Elmondom Önnek a krónikus fáradtság leküzdésének 3 titkát. A krónikus fáradtság olyan állapot, amelyet a fizikai okok hiányában tartós fáradtság jellemez. Általában azt mondják, hogy ha egy hónapnál hosszabb ideig tart a fáradtság, akkor „tartós fáradtságról”, míg ha hat hónapnál hosszabb ideig tart, akkor „krónikus fáradtsági szindrómáról” beszélünk. Ma megismerheti a krónikus fáradtságból való megszabadulás titkát.

1. A gyökér okokból eredő fáradtság csökkentése

A gyökér okokból eredő fáradtság csökkentése valójában az alapvető feltétel a krónikus fáradtságtól való megszabaduláshoz. A krónikus fáradtság az energiahiányból ered. A túlzott munka az energiafogyasztás fő oka. A „hétfő betegségnek” nevezett „hétfő fáradtsági szindróma” is ebből adódik.
 
A hét során felgyülemlett fáradtságot nem tudjuk teljesen kipihenni a hétvégén, így a hétfőn újra nehéz a munkahelyi koncentráció. Ezért a fáradtságot a hitelekhez hasonlítják.
 
Ha a fáradtság folyamatosan felhalmozódik, akkor a fáradtsági hitelek felgyülemlik, és kiégéshez vezet. Ezért a fáradtsági hitelek folyamatos törlesztéséhez elegendő pihenésre van szükség. Valójában a pénzt a saját testünk kimerítésével keressük.

2. Az emésztőrendszer erősítése

A második, az emésztőrendszer erősítése az élelmiszerből származó tápanyagok felszívódásának növelése érdekében történik. A tápanyagok pótlása érdekében sok ember keres tápláló ételeket és egészséges ételeket. De van valami, ami ennél is fontosabb. Ez nem más, mint a rossz ételek elkerülése.
 
Hiába fogyasztunk sok jó ételt, ha folyamatosan rossz ételeket is eszünk, akkor minden hiábavaló lesz. A rossz ételek folyamatosan gyengítik az emésztőrendszert. Így, bármilyen finom ételt fogyasztunk is, képtelenek vagyunk megfelelően felszívni. Ezért az emésztőrendszer erősítése helyett jobb, ha a rossz ételek elkerülésével helyettesítjük.
 
Kerülni kell a gyomorhurutot súlyosbító alkoholt és kávét. Az alkohol elmossa a gyomorfalat védő nyálkát. Így a gyomorfal közvetlenül érintkezik a gyomorsavval és a toxinokkal. Emiatt fáj a gyomorunk italfogyasztás után.
 
Elmossa a vastagbél falát védő nyálkát is, ami miatt fokozódhat a hasi fájdalom és a hasmenés. A kávé fokozza a gyomorsav termelődését, ami segíti az emésztést. De csökkenti a gyomorfalat védő nyálka termelődését.
 
Emiatt súlyosbodhat a gyomorhurut vagy a fekély. A túlevés sem jó. Fontos a gyulladást kiváltó szénhidrát-bevitel csökkentése. Bármely ételből túlzott mennyiséget fogyasztva mechanikai károsodást okozhat a gyomorban és a belekben.
 
Az egészséges táplálkozás érdekében fontos a mérsékelt étkezés. Kerülni kell a csípős, sós, ingerlő ételeket, a gyorséttermi ételeket, a gyomrot és a beleket folyamatosan károsító alkoholt és kávét, valamint a túlevést.

3. A légzőszervi rendszer erősítése

A harmadik, a légzés erősítése elengedhetetlen a szervezet oxigénnel történő ellátásához, amely az energia előállításához szükséges. A szervezetünkben „mitokondriumok” nevű sejtek találhatók. A „mitokondriumok” a szervezetünk minden sejtjének energiaellátó központjai. ATP-t termelnek, amely az energia akkumulátorunk. Az ATP folyamatos termelődése az energiaforrás, amely a szervezetünk minden izmát és idegét működteti.
 
De ahhoz, hogy ezek a „mitokondriumok” jól működjenek, oxigénre van szükségük. Ezért ha a légzőszervünk gyenge, vagy légzőszervi betegségben szenvedünk, akkor a mitokondriumok nem tudják megfelelően ellátni a feladatukat. Bármilyen jót fogyasztunk is, képtelenek vagyunk energiaforrássá alakítani.

Az emberi sejtek energiatermeléséhez elengedhetetlenek a tápanyagok, amelyek közül a legfontosabbak a B-vitaminok. Ezért mondják, hogy ha nincs energiánk, akkor B-vitamint kell fogyasztanunk. A szerves savak és enzimek is nagyon fontos szerepet játszanak az energia előállításában. Ezért érdemes citromot, szilvát, ecetet és szerves savakat tartalmazó B-vitaminban gazdag sörélesztőt együtt fogyasztani.
 
A tüdő és a hörgők, azaz a légzőszerv erősítésének egyik legfontosabb eleme a testmozgás. A tüdőt nem lehet erősíteni testmozgás nélkül.
Elárulunk egy alapvető módszert, amellyel megtudhatja, hogy erős-e vagy gyenge a tüdője. Figyelje meg a hangját. Ha hangos és erős a hangja, akkor erős a tüdője, ha halk és gyenge, akkor gyenge a tüdője.
 
A tüdőfunkciók esetében is elengedhetetlen a rossz ételek elkerülése. A dohányzás a legrosszabb. Javasoljuk, hogy hagyja abba a dohányzást. A dohányzás közvetlenül blokkolja az oxigén ellátást. Ha dohányzik, akkor ne is gondoljon a krónikus fáradtság kezelésére.

Összefoglalásként

Végül szeretnék még egy fontos dolgot megemlíteni a fáradtság kezelésével kapcsolatban. Ez nem más, mint a stressz kezelése. A stressz felborítja az autonóm idegrendszert. Aktiválja a szimpatikus idegrendszert, ami fokozza az energiafogyasztást.
 
Ha valaki dühös vagy mérges, akkor a düh idején az idegrendszer rengeteg energiát fogyaszt. Még akkor is, ha ülünk, akkor is olyan energiát fogyasztunk, mintha futnánk. Ezért minél nagyobb a stressz, annál magasabb a fáradtság.
 
Az emésztőrendszer megfelelő működésével biztosítsa a tápanyagok megfelelő felszívódását, a légzőszerv megfelelő működésével biztosítsa az elegendő oxigén ellátást, mozogjon rendszeresen a vérkeringés javítása érdekében, kerülje a túlzott energiafogyasztást a stressz kezelésével és a megfelelő pihenéssel, és élvezze az egészséges életet a krónikus fáradtság nélkül.