Alma: 8 ok, amiért feltétlenül enned kell

Elmondom Önnek a 8 okot, amiért feltétlenül enni kell almát. Az alma számos egészségügyi előnnyel jár. Magas rosttartalma és C-vitamin-tartalma révén hozzájárul a betegségek megelőzéséhez. Nézzük meg részletesen, milyen változások történnek a szervezetben, ha rendszeresen fogyasztunk almát.

1. Segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

Az alma tartalmaz káliumot, amely segít a nátrium kiválasztásában a szervezetből, és sok oldható rostot is tartalmaz, ami csökkenti a vér koleszterinszintjét. Ezenkívül gazdag flavonoidokban, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást.
 
Az alma káliumtartalma segít a nátrium és a víz túlzott felhalmozódásának megakadályozásában a szervezetben, így kiválóan alkalmas a magas vérnyomás kezelésére is.
 
Ezenkívül véd a szívbetegségektől is. Különösen az epikatekin nevű összetevő csökkenti a stroke kockázatát. Az LDL-koleszterin szintjének csökkentése és az antioxidáns hatás révén is nagyon jótékony hatással van az erek egészségére.

2. Segít a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében.

Azoknál, akik naponta fogyasztottak almát, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata 25-30%-kal alacsonyabb volt, mint azoknál, akik nem ettek almát. A kutatók feltételezik, hogy az alma polifenol-tartalma védi a hasnyálmirigy béta-sejtjeit a szöveti károsodástól. Ezért elmondható, hogy a napi almafogyasztás nagymértékben hozzájárul a cukorbetegség megelőzéséhez.

3. Segít a bőrápolásban és a székrekedés megelőzésében.

Az alma gazdag oldhatatlan és oldható rostban, nevezetesen pektinben. Ez a pektin szabályozza a bélműködést, így segít megelőzni a székrekedést.
 
Ezenkívül összehúzza a kitágult pórusokat, így a bőr ragyogóbbá és szebbé válik. Segít a bőr fehérítésében és az öregedésgátlásban is, a benne lévő gazdag tápanyagok eltávolítják a hámsejteket és a szennyeződéseket a pórusokból, így javítják a bőrproblémákat.

4. Erősíti az immunrendszert és daganatellenes hatású.

Az alma flavonoidjai daganatellenes anyagokat termelnek, amelyek segítenek gátolni a daganatok növekedését. Különösen a triterpenoidok nagyon hasznosak a máj-, vastagbél- és mellrák megelőzésében. A magas C-vitamin-tartalomnak köszönhetően pedig kiválóan erősíti az immunrendszert.

5. Serkenti a bélmozgást.

A pektin növeli a szervezet számára hasznos zsírok mennyiségét, amelyek jótékony hatással vannak a vastagbélrák megelőzésére, a polifenolok pedig segítenek a daganatellenes anyagok termelésében a bélrendszerben. Élénkíti a hasznos bélbaktériumok, a bifidobaktériumok működését, így növeli a szervezet ellenálló képességét.
 
A pektin továbbá hatékonyan eltávolítja a szervezetben felhalmozódott nehézfémeket, idegen anyagokat és rákkeltő anyagokat. A mai, környezetszennyezéssel terhelt világban, ahol a szervezetbe kerülő nehézfémek aggodalomra adnak okot, mindenképpen fogyasztani kell ezt a gyümölcsöt.

6. Nagyban segíti a légzőrendszert.

Az antioxidánsok nagyban hozzájárulnak a tüdő egészségéhez. Számos kutatás kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak almát, ritkábban szenvednek légzőszervi megbetegedésekben. Egy brit egyetem kutatása szerint azoknál, akik hetente kétszer vagy többször ettek almát, 20%-kal alacsonyabb volt az asztma kialakulásának kockázata.
 
Ez a kvercetin és a flavonoidok hatásának köszönhető, amelyek erősítik és helyreállítják a tüdő működését. Ha valaki korábban légzőszervi betegségben szenvedett, az alma fogyasztása enyhítheti a tüneteket és megelőzheti a betegség kiújulását. Ezenkívül 44%-kal csökkenti a tüdőrák kockázatát, így a légzőszervi problémákkal küzdőknek mindenképpen érdemes fogyasztaniuk.

7. Segít a fogyásban.

Gazdag rosttartalma révén jóllakottságérzetet kelt, ami segít a fogyásban és a testsúly kontrollálásában.

8. Jótékony hatással van a fogak és az íny egészségére.

Az almát feltétlenül a héjával együtt kell fogyasztani. Ha alaposan megmossuk a héját, mielőtt megennénk, akkor hatékonyan eltávolíthatjuk a fogak és az íny közötti baktériumokat és szennyeződéseket, így megelőzhetjük a fogínygyulladást és javíthatjuk a szájhigiéniát.
 
Azoknak is hasznos az alma fogyasztása, akiknek gyakran száraz a szájuk, vagy gyakran alakul ki rajta lepedék, mert segít a nyál normális termelődésében. Ilyen esetekben is ajánlott az alma fogyasztása.
 
Ennek a finom és tápláló gyümölcsnek van egy hátránya is. Ha túl sok almát eszünk lefekvés előtt, a rostok túlságosan serkentik a bélműködést, ami zavarhatja az emésztést, és fokozott gázképződést okozhat, ami megakadályozhatja a nyugodt alvást. Ezért ajánlott, hogy lefekvés előtt 2 órával ne együnk almát.
 
Ezenkívül a savassága miatt gyomorégést okozhat, ezért azoknak, akiknek érzékeny a gyomruk, fokozatosan növeljék az almafogyasztást. Reméljük, hogy a finom és egészséges alma fogyasztásával Ön is egészségesebb életet élhet!