Megmondom Önnek a 8 legfontosabb okot, amiért mindenképpen kell almát ennie. Az alma számos egészségügyi előnnyel jár. Magas rosttartalmának és C-vitaminjának köszönhetően bőséges tápanyagforrás, ami segít megelőzni a betegségeket. Lássuk tehát részletesen, milyen változásokat okozhat a szervezetünkben az alma rendszeres fogyasztása.

1. Segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

Az almában található kálium segít a nátrium kiválasztásában a szervezetből, és a vízben oldódó rostok nagy mennyiségben vannak jelen, így csökkentik a koleszterinszintet a vérben. Emellett bőségesen tartalmaz flavonoidokat is, amelyek segítenek a vérnyomás csökkentésében.
 
Az alma káliumtartalma segít eltávolítani a nátriumot és a vizet a szervezetből, ha azok túlzottan felhalmozódnak, így a magas vérnyomás szabályozásában is hasznos gyümölcsnek tekinthető.
 
Ezenkívül segít a szívbetegségek megelőzésében is. Különösen az epigallocatechin nevű vegyület segít csökkenteni a stroke kockázatát. Emellett csökkenti az LDL-koleszterinszintet is, és antioxidáns hatással is rendelkezik, így igazán jótékony hatással van az erek egészségére.

2. Segít a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében.

Azt tapasztalták, hogy azoknál, akik naponta fogyasztottak almát, 25-30%-kal alacsonyabb volt a 2-es típusú cukorbetegség megjelenésének kockázata, mint azoknál, akik nem ettek almát. A kutatók feltételezik, hogy az alma polifenoljai segítenek védeni a hasnyálmirigy béta-sejtjeit a szöveti károsodástól. Ezért elmondható, hogy az alma napi fogyasztása nagyban segít a cukorbetegség megelőzésében.

3. Segít a bőr szépségének megőrzésében és a székrekedés megelőzésében.

Az alma bőségesen tartalmaz oldhatatlan és oldható rostot, úgynevezett pektint. A pektin szabályozza a bélműködést, így segít megelőzni a székrekedést.
 
Emellett segít összehúzni a bőrpórusokat, ami üde és szép bőrt eredményez. Segít a bőr fehérítésében és a korai öregedés megelőzésében, az alma gazdag tápanyagai pedig eltávolítják a hámréteg elhalt sejtjeit, így segítenek javítani a bőrpír és a pattanásos bőr megjelenését.

4. Erősíti az immunrendszert és rákellenes hatással rendelkezik.

Az almában található flavonoidok rákellenes anyagokat termelnek, amelyek segítenek gátolni a rákos sejtek növekedését. Különösen a triterpenoidok nevű anyagok segítenek a máj-, vastagbél- és emlőrák megelőzésében. Emellett az alma magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően kiválóan erősíti az immunrendszert.  

5. Serkenti a bélműködést.

A pektin növeli a bélben a hasznos zsírok mennyiségét, ami jótékony hatással van a vastagbélrák megelőzésére, a polifenolok pedig segítenek a rákellenes anyagok termelődésében a bélben. Emellett serkenti a bélben a jótékony baktériumok, a bifidobaktériumok szaporodását is, így növeli a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét.
 
A pektinnek köszönhetően a szervezetből eltávolítja a felhalmozott nehézfémeket, idegen anyagokat és rákkeltő anyagokat. Manapság, amikor a környezetszennyezés miatt a nehézfémek felhalmozódása aggályos, mindenképpen ajánlott az alma fogyasztása.

6. Nagyon hasznos a légzőszervi rendszernek.

Az antioxidánsok jótékony hatással vannak a tüdőre, és számos kutatás azt mutatja, hogy azoknál, akik rendszeresen fogyasztanak almát, általában alacsonyabb a légzőszervi betegségek előfordulási gyakorisága. Egy brit egyetem tanulmánya kimutatta, hogy heti kétszer vagy többször alma fogyasztók esetében 20%-kal alacsonyabb volt az asztma előfordulása.
 
Ez a kvercetin és a flavonoidoknak köszönhető, amelyek segítik a tüdőfunkciók erősítését és helyreállítását. Ha valakinek már van légzőszervi betegsége, az alma fogyasztása segíthet a tünetek enyhítésében és a betegség megelőzésében. Emellett az alma a tüdőrák kockázatát is 44%-kal csökkenti, így a légzőszervi problémákkal küzdő embereknek mindenképpen ajánlott az alma fogyasztása.

7. Segít a diétában.

A gazdag rosttartalomnak köszönhetően jóllakottság érzést biztosít, így segíthet a fogyásban és a testsúly szabályozásában.

8. Jótékony hatással van a fogak és az íny egészségére.

Azt az almát, aminek a héját is megeszi, alaposan mosson meg. Ha a héját is megeszi, hatékonyan eltávolítja a baktériumokat és az idegen anyagokat a fogak és az íny között, így segít megelőzni az ínygyulladást és más fogászati ​​problémákat.
 
Emellett a gyakran szájszárazságtól szenvedőknél, a szárazság vagy a lepedék miatt, akiknél nem termelődik elegendő nyál, az alma segíthet enyhíteni a tüneteket. Ezért mindenképpen ajánlott az alma fogyasztása.
 
Azonban az alma fogyasztása során van néhány dolog, amire figyelni kell. Ha túlzott mennyiségben fogyasztják az almát, a benne található rostok túlzottan serkenthetik a bélműködést, ami megnehezíti az emésztést, és fokozott gázképződéshez vezethet, ami alvászavarhoz is vezethet. Ezért a lefekvés előtti két órában kerülni kell az alma fogyasztását.
 
Emellett a savas hatása miatt gyomorégést okozhat, ezért a gyomorpanaszokkal küzdőknek fokozatosan kell növelniük az almafogyasztásukat. Fogyasszon egészségesen almát, és élvezze a benne rejlő íz és tápérték előnyeit, hogy egészségesebb életet élhessen!