Elmondom, hogy milyen 4 ételre van szükség reggel éhgyomorra, mint egy gyógyszer. A reggeli étkezés terhelő lehet, mivel az emésztőrendszer még nem teljesen ébren van. A reggeli étkezésre 4 ételt mutatok be, amelyet mindenkinek könnyen emészthető, és nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet, és reggel étkezve gyógyszerként hat.

Reggel éhgyomorra gyógyszerként ható ételek

Ez a 4 étel nagyon jó az egészségnek, ha reggel éhgyomorra fogyasztják. Tartsák ezt szem előtt, és tegyék meg az egészségük érdekében.

1. Víz

Az első a víz. Amikor felébred, igyon egy pohár langyos vizet, és kezdje el a napját. Ez azért van, mert a szervezetünknek ez a legfontosabb reggeli étel. Amikor alszunk, a testünk nem pihen, hanem működik, és a belső elválasztású mirigyeket, és az agyat tisztítja.
 
Ezen a folyamat során körülbelül 500 ml-től 1 literig víz veszítünk, ezért a reggel amikor felébredünk, nem vagyunk elegendő mennyiségű folyadékban. A vérünk sűrűsége kissé ragacsos. Amikor felébred, igyon lassan 500 ml langyos vizet, és kezdje el a napját meleg hangulatban.
 
A langyos víz reggel éhgyomorra jó, mert növeli a vérmennyiséget, és hígítja a vért. Amikor a véráramlás növekszik, a testünk éjszakai munkájától összegyűlt salakanyagok könnyebben kiürülnek.

2. Yam

A második a gyomorégésre jó yam. A yam ragacsos és nyálkás anyag, aminek a nyálka komponense gyógyszerként hat a gyomorban, a mucin. A mucin megvédi a gyomor nyálkahártyáját. Nyugtatja a gyomrot, és segít a gyomorégésben, a túlzott gyomorsavban, a gyomor görcsökben, és a gyomorfekélyben is.
 
Ha másnaposság van, a nyers yam segít a másnaposság gyorsabb leküzdésében. Ha a yamot ivás előtt fogyasztják, védi a gyomor nyálkahártyáját az alkoholtól, és ez jó. A mucin a bélben a jó baktériumok tápláléka. A mucin elősegíti a jó baktériumok szaporodását, és a jó baktériumok aktívvá válását, ami nagyon jó.

3. Áfonya

Ha reggel gyümölcsöt szeretne enni, de vércukorszintjének ellenőrzése szükséges, vagy gyomorégés miatt nem tudja bármit megenni, vagy puffadásra hajlamos, a gyümölcsök megterhelőek. Az áfonya viszont jó. Az áfonya GI értéke 53, ami alacsony, és a GL értéke 100 g-ra 6.3, ami szintén alacsony.
 
A vércukorszintjét ellenőrző emberek is bátran fogyaszthatják, ezért javaslom az áfonyát. Különösen a bogyós gyümölcsökben található gazdag antioxidánsok segítenek a vérnyomás, és az anyagcsere szabályozásában, és serkentik az agyat, ezért hatékony az áfonya reggeli fogyasztása. Az antioxidánsok hatékonyabbak, ha éhgyomorra fogyasztják őket.

4. Zab

Negyedikként a zabot ajánlom. A Time magazin a világ 10 legjobb szuperétele közé sorolta. A zabban sok esszenciális aminosav van, gazdag kalciumban és vasban, ezért jó élelmiszer a csontok egészségét fenntartó menopauzás nőknek, időseknek, és a fejlődésben lévő gyerekeknek. A zab reggeli étkezésre alkalmas.
 
Ez azért van, mert más gabonafélékkel ellentétben magasabb a fehérjetartalma. 100 g zabban 16.89 g fehérje található. A barna rizsből 2.56 g fehérje található, ami sokkal alacsonyabb a zabhoz képest. Tehát azt mondhatjuk, hogy a zabban jó minőségű növényi fehérje található.
 
Ráadásul segít csökkenteni a vércukorszintet, és a vér koleszterinszintjét, ami jó a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Különösen jó az inzulin szint szabályozásához, ezért a cukorbetegségben szenvedőknek is jó. 

Összefoglalás

Ma bemutattam 4 olyan ételt, amelyek jók reggelire. A bemutatott 4 ételt felhasználva, legyen az étkezésük tápláló, gyógyszerként ható reggeli, és kezdjék a napot egészségesen.