5 dolog, amit étkezés után soha ne tegyél

Bemutatom az 5 dolgot, amit étkezés után soha nem szabad tenned. Milyen szokásaid vannak étkezés után? Az étkezési szokásokhoz hasonlóan az étkezés utáni szokások is fontosak. A rossz étkezés utáni szokások betegségeket okozhatnak. Feltétlenül kövesd őket!

Amit nem szabad tenni étkezés után

Az étkezés után végzett apró mindennapi szokások tönkretehetik azt az egészséges ételt, amire annyira ügyeltél. Sőt, különféle betegségeket is okozhatnak. Elmondom az 5 dolgot, amit étkezés után soha nem szabad tenni, tehát ha rossz szokásaid vannak, változtasd meg őket, és alakíts ki egészséges életmódot!

1. Fogmosás

Az első a fogmosás. Sokan vannak, akik étkezés után, amikor a szájüregük száraznak érzi, azonnal elkezdnek erősen fogat mosni. Ezt feltétlenül kerülni kell. Az étkezés utáni fogmosás eltávolítja az zománcréteget, amely bevonja és védi a fogakat. A zománcréteg hiányában a fogak nagyon könnyen elkezdenek szuvasodni, mintha páncélzat nélkül indulnának csatába.
 
Különösen savas ételek vagy italok fogyasztása után a fogmosás a zománcréteg feloldódásához vezethet. Az ételmaradékok eltávolítása érdekében étkezés után azonnal öblítsd ki a szádat vízzel, és a fogmosást az étkezés után 1 órával végezd el, ez a legideálisabb.

2. Kávé vagy zöld tea

Kávé és zöld tea fogyasztása. Sokan vannak, akik étkezés után egy csésze kávét isznak. Azonban ha étkezés után kávét vagy zöld teát iszol, a babból, zöldségekből vagy magvakból származó vas nem szívódik fel megfelelően. Ennek oka, hogy a kávéban és a zöld teában található tanninok összekapcsolódnak a vassal, és gátolják a szervezetbe való felszívódását.
 
Egy tanulmány kimutatta, hogy zöld tea fogyasztása esetén a vas felszívódása akár 60%-kal, kávé fogyasztása esetén pedig akár 50%-kal is csökkenhet. Ezért, különösen a vashiányos vérszegénységben szenvedőknek feltétlenül kerülniük kell a kávét és a zöld teát étkezés után. Ha a vérszegénység állandóan kiújul, akkor ellenőrizd, hogy nincs-e ilyen étkezés utáni szokásod.
 
A kávéban és a zöld teában található tanninok nemcsak a vasat, hanem más ásványi anyagok, például a cink felszívódását is befolyásolják, amely a prosztata egészségének megőrzésében játszik szerepet. Ezért a kávét és a zöld teát egy kis szünettel, legalább 30 perccel étkezés után igyuk meg.

3. Étkezés utáni lefekvés

Nem feltétlenül rossz, ha evés után lefekszel. Ha tele van a gyomrod, akkor kényelmesen lefeküdve, lassan kilélegezve segíthetsz a gyomorban lévő étel mozgásában és a teltségérzet csökkentésében. Azonban az étkezés utáni kényelem, ami miatt lefekszel, és ami miatt elalszol, az bajt okozhat.
 
Előfordulhat, hogy a késői munkaidő miatt későn eszel vacsorát, és hamarosan lefekszel aludni. Ez a szokás olyan betegségeket is okozhat, amik eddig nem voltak. Fekvéskor a nyelőcső helyzete lejjebb kerül, így az étel és a gyomorsav könnyebben visszafolyhat a gyomorból.
 
Nemcsak feküdni, hanem aludni is menni étkezés után, meghosszabbítja az étel gyomorban való tartózkodási idejét, és ezáltal könnyebben kialakulhat reflux vagy gyomorégés. Ezenkívül az étkezés utáni alvás növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ezért ezt a szokást mindenképpen el kell kerülni.

4. Édesség étkezés után

A negyedik szokás az étkezés utáni desszert. Az étkezés befejezése után a vércukorszint emelkedése lecsökken, és visszatér a normális szintre. Ha ekkor édességet eszel, a vércukorszint ismét megemelkedik, ami hiperglikémiához vezethet. Ez túlterheli a hasnyálmirigyet.
 
A legtöbb desszert finomított cukrot tartalmaz, ezért a vércukorszintet sokkal gyorsabban emeli meg, mint a hagyományos szénhidrátok, és vércukorszint-ingadozásokat okozhat. Később, ennek hatására a vércukorszint csökken, fáradtságérzet jelentkezhet, és hamarosan újra éhes leszel. Ezért jobb, ha az étkezés utáni desszert helyett inkább éhgyomorra fogyasztasz valamit.

5. Erős edzés

Végül, étkezés után soha ne végezz erős edzést. Bármilyen jó ételt fogyasztasz is, ha étkezés után edzel, az hiábavaló lehet. A szervezetünk bizonyos mennyiségű vért oszt szét, és felhasználja. Étkezés után a véráramlás nagy része az emésztés elősegítése érdekében a gyomor-bél traktusba irányul, míg a végtagokba irányuló véráramlás csökken. Ha ebben az időszakban mozogsz, akkor a szervezetnek nincs más választása, mint hogy a vért az izmokhoz irányítsa, ami megzavarhatja a gyomor-bél traktusba irányuló véráramlást.
 
Ezért futás után gyomorfájdalom is jelentkezhet. Ha a táplálék nem szívódik fel megfelelően, akkor nincs értelme, függetlenül attól, hogy milyen tápanyagokat tartalmaz. Ráadásul a nem megfelelően emésztett ételmárványok méreganyagként hatnak a szervezetben. A séta azonban nagyon hasznos. Ha kellemesen mozogsz, akkor az emésztőnedvek termelése fokozódik, és a gyomor mozgása élénkebbé válik.