4 reggeli étel, ami olyan, mint egy csodaszer

4 olyan ételt fogok bemutatni, amelyek reggel éhgyomorra, mintha egy igazi gyógyszer lennének a szervezetnek. A reggeli étkezés kissé kényelmetlen lehet, mivel az emésztőrendszerünk még nem teljesen ébredt fel. Bemutatom a 4 olyan ételt, amelyek könnyen emészthetőek, nem okoznak hirtelen vércukorszint-emelkedést, és mindenki számára ideálisak reggelire, mintha egy igazi gyógyszer lenne a testnek.

Reggeli éhgyomorra: gyógyszerként ható ételek

Négy olyan étel, amely reggel éhgyomorra fogyasztva rendkívül jótékony hatással van az egészségre. Jegyezze meg őket, és tegye őket a gyakorlatba egészsége érdekében!

1. Víz

Az első a víz. Ébredés után azonnal igyon meg egy pohár langyos vizet, és kezdje a napot ezzel. Ez a legfontosabb étel a szervezetünknek reggel. A testünk szüntelenül dolgozik, amíg ébren vagyunk, majd alvás közben a belső elválasztású mirigyek és az agy megtisztítására összpontosít, ami egyfajta nagyszabású karbantartási munka.
 
Ez a folyamat körülbelül 500 ml és 1 liter közötti folyadékveszteséggel jár, így reggel, ébredés után a szervezetünk kiszáradt és a vérünk kissé sűrűbb állagú. Ha 500 ml langyos vizet lassan megiszunk ébredés után, akkor kellemesen indíthatjuk a napot.
 
A langyos víz reggeli fogyasztásának jótékony hatása, hogy növeli a vér mennyiségét és hígítja azt. A megnövekedett vérmennyiség révén a szervezet éjszaka felhalmozódott salakanyagai könnyebben kiürülhetnek.

2. Jamgyökér

A második a gyomorégésre jótékony hatású jamgyökér. A jamgyökér ragacsos, nyálkás állagú, melynek titka a mucin nevű anyag, amely a gyomrunk számára igazi gyógyszer. A mucin védi a gyomornyálkahártyát. Megnyugtatja a gyomrot, és enyhíti a túlzott gyomorsavtermelés okozta gyomorégést, görcsöket és fekélyeket is.
 
Ha másnaposság esetén friss jamgyökeret eszünk, az segít gyorsabban enyhíteni a tüneteket. Ha alkoholfogyasztás előtt jamgyökeret eszünk, az védi a gyomornyálkahártyát az alkohol káros hatásaitól. A mucin táplálékul szolgál a bélflórában lévő jótékony baktériumok számára, segíti azok szaporodását és növeli aktivitásukat.

3. Áfonya

Aki reggel gyümölcsöt szeretne enni, de oda kell figyelnie a vércukorszintjére, vagy gyomorégésre hajlamos, vagy gyakran puffad, annak a gyümölcsfogyasztás problémás lehet. De az áfonya kivétel. Az áfonya GI-indexe 53, GL-indexe pedig 100 g-onként 6,3, ami alacsony érték.
 
Emiatt azok is nyugodtan fogyaszthatják, akiknek vércukorszintjükkel kapcsolatban vannak aggályaik. Különösen a bogyós gyümölcsökben gazdag antioxidánsok segítenek szabályozni a vérnyomást és az anyagcserét, valamint serkentik az agyat, ezért hatékony reggeli ételnek számít. Az antioxidánsok hatékonyabbak, ha éhgyomorra fogyasztjuk őket.

4. Zab

A negyedik ajánlott étel a zab. A Time magazin 10 legjobb szuperétele közé sorolja. A zabban sok az esszenciális aminosav, a kalcium és a vas, ezért kiváló étel a csontok egészségének megőrzéséhez menopauza idején, idős korban, valamint a növekvő gyermekek számára. A zab remek reggeli választás.
 
Ennek oka, hogy a többi gabonához képest magasabb a fehérjetartalma. 100 g zabban 16,89 g fehérje található. Összehasonlításképpen a barna rizst 2,56 g fehérje tartalmazza. Ez tehát egy rendkívül magas érték. Tehát nagyon jó minőségű növényi fehérjét tartalmaz.
 
Ezenkívül csökkenti a vércukorszintet és a vér koleszterinszintjét, amivel segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Különösen az inzulin szint szabályozásában segít, ezért a cukorbetegek számára is hasznos étel.

Összegzés

Ma 4 olyan ételt mutattunk be, amelyeket érdemes reggel fogyasztani. Reméljük, hogy a bemutatott 4 étel alapján Ön is egészséges és tápláló, gyógyszerként ható reggelit készíthet magának, hogy energikusan kezdje a napot!