6 csodálatos étel, ami megőrzi a fiatalságot

Megmutatunk 6 csodálatos ételt, amelyek segítenek fiatalon maradni. A férfiak és nők egyaránt szeretnének fiatalabbaknak kinézni, mint a biológiai koruk. Tudtad, hogy a megfelelő táplálkozás lassíthatja az öregedési folyamatot? Most pedig megismerkedhetsz az ételekkel, amelyek segítenek fiatalon maradni.

Fiatalító ételek

Bemutatunk néhány fiatalító ételt. Ha rendszeresen fogyasztod az alábbiakban felsorolt ételeket, nem csak fiatalosan fogsz kinézni, de egészségesebb is leszel – tehát egy legyet ütsz két csapásra.

1. Spenót

Az első étel a spenót. A spenótban található C-vitamin segíti a kollagén termelődését. A kollagén megakadályozza a bőr megkeményedését, erősíti és simává teszi, valamint csökkenti a ráncok megjelenését. Ezenkívül az antioxidánsként is működő C-vitamin elpusztítja a káros oxigénmolekulákat, amelyek károsíthatják a kollagént.
 
Gazdag esszenciális ásványi anyagokban és magnéziumban, valamint luteint is tartalmaz, amely egy antioxidáns, ami segít megelőzni az érelmeszesedést. A spenótban található vitaminok és tápanyagok csökkentik a bőrdaganatok kockázatát, segítenek a vastagbélrák és a prosztatarák megelőzésében. Ezenkívül megköti a koleszterint, és segít a szervezetből kiüríteni, valamint védi az ereket.
 
A spenótban található K-vitamin csökkenti a sejtek gyulladását. A spenót, a kelkáposzta és a libaúru a többi leveles zöldséghez hasonlóan gazdag vízben, ami segít fenntartani a bőr hidratáltságát, és javítja a bőrszínt.

2. Lazac

A második fiatalító étel a lazac. A lazac a világ 10 legjobb szuperétele közé tartozik, magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú, így ideális a fogyókúrázóknak. A lazac, a szardínia és a makréla, valamint más zsíros halak gazdag Omega-3 zsírsavakban.
 
Ez a hatóanyag gyulladáscsökkentő hatású, csökkenti a fájdalmat a bőrön, erősíti a sejthártyát, simává teszi a bőrt, és kiváló a sejtek regenerálódásában, így növeli a bőr hidratáltságát.
 
A lazacban található asztaxantin nevű karotinoid javítja a bőr rugalmasságát. Ezenkívül megelőzi a kollagénszálak hiányát, ami segít megelőzni a ráncokat.
 
Az Omega-3 jótékony hatással van a vérkeringésre, és segíti az agysejtek fejlődését. Csökkenti a szervezetben a trigliceridek szintjét. Sok A-vitamint és Omega-3 zsírsavat tartalmaz, erősíti a sejthártyát, és lassítja az öregedési folyamatot, ezért választottuk ezt az ételt a fiatalító ételek közé.

3. Zöld tea

A harmadik fiatalító étel a zöld tea. A zöld tea katekinjeinek gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatása bizonyított. Naponta 2-6 csésze zöld tea fogyasztása csökkenti a bőrrák kialakulásának kockázatát, és véd a napfény okozta károsodásoktól. A zöld tea gazdag flavonoidokban és antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák az öregedési folyamatot, megelőzik a bőrgyulladást és az irritációt, valamint gátolják a szabadgyökök tevékenységét.
 
A zöld teaben gazdagon található polifenolok újraaktiválják a pusztuló bőrsejteket, így javítják a bőr állapotát. Azoknál, akik 12 héten keresztül polifenolokban gazdag zöld tea italokat fogyasztottak, simább, rugalmasabb és hidratáltabb bőrt tapasztaltak. A zöld tea fokozza a véráramlást és az oxigénellátást a bőrben.
 
Ezenkívül a zöld tea polifenoljainak egyik fő alkotóeleme, az epigallocatechin-gallát (EGCG) javítja a szív- és érrendszer egészségét, és csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.

4. Avokádó

A negyedik fiatalító étel az avokádó. Az avokádó gazdag telítetlen zsírsavakban. Az Omega-9 zsírsavak segítenek a bőrnek a hidratáltság megőrzésében. Az avokádó gazdag gyulladáscsökkentő zsírsavakban, amelyek segítenek puhává és rugalmassá tenni a bőrt.
 
Az avokádóban található A-vitamin magas koncentrációja segít eltávolítani az elhalt hámsejteket, így sima és ragyogó bőrt kaphatunk. Ezenkívül a karotinoidok segítenek a méregtelenítésben, és védik a bőrt a napfény okozta károsodásoktól, valamint segíthetnek megelőzni a bőrrákot.

5. Papaya

Az ötödik fiatalító étel a papaya. A papaya gazdag különböző antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek javítják a bőr rugalmasságát, és minimalizálják a finom ráncokat. A papaya számos tápanyagot tartalmaz, például A-, C-, K- és E-vitamint, kalciumot, káliumot, magnéziumot, foszfort és B-vitamint. A papayában található számos antioxidáns eltávolítja a szabadgyököket, és késlelteti az öregedési folyamatot.
 
A papayában papain nevű enzim található, amely a természet egyik legjobb antioxidánsa. Valójában ezt az enzimet gyakran használják hámlasztó kozmetikumokban.

6. Sárgarépa

Az utolsó fiatalító étel a sárgarépa. Az A-vitaminban gazdag sárgarépa elsősorban a bőr megereszkedésének minimalizálásában és a ráncok megelőzésében játszik szerepet. Beta-karotin-koncentrátumot és antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek védik a bőrt az UV-sugaraktól, és megakadályozzák a bőr öregedését és károsodását. A sárgarépa fogyasztása nem csak a bőr egészségére van jó hatással, hanem javítja az általános egészségi állapotot is.
 
Erősíti a fogakat, enyhíti a székrekedést, fokozza az étvágyat, fokozza a vizeletkiválasztást, káliumot és foszfort biztosít. Javítja a körmök és a haj egészségét, és fenntartja a látást. A sárgarépa nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, ami kiválóan segít a nátrium kiürítésében, ezáltal javítja az erek egészségét, és hozzájárul a kollagén megőrzéséhez.

Összegzés

Ebben a bejegyzésben a fiatalító ételekről volt szó. Az öregedésgátló ételek rendszeres fogyasztása segít megőrizni az egészséges fiatalságot 100 évig is. Nem csak a fiatalosság megőrzése miatt, hanem az egészség érdekében is érdemes rendszeresen fogyasztani ezeket az ételeket, hogy egészséges életet élhessünk.