Megmutatom a 7 mágikus ételt, amelyek segítenek javítani a látásodat. A szemünk az egyik olyan szervünk, amely nagyon gyorsan öregszik. A okostelefonok használatának növekedésével a fiataloknál is egyre gyakoribb a presbiopia. Ezért állítottam össze ezt a 7 ételt, amelyek segítenek javítani a látásodat. Rögtön elmondom.  

Ételek, amelyek javítják a látást

Biztosan sokan tapasztaltátok már, hogy homályosan láttok, vagy sötétnek és homályosnak érzitek a látást. Ha a szemromlás bekövetkezik, lassú a gyógyulási folyamat, ezért fontos a folyamatos gondoskodás. A látásod egyre rosszabb, a szemed száraz és fáradékony? A most következő ételeket nézd meg alaposan, és rendszeresen fogyaszd őket, hogy visszanyerd a világos és ragyogó látásodat.

1. Áfonya

Az első az áfonya. Az áfonya gazdag antocianinban, amely védi a látást, és luteint is tartalmaz, amely segít fokozni a rodopszin aktivitását, így enyhíti a fáradt szemek tüneteit. Az erős antioxidáns antocianin hatékonyan védi testünket az öregedési folyamatoktól, és erős hatást fejt ki a szem öregedésének lassítására is.
 
Kiválóan alkalmas a szürkehályog, a látásromlás, a retina károsodás megelőzésére és helyreállítására. A friss áfonya tárolása bonyolult, ezért lefagyasztva kell tartani. Javaslom azonban, hogy fogyassz áfonya levet is.

2. Kelkáposzta

A második a kelkáposzta. A kelkáposzta igazán jó a szem egészségére, ezt ne felejtsd el. A kelkáposztában rengeteg lutein található, amelyről köztudott, hogy jó a szemnek. Több mint 30-szor több luteint tartalmaz, mint az áfonya, és egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy a kelkáposzta kivonat rendszeres fogyasztása esetén a homályos látás megszűnik, és a retina regenerációs képessége jelentősen javul.
 
Ezenkívül a kelkáposzta A-vitamin tartalma több mint 100-szorosa a káposztáénak. A A-vitamin védőréteget képez a szemre, és segít a látás regenerálásában.

3. Kasvirág

A harmadik a kasvirág. Sokan kasvirág teát isznak, amely köztudottan jó a szemnek. A kasvirág maga is gazdag A-vitaminban, C-vitaminban, béta-karotinban és kvercetinben, amelyeket a szervezet könnyen felvesz. A kasvirág segít a látásromlás megelőzésében, és a kötőhártya-gyulladás, szürkehályog, zöldhályog esetén is kiváló.
 
Gazdag karotinoidokban is, amelyek a retina alkotóelemei, és erős védőréteget képeznek. A kasvirág segít a fáradt, vörös és gyulladt szemek gyors gyógyulásában is. Soha ne felejtsd el a kasvirágot, ha a szem egészségéről van szó, és rendszeresen fogyaszd.

4. Cukorrépa

A negyedik a cukorrépa. A cukorrépa, amelyet gyógynövényként is használnak a szemek tisztítására, gazdag A- és C-vitaminban, és antioxidánsokban is, amelyeket a szervezet könnyen felvesz. Segít csökkenteni a fáradt szemek hőjét, és javítja a szem vérkeringését.
Kiválóan védi a retinát, és lassítja a makula degeneráció kialakulását. Javítja a szemszárazságot és a homályos látást, és visszaállítja a normális látást. Segít a szürkehályog, az öregedéssel járó szembetegségek enyhítésében is. A cukorrépát nyersen is fogyaszthatod, de mivel kemény, jobb, ha turmixban fogyasztod.

5. Tojás

A tojásban meglepően sok A-vitamin található. A szervezet is könnyen felveszi. Az A-vitamin segít megelőzni a szemszárazságot, és védőréteget képez a szemre. Váratlanul jótékony hatása lehet a retina gyulladás és a szürkehályog elleni küzdelemben is.
A tojássárgájában különösen magas az antioxidánsok, a lutein és a zeoxantin koncentrációja. Tisztítja a szemben lévő erek vérellátását, és eltávolítja a hulladékanyagokat, így javítja a vérkeringést, és gyorsítja a látás helyreállítását. Javaslom, hogy a tojást főzd meg, és semmilyen adalékanyag nélkül fogyaszd.

6. Avokádó

A hatodik az avokádó. Az avokádó rengeteg luteint és zeoxantint tartalmaz, amelyek fontosak a szem egészségéhez. Az avokádó segít megvédeni a retinát az ultraibolya sugárzástól, és lassítja a szürkehályog kialakulását. A lutein megtisztítja a szemerek vérellátását. Nagy segítség lehet az öregedéssel járó szembetegségekben is, ezért rendszeresen fogyaszd.

7. Lazac

A hetedik a lazac. Az olyan halak, mint a lazac, amelyek gazdagok omega-3 zsírsavakban, kiváló hatással vannak a szem egészségére. A halakban található omega-3 zsírsavak hasonlóak a retina alkotóelemeihez, és erősítik a retinát, valamint gyorsítják a gyulladásos folyamatok gyógyulását.

A lazacban sok B-vitamin is található, amely segít enyhíteni a szem fáradtságát és a stresszt. A lazacban található bőséges omega-3 zsírsavak, mint például az olajok, hidratálják és simítják a szemet, és segítenek enyhíteni a szemszárazságot és a homályos látást.

Összefoglalás

Több kutatás is kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik hetente legalább egyszer fogyasztanak halat, a látás sokkal tisztább és élénkebb, mint azoknál, akik nem fogyasztanak halat. Ezért próbálj meg rendszeresen halat, például lazacot, makrélát, heringet vagy szardíniát fogyasztani.