ज़्यादा परेशान करने वाले लक्षणों को दूर करने में असरदार होती हैं। लेकिन, ये दवाएं थोड़ी नींद ला सकती हैं।
 
हालांकि यह अतिसंवेदनशीलता को कम करने में मदद करता है, लेकिन शांत करने वाली गतिविधि और नींद आने की वजह से रोज़ के कामों में दिक्कत हो सकती है। ऐसे में आप 'मेक्विटाज़िन' जैसी दूसरी पीढ़ी की एंटीहिस्टामाइन दवाओं का विकल्प चुन सकते हैं जिनमें कैफीन भी होता है जो नींद आने के लक्षणों को कम करता है।
 
इस तरह की दूसरी पीढ़ी की एंटीहिस्टामाइन दवाएं नींद आने, मुंह सूखने और आंखों के सूखने जैसी समस्याओं को दूर करती हैं, इनका असर लंबे समय तक रहता है और यह ज़्यादा कारगर होती हैं। दूसरी पीढ़ी की एंटीहिस्टामाइन दवाएं लगभग 8 घंटे तक असर करती हैं इसलिए आप दिन में एक बार ही इसे ले सकते हैं जो काफी आसान है। जुकाम और एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षण काफी मिलते-जुलते हैं, इसलिए एलर्जी की दवा का इस्तेमाल जुकाम के लिए भी किया जाता है।
 
और सबसे ज़रूरी बात, यह है कि अगर आप बीमार हैं तो ज़्यादा मेहनत करने से बचें। अगर आप थके हुए हैं या तनाव में हैं, तो हमारे शरीर की ठीक होने की क्षमता कम हो जाती है, इसलिए अच्छी नींद लेना, अच्छा खाना, ज़्यादा मेहनत न करना और आराम करना ज़रूरी है, यह बात याद रखें।