Hogyan javítsuk a látásunkat? 7 varázslatos étel a szemek egészségéért

Bemutatom a 7 varázslatos ételt, amelyekkel javíthatja a látását. A szemünk a testünk azon része, amely a leggyorsabban öregszik. A okostelefonok használatának növekedésével a fiatalok körében is egyre gyakoribbá válik a presbiópia. Ezért állítottuk össze ezt a 7 olyan ételből álló listát, amelyek javítják a látást. Nézzük is meg őket!

Ételek a jobb látásért

Valószínűleg sokan tapasztaltátok már, hogy homályos, sötét vagy homályos a látás. A szemünk, ha egyszer károsodott, lassan regenerálódik, ezért fontos, hogy folyamatosan gondoskodjunk róla. Ha egyre rosszabb a látása, és a szeme fáradt, akkor nézze meg az alábbi élelmiszereket, és iktassa be őket az étrendjébe, hogy a szeme egészséges és ragyogó maradjon.

1. Áfonya

Az első az áfonya. Az áfonya gazdag antocianinban, amely védi a szemet, és tartalmazza a lutein nevű összetevőt is, amely fokozza a rodopszin aktivitását, így segít a fáradt szemek regenerálódásában. Az erős antioxidáns, az antocianin hatékonyan megakadályozza a szervezetben a káros anyagok felhalmozódását, és a szem öregedésének megakadályozásában is kiemelkedő hatékonysággal bír.
 
Kiemelkedő hatékonysággal véd a szürkehályog és a látásromlás ellen, valamint a retinakárosodások megelőzésében és helyreállításában is segít. A friss áfonya tárolása nehézkes, ezért fagyasztani kell, de javasoljuk az áfonya levét is.

2. Kelkáposzta

A második a kelkáposzta. A kelkáposzta egy igazán jó zöldség a szem egészségének megőrzéséhez. Mostantól jegyezzék meg! A kelkáposztában nagyon sok lutein található, amelyről ismert, hogy jótékony hatással van a szemre. Több mint 30-szor annyi luteint tartalmaz, mint az áfonya, és egy amerikai kutatás során kimutatták, hogy a kelkáposzta kivonatának rendszeres fogyasztása javította a homályos látást, és jelentősen növelte a retina regenerálódását.
 
Ezen kívül az A-vitamin tartalma is 100-szorosa a káposztáénak. Védőréteget képez a szemen, és segít a látás regenerálódásában.

3. Senna

A harmadik a senna. Sokan fogyasztják senna teának, és nagyon jó hírneve van, mint szem egészségét javító ital. A sennában nagy mennyiségben található A- és C-vitamin, béta-karotin és kempferol, melyek könnyen felszívódnak a szervezetben, így nem csak a látásromlás megelőzésére kiválóak, hanem a kötőhártya-gyulladás, a szürkehályog és a glaukóma, azaz a zöldhályog kezelésében is jó hatásúak.
 
Gazdag karotinoidokban is, amelyek a retina egyik fő építőkövei. Szilárd védőréteget képeznek a retinán. Továbbá, ha a szem fáradt vagy beteg, és piros, akkor a senna segít a gyógyulásban. A szem egészségének megőrzése során nem hagyhatjuk ki a sennát! Fontos, hogy rendszeresen fogyasszuk.

4. Cékla

A negyedik a cékla. A vörös céklát gyógyászati célokra is használják a szem tisztítására. Gazdag A- és C-vitaminban, valamint antioxidánsokban, és könnyen felszívódik a szervezetben. Ha a szeme fáradt, és melegséget érez benne, akkor a cékla segít lehűteni, és javítja a szem vérkeringését.
Kiemelkedő hatékonysággal védi a retinát, és lassítja a makula degeneráció (sárgafolt-elfajulás) kialakulását. Javítja a szárazságot és a homályos látást. A korral járó szürkehályog és más szembetegségek kezelésében is jótékony hatású. A céklát nyersen is fogyaszthatjuk, de mivel kemény, célszerű turmixolni.

5. Tojás

A tojásban meglepően sok A-vitamin található, és könnyen felszívódik. Az A-vitamin segít megelőzni a száraz szemet, és védőréteget képez a szem felületén. Meglepően jó hatással van a retinitis pigmentosa és a szürkehályog kezelésére.
A tojássárgájában különösen sok lutein és zeaxantin található, amelyek antioxidánsok. Tisztán tartják a szem apró ereit, és eltávolítják a salakanyagokat. Így javítják a vérkeringést, és gyorsítják a látás javulását. A tojást mindig főzzük meg, és ne adjunk hozzá semmilyen adalékanyagot.

6. Avokádó

A hatodik az avokádó. Sok luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a szem egészségének megőrzéséhez. Védik a retinát az UV-sugárzástól, és lassítják a szürkehályog kialakulását. A lutein a szem apró ereit tisztán és egészségesen tartja. A korral járó szembetegségek kezelésében is jó hatású, ezért fontos, hogy rendszeresen fogyasszuk.

7. Lazac

A hetedik a lazac. Az omega-3 zsírsavakban gazdag halak, mint például a lazac, nagyon jó hatással vannak a szem egészségére. A halakban található omega-3 zsírsavak hasonlóak a retina építőköveihez. Erősítik a retinát, és segítenek a gyulladások csökkentésében.

A lazacban sok B-vitamin is található, amely segít enyhíteni a szem fáradtságát és a stresszt. A lazacban található omega-3 zsírsavak hidratálják és simává teszik a szemet, így segítenek a száraz szem és a homályos látás kezelésében is.

Összegzés

Egy kutatás kimutatta, hogy azok, akik hetente legalább egyszer fogyasztottak halat, sokkal tisztább és egészségesebb látással rendelkeztek, mint azok, akik nem ettek halat. Ezért javasoljuk, hogy a lazac, a makréla, a szardínia és a hering mellett fogyasszon más omega-3 zsírsavakban gazdag halakat is.