Megmutatunk 6 csodálatos ételt, amelyek fiatalon tartanak. Mindenki szeretne fiatalabbnak kinézni, mint a biológiai kora. Tudtad, hogy az étrenddel is lassíthatod az öregedési folyamatot? Rögtön eláruljuk, mely ételek segítenek megőrizni a fiatalságot.

Fiatalító ételek

Beszéljünk a fiatalító ételekről. Ha rendszeresen fogyasztod az alábbiakban bemutatott ételeket, nemcsak a fiatalságod megőrzésében, hanem egészséged megőrzésében is segíthetsz magadon, ami egy igazi nyerő kombináció.

1. Spenót

Az első a spenót. A spenótban található C-vitamin segíti a kollagén termelődését. A kollagén megakadályozza a bőr megkeményedését, erős és sima bőrt biztosít, és csökkenti a ráncokat. Emellett a C-vitamin, mint antioxidáns, megsemmisíti a kollagént károsító szabad gyököket.
 
Gazdag esszenciális ásványi anyagokban és magnéziumban, valamint a luteinben is, ami egy antioxidáns, amely megakadályozza az érelmeszesedést. A spenótban található vitaminok és tápanyagok csökkentik a bőrrák kockázatát, és segítenek megelőzni a vastagbélrákot és a prosztatarákot. A koleszterint megköti és kiválasztja a szervezetből, valamint segít megőrizni az erek egészségét.
 
A spenótban található K-vitamin csökkenti a sejtek gyulladását. A spenót, a kelkáposzta, a cékla és más leveles zöldségek vízben gazdagok, ami segít a bőr hidratálásában és a bőrszín javításában.

2. Lazac

A második fiatalító étel a lazac. A lazac, a világ 10 legjobb szuperétele közé sorolva, magas fehérje- és alacsony kalóriatartalmú, így diétázóknak is ideális. A zsírosabb halak, például a lazac, a hering és a makréla gazdag omega-3 zsírsavakban.
 
Ez a vegyület gyulladáscsökkentő hatással bír, csökkenti a bőr fájdalmát, erősíti a sejtmembránokat, simább bőrt biztosít, javítja a sejtek megújulását, és növeli a bőr hidratáltságát.
 
A lazacban található asztaxantin, egy karotinoid, javítja a bőr rugalmasságát. Segít megelőzni a kollagénrostok hiányát, ami a ráncok keletkezését okozhatja.
 
Az omega-3 jótékony hatással van a vérkeringésre és a neuronok fejlődésére. Csökkenti a szervezetben a triglicerid szintjét, és a A-vitaminnal együtt erősíti a sejtek membránját, ami a szervezet öregedésének lassításában is szerepet játszik, így a fiatalító ételek listáján szerepel.

3. Zöld tea

A harmadik fiatalító étel a zöld tea. A zöld tea katekinjeinek gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatása bizonyított. Napi 2-6 csésze fogyasztása segít megelőzni a bőrrákot és védi a bőrt a napsugárzás okozta károsodástól. A zöld tea gazdag flavonoidokban és antioxidánsokban, amelyek lassítják az öregedési folyamatot, megakadályozzák a bőrpírt és a bőrirritációt, és gátolják a szabad gyökök aktivitását.
 
A zöld teaben található polifenolok új életre keltik az elhalt bőrsejteket, és javítják a bőr állapotát. A polifenolokban gazdag italt 12 héten át fogyasztó embereknél a bőr simább, rugalmasabb és hidratáltabb lett. A zöld tea fokozza a véráramlást és az oxigén szállítását a bőrbe.
 
A zöld tea polifenolok egyik fő összetevője, az epigallokatekin-gallát (EGCG) javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.

4. Avokádó

A negyedik fiatalító étel az avokádó. Az avokádó gazdag telítetlen zsírsavakban. Az omega-9 zsírsavak segítenek a bőr hidratálásában. Az avokádó gazdag gyulladáscsökkentő zsírsavakban, amelyek segítenek a bőr puhaságában és rugalmasságában.
 
Az avokádóban található A-vitamin magas koncentrációja segít eltávolítani az elhalt hámsejteket, így a bőr simább és fényesebb lesz. Emellett a karotinoid tartalma segít a méregtelenítésben, védi a bőrt a napsugárzás okozta károsodástól és megelőzheti a bőrrákot.

5. Papaya

Az ötödik fiatalító étel a papaya. A papaya gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek javítják a bőr rugalmasságát és minimalizálják a finom ráncokat. A papaya gazdag A, C, K és E vitaminokban, kalciumban, káliumban, magnéziumban, foszforban és B-vitaminokban. A papaya sokféle antioxidáns vegyületet tartalmaz, amelyek eltávolítják a szabad gyököket és lassítják az öregedést.
 
A papaya tartalmaz egy enzimet, a papaint. Ez az enzim a természet egyik leghatékonyabb antioxidáns vegyülete. Valójában a papain a legtöbb hámlasztó kozmetikai termék alapanyaga.

6. Sárgarépa

Az utolsó fiatalító étel a sárgarépa. A sárgarépa, amely gazdag A-vitaminban, elsősorban a bőr megereszkedésének minimalizálásában és a ráncok megelőzésében játszik szerepet. A béta-karotin koncentrátumokban és antioxidánsokban gazdag, védi a bőrt a napsugárzástól, és megelőzi a bőr öregedését és károsodását. A sárgarépa fogyasztása nemcsak a bőr egészségét javítja, hanem általánosságban is javítja az egészséget.
 
Erősíti a fogakat, enyhíti a székrekedést, fokozza az étvágyat, vizelethajtó hatású, káliumot és foszfort biztosít. Javítja a körmök és a haj egészségét, megőrzi a látást. A sárgarépa nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, ami segít kiválasztani a nátriumot, így javítja az erek egészségét, és segíti a kollagén megőrzését.

Összefoglaló

Ebben a bejegyzésben a fiatalító ételekről beszéltünk. Ha rendszeresen fogyasztunk öregedésgátló ételeket, az segít megőrizni az egészséges fiatalságot 100 éves korig. Nemcsak a fiatalság megőrzése érdekében, hanem egészségünk érdekében is érdemes rendszeresen fogyasztani ezeket az ételeket, hogy egészséges életet élhessünk.