Elmondom Önnek az 5 dolgot, amelyeket az étkezés után soha nem szabad csinálni. Milyen étkezési szokásokkal rendelkezik? Az étkezési szokásokhoz hasonlóan fontosak az étkezés utáni szokások. A rossz étkezés utáni szokások betegségeket okozhatnak. Feltétlenül végezze el őket.

Az étkezés után ne tegyen semmit

A vacsora után végzett apró életmódbeli szokások a kemény munkával szerzett egészséges ételeket is hiábavalóvá tehetik. Sőt, különféle betegségeket is okozhatnak. Elmondom Önnek az 5 dolgot, amelyeket az étkezés után soha nem szabad csinálni, ha hibás szokásai vannak, változtassa meg őket, és alakítson ki egészséges életmódot.

1. Fogmosás

Az első a fogmosás. Sokan lehetnek, akik ebéd után, amikor a szájuk száraz, azonnal dörzsölik a fogaikat. Ez teljesen tilos. Az étkezés közvetlenül utáni fogmosás eltávolítja az zománcréteget, amely bevonja és védi a fogakat. Ha a zománcréteg hiányzik, a fogak nagyon könnyen elromlanak, és a fogak úgy mennek a csatába, mint egy páncél nélküli lovag.
 
Különösen a savas ételek vagy italok fogyasztása után a fogmosás elolvasztja a zománcréteget. Az étkezés után, hogy eltávolítsák a szájban maradt ételmaradványokat, öblítsenek vizet, és öblítsenek ki, és a fogmosást az étkezés után egy óra múlva kell elvégezni, ez a legjobb.

2. Kávé vagy zöld tea

Kávé és zöld tea fogyasztása. Sokan lehetnek, akik egy csésze kávét kortyolnak le vacsora után. De ha vacsora után kávét vagy zöld teát iszik, akkor a babokból, zöld zöldségekből vagy diófélékből szerzett vas nem szívódik fel teljesen. A kávéban és a zöld teában lévő tannin a vashoz kötődik, és gátolja a felszívódást a szervezetben.
 
Egy tanulmány szerint a zöld tea fogyasztása esetén a vas felszívódása akár 60%-kal is csökkenhet, a kávé fogyasztása esetén pedig akár 50%-kal is csökkenhet. Ezért a vashiányos vérszegénységben szenvedőknek feltétlenül kerülniük kell a kávé vagy zöld tea fogyasztását étkezés után. Ha a vérszegénység visszatérő, akkor ellenőrizze, hogy nem szenved-e ebben az étkezés utáni szokásban.
 
És a kávéban és a zöld teában lévő tannin nemcsak a vasat, hanem a cinket is befolyásolja, amely más ásványianyag, amely erősíti a prosztata működését. Ezért a kávét és a zöld teát csak egy kis szünet után, legalább 30 perccel az étkezés után kell fogyasztani.

3. Leheküdni az étkezés után

Nem biztos, hogy rossz dolog lefeküdni az étkezés után. Ha a vacsora közben tele van, akkor kényelmesen lefeküdni és lassan kilélegezni segíthet a gyomor mozgásában és a teltségérzés megszüntetésében. A probléma az, hogy vacsora után az ember kifárad, lefekszik, és a fekvés közben elalszik.
 
És mivel a munkaidő későn ér véget, a vacsora is későn ér véget, így az étkezés után nem sokkal lefekszik. Ez a szokás még a nem létező betegségeket is előhozhatja. Fekvéskor a nyelőcső helyzete alacsonyabb, ami megkönnyíti az étel és a gyomorsav visszafolyását a gyomorból.
 
Nemcsak az elfekvés, hanem az alvás is meghosszabbítja az étel gyomorban való tartózkodási idejét, ami könnyen okozhat gyomorsav okozta nyelőcsőgyulladást. Az étkezés utáni alvás szokása növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is, ezért ezt a szokást mindenképpen el kell kerülni.

4. Desszert étkezés után

A negyedik szokás az étkezés utáni desszert. Az étkezés befejezése után a megemelkedett vércukorszint csökkenni kezd, és visszatér a normális szintre. De ha ebben az időben édes desszert kerül a szervezetbe, a vércukorszint ismét megemelkedik, és hipercukorszint alakul ki. Ez nagy megterhelést jelent a hasnyálmirigy számára.
 
A legtöbb desszert finomított cukrot, például cukrot tartalmaz, ezért a vércukorszint-emelő hatása sokkal gyorsabb, mint a hagyományos szénhidrátok, és vércukorszint-ingadozást okoz. Ezután a vércukorszint-emelkedés után az ellenreakciónak köszönhetően a vércukorszint ugyanannyival csökken, ami kimerültséget és gyors éhségérzetet okozhat. Ezért az étkezés utáni desszertek helyett jobb, ha éhgyomorra snacket esznek.

5. Erős edzés

Végül, az étkezés után soha ne végezzen túlzott edzést. Még ha a legjobb ételt is fogyasztja, az étkezés utáni edzés hiábavaló lehet. A testünk egy bizonyos mennyiségű vért oszt szét, hogy felhasználja, az étkezés után azonban a gyomor-bél traktusba küldenek több vért, hogy segítse az emésztést, és a végtagokba áramló vér mennyisége csökken, ha azonban folyamatosan mozgunk, a vért a izmokba kell pumpálni, ami megzavarja a gyomor-bél traktusba áramló vért.
 
Ezért étkezés után a futás gyomor görcsöket okozhat. Ha tápanyagokban gazdag ételt fogyaszt, de azt nem szívódik fel rendesen, akkor annak nincs értelme, és az emésztetlen ételmárványok méreganyagként működnek a testben. A séta, nem az edzés, nagyon jó. A kényelmes mozgás serkenti a gyomorsav kiválasztását, és a gyomor összehúzódása élénkebb lesz.