A zsigeri zsír okai és eltávolítása 5 lépésben

Bemutatunk 5 tippet a zsigeri zsír okainak és eltávolításának módjára. Ha zsigeri zsírral küzd, tudnia kell, hogy az krónikus gyulladást válthat ki, ami számos anyagcsere-betegséghez, sőt akár rákhoz is vezethet. Nézzük meg most azonnal a zsigeri zsír okait, valamint a hihetetlenül egyszerű 5 módszert az eltávolítására!

Hogyan szabaduljunk meg a zsigeri zsírtól?

A zsigeri zsír a hasüregben gyorsan tárolódik, de ugyanakkor erősen ki van téve a hormonok hatásának, így energiává alakulhat gyorsan. Különösen azoknál, akiknek kevés a zsírszövetük a végtagjaikon, és csak a hasuk domborodik ki (ún. békahas), a testsúlycsökkenés viszonylag gyorsabban elérhető, mint más típusú elhízás esetén. Most megmutatjuk, hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól.

1. Lassú evés

Az első tipp a lassú evés. A zsigeri zsír kialakulásának egyik legfőbb oka a gyors, nagy mennyiségű és túlzott étkezés. Amikor egyszerre sokat eszünk (falatozunk), a szervezetünknek rövid idő alatt hatalmas mennyiségű kalóriát kell feldolgoznia, ezért az energiát gyorsan zsírrá alakítja, és tárolja.
 
A zsír tárolásának sürgetése miatt nincs ideje a testnek, hogy egyenletesen ossza el a zsírszövetet a testben, így a lehető leggyorsabban a legközelebbi helyre küldi azt. Ez a hely a hasüreg.
 
A férfiak hormonálisan hajlamosabbak a zsigeri zsírban lévő zsírsavak felszívására, így a hasi elhízás gyorsabban alakul ki náluk, mint a nőknél. A békahas nem éhezéssel múlik el! Enni kell, de ugyanazt a mennyiséget ne egyben, hanem több részletben fogyasszuk el.

2. Mértékletes alkoholfogyasztás

A második tipp a mértékletes alkoholfogyasztás. Fontos, hogy tudatosítsuk magunkban: a könnyen fogyasztható alkohol kalória bomba! Ez sokaknak nem világos. A magas kalóriatartalom mellett van még egy oka annak, hogy ez a „kedves ital” okozója a békahasnak: a zsigeri zsír egyik fő okozója.
 
Az alkohol a szervezetünkben mérgező anyagnak számít, és amikor bekerül, a szervezetünk az alkohol lebontására koncentrál, miközben leállítja a zsírégetést. A le nem bontott zsírsavak ismét trigliceridekké alakulnak, és tovább halmozódnak a hasüregben. Ez az oka az úgynevezett „sörhasnak”, még akkor is, ha nem eszünk sokat az italok mellé. Csak az alkoholfogyasztás csökkentésével is jelentősen csökkenthető a békahas. Ezt mindenképp tartsuk szem előtt!

3. Súlyzós edzés

A harmadik tipp a súlyzós edzés. A sovány elhízás orvosilag azt jelenti, hogy valakinek túl kevés az izomtömege, ezért aránylag magasabb a testzsír-százaléka. Ezeknél az embereknél az izomtömeg növelése lehet a fogyás egyik módja.
 
Amikor az izomtömeg a normál tartományba kerül, a testünk automatikusan a testzsír-arány csökkentése felé mozdul el. Ezért célszerűbb a kalóriaégető kardio edzések helyett az izomtömeget és az izomerőt növelő súlyzós edzésekre fókuszálni.

4. Fehérje és kálium bevitel

A negyedik tipp a fehérje és kálium bevitel. A fehérje az izomépítéshez szükséges tápanyag, a kálium pedig segíti a fehérjeszintézist és az izomműködést, ezért fontos, hogy elegendő mennyiségben fogyasszuk őket.
 
Ha fehérjében gazdag ételeket fogyasztunk, az hatékonyabb lehet. Ehhez adhatunk káliumtartalmú ételeket, mint például spenót, zöldségek, paradicsom, édesburgonya, bab, banán stb. Ez a tökéletes kombináció!

5. Testtartás

Az utolsó, ötödik tipp a testtartás. A testtartás nagyon fontos. Sokan rossz testtartás miatt alakítanak ki békahast. Különösen igaz ez a görnyedt nyakúakra. Amikor lehajtott fejjel járunk, a testünkben a fej súlya 4-6-szorosára növekszik. Ennek hatására a hátizmok nem tudják megtartani a fejet, a háti gerinc erősen görbül, az vállak pedig előre húzódnak. Az előre húzott vállak krónikus gyulladást is okozhatnak.
 
Fontos a derék és a hasi zsír együttes kezelése. Ülés közben egyenesítsük ki a hátunkat, és tartsuk egyenesen a deréktájat. Mindig tartsuk szem előtt a helyes testtartást, hogy kevésbé legyen kiugró a hasunk.

Összegzés

Beszéltünk a zsigeri zsír okozta békahas eltávolításának 5 módjáról. Ha lassan és fokozatosan alkalmazzuk ezeket a tippeket, a békahas hatékonyan és gyorsan eltüntethető. Lassú evés, alkoholfogyasztás csökkentése, súlyzós edzés, fehérje és kálium bevitel, valamint helyes testtartás. Ezekkel elérhető a kívánt eredmény!