Bemutatunk 8 olyan ételt, amelyek jók a hajhullásra, és tippeket adunk a hajhullás megelőzésére. Manapság egyre több ember küzd a hajhullással, kortól és nemtől függetlenül. A hajhullás kezelésének számos módja van, de ma 8 olyan ételt mutatunk be, amelyek a legjobb megoldást kínálják a hajhullás ellen. Ha hajhullással küzd, szívből ajánljuk, hogy figyelmesen olvassa el ezt a bejegyzést, mivel sok hasznos tippet találhat benne.

Ételek, amelyek jók a hajhullásra

A hajhullás okai között a genetikai tényezőkön kívül a stressz és a szabálytalan táplálkozás is szerepet játszik. Vigyázniuk kell azoknak is, akik diétáznak, vagy akiknek a táplálkozásában túl sok a zsír vagy a cukor. A haj növekszik és hullik, de ahhoz, hogy egészséges hajat tartsunk fenn, gondoskodnunk kell arról, hogy a szervezetünk megkapja a szükséges tápanyagokat. Ebben a bejegyzésben 8 olyan ételt mutatunk be, amelyek gazdagok olyan tápanyagokban, amelyek jók a hajhullás ellen.

1. Tengeri moszatok

Az első étel, amelyet ajánlunk, a tengeri moszat. A tengeri moszatok, mint például a wakame, a kombu vagy a nori, gazdagok jód- és káliumtartalmú tápanyagokban, amelyek elősegítik a haj növekedését, erősítik a hajtüszőket, és megelőzik a hajhullást.
 
A jód egy olyan létfontosságú tápanyag, amely segíti a haj növekedését. Ha a szervezetünk nem kapja meg a szükséges mennyiségű jódot, akkor a pajzsmirigy hormonok nem termelődnek megfelelően, ami megnehezíti a haj növekedését, és a haj gyengébbé, törékenyebbé válik, ami hajhulláshoz vezethet. A tengeri moszatokban nemcsak jód, hanem A-, B- és E-vitamin is található, amelyek szintén nagyban hozzájárulnak a haj növekedéséhez. Ne feledjük ezt!

2. Fekete bab

A második étel a bab. Sokan hallották már, hogy a bab jó a hajhullás ellen. A babfélék, amelyek magas minőségű fehérjében gazdagok, elősegítik a haj növekedését, és rendkívül gazdagok linolénsavban, izoflavonokban és telítetlen zsírsavakban, amelyek mind hozzájárulnak a haj és a fejbőr fényességéhez, és segítenek a hajhullás megelőzésében.
 
Különösen a fekete babban található növényi ösztrogén segíti a haj növekedését. A fekete bab gazdag ciszteinben és argininben is, amelyek elősegítik a fejbőr vérellátását. A fekete bab mellett a fekete szezámmag is gazdag keratinban, amely erősíti a hajat és a hajtüszőket, és megelőzi a hajhullást.

3. Tojás

A harmadik étel a tojás. A haj fehérjéből áll, és ha a szervezetünkben nincs elegendő fehérje, akkor a haj tápanyaghiányos lesz, gyengébbé és törékenyebbé válik, ami hajhulláshoz vezethet. A legtöbb általunk fogyasztott étel tartalmaz fehérjét, de a tojásnak nincs párja, ami a minőségi fehérje forrását illeti.
 
A tojásban található biotin a keratin (a haj fő alkotóeleme) és más fehérjék anyagcseréjéhez szükséges tápanyag, amely elősegíti a fekete haj növekedését, és segít megakadályozni a szürke haj megjelenését.
 
A tojássárgájában található lecitin nevű anyag hidratálja a hajat, és fényessé teszi, valamint elősegíti a haj gyorsabb és dúsabb növekedését. A tojást inkább főve, mint sütve érdemes fogyasztani, hogy a hajhullás elleni hatás a legerősebb legyen.

4. Gabonafélék

A negyedik étel a gabonafélék. A hajhullás egyik oka a genetikai hajhullás, amelyet a hajtüsző enzimek gátolnak. A haj növekedését stimuláló tápanyagok a cink és a réz. A cinkben és rézben gazdag ételek közé tartoznak a barna rizs és a köles, valamint más gabonafélék.
 
A barna rizs gazdag B-vitaminban és fehérjében, amelyek mind fontosak a hajhullás megelőzésében. A barna rizs szintén segít a melanin termelésében, amely a haj színéért felelős, ezért elősegíti a szürke vagy fehér haj színének megváltozását. A fehér rizs helyett a barna rizst vagy a fekete rizst is érdemes fogyasztani.

5. Diófélék

Az ötödik étel a diófélék. A stressz okozta hajhullás esetén a vitaminok segítenek a vérkeringés javításában, ami megelőzi a hajhullást. A diófélék közül a dió gazdag E-vitaminban, magnéziumban és ásványi anyagokban, valamint a omega-3 zsírsavak egyik fajtájában, az alfa-linolénsavban, amelyek mind segítenek a vérkeringés javításában, és így megelőzik a stressz okozta hajhullást.
 
A diófélék közül a fenyőmag is gazdag E-vitaminban, valamint tokoferolban. Ez az anyag tisztítja az ereket, erősíti a pórusokat és a hajtüszőket, valamint fényessé teszi a hajat. A napraforgómag is gazdag E-vitaminban, és segít megelőzni a szürke haj megjelenését, valamint fenntartani a haj egészségét.

6. Spenót

A hatodik étel a spenót. A haj egészségéhez szükséges tápanyagok között szerepel az A-vitamin is. Ha a szervezetünkben nincs elegendő A-vitamin, akkor a haj kiszárad, törékenyebbé válik, és hajhulláshoz vezethet. Ennek megelőzésére gondoskodnunk kell arról, hogy a szervezetünk kapja meg a szükséges mennyiségű A-vitamint. A spenót gazdag A-vitaminban.
 
Ha rendszeresen fogyasztunk spenótot, akkor a haj tápanyagellátása javul, és a fejbőr fényesebb és dúsabb lesz. A spenótban nemcsak vitaminok, hanem vas is található, amely elősegíti a haj növekedését, és segít a hajhullás megelőzésében.

7. Zöld tea

A zöld tea gazdag kvercetinben és katekinben, amelyek segítenek megakadályozni a hajtüsző enzimek működését, ami hajhulláshoz vezethet. Ha rendszeresen fogyasztunk erősen főzött zöld teát, akkor megelőzhetjük a stressz okozta hajhullást.
 
A zöld tea zöld színű anyagai gazdagok vitaminokban, vasban és ásványi anyagokban, valamint antioxidánsokban, amelyek mind hozzájárulnak a hajhullás megelőzéséhez. Tanulás közben vagy munka közben érdemes egy pohár zöld teát tartani a közelben, és rendszeresen fogyasztani. Ne feledjük, hogy a zöld tea segít megelőzni a stressz okozta hajhullást.

8. Víz

A hajhullás egyik oka a nem megfelelő vérkeringés. A vérnyomás és a szervezetünkben található folyadéknak el kell jutnia a fejbőrre is, hogy a haj tápanyagokat kapjon. Ha a vérkeringés nem megfelelő, akkor a fejbőr és a haj nem kapja meg a szükséges tápanyagokat.
 
Ha rendszeresen fogyasztunk vizet, akkor javítjuk a vérkeringést, és így a hajhoz is eljutnak a szükséges tápanyagok. Hiába fogyasztunk olyan ételeket, amelyek jók a hajhullás ellen, ha nem iszunk elegendő vizet, akkor nem érünk el eredményeket. Fontos tehát, hogy naponta legalább 2 liter vizet igyunk.