3 módszer a krónikus fáradtság leküzdésére

3 tippet bemutatok a krónikus fáradtság leküzdésére. A krónikus fáradtság olyan tünet, amikor szervi ok nélkül tartósan fennáll a fáradtságérzet. Általában, ha egy hónapnál tovább tart a fáradtság, akkor „tartós fáradtságnak”, 6 hónapnál tovább pedig „krónikus fáradtság szindrómának” nevezzük. Ma megismerheti a krónikus fáradtságból való kivezetés titkait.

1. A gyökerénél fogva csökkentse a fáradtságot

A gyökerénél fogva csökkenteni a fáradtságot valójában a krónikus fáradtságtól való megszabadulás legfontosabb feltétele. A krónikus fáradtság az energiahiány állapotából ered. A túlzott munka az energiafogyasztás fő okozója. A „hétfői betegségként” ismert „hétfői fáradtság szindróma” is emiatt alakul ki.
 
Mivel a hét során felgyülemlett fáradtságot nem sikerül a hétvégén teljesen kipihenni, így hétfőn nehezebb a munkába lendülni és koncentrálni. Ezért a fáradtság felhalmozódását adóssághoz hasonlítják.
 
Ha a fáradtság folyamatosan halmozódik, akkor a fáradtság adóssága nő, és kiégéshez vezet. Ezért a fáradtság adósságát folyamatosan törleszteni kell elegendő pihenéssel. Valójában a pénzkereset a testünk kimerítésével egyenlő.

2. Az emésztőrendszer megerősítése

Másodszor, az emésztőrendszer megerősítése az ételekből származó tápanyagok felszívódásának növelése érdekében történik. A tápanyagok pótlására keresik a tápláló és egészséges ételeket. De a tápláló ételek fogyasztásánál fontosabb dolog is van. Ez pedig a rossz ételek elkerülése.
 
Bármennyi jó ételt fogyasztunk is, ha folyamatosan rossz ételeket is eszünk, akkor minden erőfeszítés hiábavaló. Mert a rossz ételek folyamatosan gyengítik az emésztőrendszert. Így a legfinomabb ételek sem képesek kellőképpen felszívódni. Ezért az emésztőrendszer megerősítése helyett jobb, ha a rossz ételeket kerüljük.
 
A gyomorhurutot súlyosbító alkoholt és kávét kerülni kell. Az alkohol elmossa a gyomorfalat védő nyálkahártyát. Így a gyomorfal közvetlenül ki van téve a gyomorsavnak és a méreganyagoknak. Ezért érezzük égő érzést a gyomrunkban alkohol fogyasztása után.
 
A vastagbél falát védő nyálkahártyát is elmossa, ami hasi fájdalomhoz és hasmenéshez vezethet. A kávé fokozza a gyomorsav termelődését, ami segíti az emésztést. De csökkenti a gyomorfalat védő nyálkahártya termelődését.
 
Emiatt súlyosbodhat a gyomorhurut vagy a fekély. A túlevés sem jó. Fontos a gyulladást kiváltó szénhidrátok fogyasztásának csökkentése is. Bármilyen ételből is eszünk túl sokat, a gyomor és a bél mechanikai sérüléseket szenvedhet.
 
Az egészség szempontjából a kevesebb több. A csípős, sós, irritáló ételek, a feldolgozott élelmiszerek, a gyomrot és beleket folyamatosan károsító alkohol és kávé, valamint a túlevés elkerülése mindenképpen ajánlott.

3. A légzőszervi rendszer megerősítése

Harmadszor, a légzés megerősítése az energia termeléséhez szükséges oxigén ellátás szempontjából nagyon fontos. A testünkben van egy „mitokondrium” nevű szerv. A „mitokondrium” az a hely, ahol a testünk minden sejtje energiát termel. „ATP” nevű energia akkumulátorokat hoz létre. A folyamatosan termelődő ATP a testünk minden izmát és idegét mozgató energiaforrás.
 
De ahhoz, hogy ez a „mitokondrium” jól működjön, oxigénre van szüksége. Ezért, ha a légzőszerv gyenge vagy légzőszervi betegségben szenved, akkor a mitokondrium nem tudja ellátni a feladatát. Hiába fogyasztunk egészséges ételeket, ha nem tudják energiává alakítani.

Az emberi sejtekben az energia termelődéséhez elengedhetetlenek bizonyos tápanyagok, amelyek közül a legfontosabb a B-vitamin csoport. Ezért mondják, hogy ha nincs energiánk, akkor vegyünk be B-vitamint. A szerves savak és enzimek is nagyon fontosak az energia termelésében. Ezért a citrom, a szilva, az ecet és a B-vitaminban gazdag sörélesztő együttes fogyasztása jó hatású lehet.
 
A tüdő és a légutak, a légzőszervi rendszer megerősítésében a legfontosabb a mozgás. Nincs mozgás, nincs erős tüdő.
Megmutatok egy alapvető módszert, amivel megállapítható, hogy erős vagy gyenge a tüdőnk. A hangunkat hallgassuk meg. Ha hangos és erőteljes a hangunk, akkor erős a tüdőnk, ha halk és alig hallható, akkor gyenge.
 
A tüdő működésére is igaz, hogy a rossz ételeket kerülni kell. A dohányzás a legrosszabb. Mindenképpen javasolt a dohányzás abbahagyása. Mert közvetlenül gátolja az oxigén ellátást. Nem szabad a dohányzás mellett gondolkodni a krónikus fáradtság kezelésén.

Összegzés

Végezetül szeretnék még egy fontos dolgot kiemelni a fáradtság kezelésével kapcsolatban. Ez pedig a stressz kezelése. A stressz a vegetatív idegrendszer zavarát okozza. A szimpatikus idegrendszer túlzott aktiválódását idézi elő, ami fokozza az energiafogyasztást.
 
Ha valaki dühös és ingerlékeny, akkor a düh kitörésekor az idegrendszer hatalmas energiát fogyaszt. Még ha ül is, akkor is futáshoz hasonló energiafogyasztásról van szó. Ezért minél több a stressz, annál nagyobb a fáradtság.
 
A jó minőségű tápanyagok felszívódása érdekében gondoskodjunk az emésztőrendszerünk jó állapotáról, az elegendő oxigén ellátás érdekében a légzőszervünkről is, a vérkeringés javítása érdekében pedig rendszeresen mozogjunk. A túlzott energiafogyasztás elkerülése érdekében kezeljük a stresszt és pihenjünk eleget, és hiszem, hogy krónikus fáradtság nélkül élhetünk egészséges életet.