Miért puffadok gyakran? Tünetek, okok és betegségek

Tájékoztatni szeretnénk a gyakori böfögés okairól, tüneteiről, kiváltó okáról és a betegségekről. Bár a böfögés természetes dolog, ha túl gyakran jelentkezik, vagy kellemetlen szagú, akkor lehet, hogy a szervezetünk jelez valamit, hogy egészségügyi problémáink vannak. Elmagyarázzuk a böfögéssel kapcsolatos számos tényt, amelyeket nem szabad félvállról venni.

A böfögés és a bélrendszer egészsége

 A fogyasztott ételek a bélrendszerben lévő baktériumok hatására lebomlanak, ami gáztermelődéshez vezet, és ezáltal böfögéshez is. De ha túl sok gáz képződik, vagy a szaga nagyon kellemetlen, akkor komoly egészségügyi problémák forrása lehet, ezért ha a böfögésnek kellemetlen szaga van, akkor gyorsan orvosolni kell.
 
A böfögésben rákkeltő anyagok is lehetnek, és akár 400 féle összetevőt is tartalmazhat. Nagy különbség van az ételek normális erjedése és rothadása között a bélrendszerben.
 
Amikor az étel a bélrendszerben rothad, sok rákkeltő anyag, méreganyag és baktérium kerülhet a szervezetbe, ami miatt a vérünk szennyeződik, és ezáltal az egészségi állapotunk gyorsan romlik, ezért mindenképpen változtatni kell az életmódunkon, hogy megoldjuk a problémát.
 
Az egészséges emberek átlagosan 10-20 percig böfögnek. De a böfögés mennyisége kevésbé fontos, mint a szaga. Ha a szaga erős, akkor nagyon káros a szervezetünkre, ezért óvatosnak kell lennünk. A böfögés szaga nem annyira az irritábilis bél szindróma vagy a gyomor-bélrendszeri problémák miatt alakul ki, mint inkább az étkezési szokások miatt.

A böfögés szagának okai

1. Állati zsírok és fehérjék

A kellemetlen szagú böfögés első számú oka az állati zsírok és fehérjék fogyasztása. A szénhidrátokhoz képest a fehérjében és a zsírokban gazdag ételek emésztésekor több böfögés keletkezik.
 
Ha sok zsírt és fehérjét tartalmazó ételeket fogyasztunk, akkor több zsírsav, hidrogén-szulfid és kén keletkezik, ami miatt a böfögés szaga erősebb lesz. Az állati fehérjék és a tojás hidrogén-szulfidot termel, ami szintén nagyon kellemetlen szagú.

2. Túlevés

A második ok a túlevés. A túlevés tápanyagfelszívódási zavarokhoz vezet. A nem teljesen megemésztett étel könnyebben rothad a vastagbélben. Különösen akkor, ha a végbélnyíláshoz közeli végbél rész tele van széklettel, és az nem ürül ki, akkor erős böfögés szag keletkezik.

3. Székrekedés

A harmadik ok a székrekedés. Ez is a kellemetlen szagú böfögés oka. A székrekedés azt jelenti, hogy a széklet hosszabb ideig tartózkodik a bélrendszerben. Ezáltal a rákkeltő anyagok is hosszabb ideig maradnak a szervezetben, és a káros baktériumok rothadó, mérgező anyagokat termelnek, amelyek nagyobb valószínűséggel kerülnek be a szervezetbe.

4. Vastagbélrák és polipok

Bár nem gyakori, a vastagbélrák vagy a polipok is okozhatnak székrekedést. Gyakran előfordul, hogy nyálkás váladék is megjelenik, és a székrekedés vagy hasmenés, hasi fájdalom is társul hozzá. Ilyenkor a beöntés a leggyorsabb megoldás. Vagy egy-két napig ne együnk semmit, csak gyümölcsöt fogyasszunk (gyümölcsdiéta).
 
Ha ez nem segít, akkor olyan ételeket fogyasszunk, amelyekben sok az oldható rost, mint például a tengeri moszat, a puha zöldségek, vagy a ragacsos nyálkát tartalmazó ételek, például a torma, a pastinák, hogy enyhítsük a székrekedést. Sürgős esetben egy-két evőkanál lenmagot vagy olívaolajat fogyasszunk étkezés után.

A gyakori böfögés okai

1. Laktóz

Az állati zsírok és fehérjék, valamint a tejtermékekben található laktóz is okozhatja. John Cha, az Austin Gasztroenterológiai Központ gasztroenterológusa elmondta, hogy ha a tejtermékekben található laktóz nem bomlik le teljesen a szervezetben, akkor a bélbaktériumok veszik át az emésztés utolsó fázisát, ami gázok, puffadás, hasi fájdalom és hasmenés kialakulásához vezet.
 
A legtöbb embernél a laktóz lebontó képessége az életkor előrehaladtával csökken, ami laktóz intoleranciához vezet. De még azoknál is, akik nem laktóz intoleránsak, érdemes óvatosnak lenni a tej és a tejtermékek fogyasztásával.

2. FODMAP élelmiszerek

A második, amire figyelni kell, a FODMAP élelmiszerek túlzott fogyasztása. A FODMAP élelmiszerek olyan rövid láncú cukrokat tartalmaznak, amelyek nem szívódnak fel jól, és gyorsan erjednek a szervezetben. Egyszerűbben fogalmazva: nehezen emészthető cukrokról van szó.
 
Ezek a bélrendszerben sok gázt termelnek. Ilyen élelmiszerek például a tej, az aszalt gyümölcsök, a kenyér, az üdítőitalok és a mesterséges édesítőszerek, amelyek sok FODMAP-ot tartalmaznak.

3. Levegő bejutása az étkezés során

Vannak, akik szeretik a leveseket hangosan kortyolgatva enni, vagy gyakran rágóznak. Ők több levegőt nyelnek le, ami több böfögést okoz. De ha a böfögés gyakorisága meghaladja a normális szintet, akkor bizonyos betegségekre is gyanakodni lehet.

A böfögés kezelése

A megoldás nagyon egyszerű: ha jön, akkor engedjük ki. Ha visszatartjuk a böfögést, akkor a bélben felhalmozódhat a gáz, ami csökkenti a bélmozgások hatékonyságát. Egyes tanulmányok szerint ez székrekedéshez vezethet.
 
A legjobb, ha csökkentjük a hús és a gyorsétterem fogyasztását. A rostok közül is a nem oldható rostokban gazdag ételek több böfögést okozhatnak.
 
Ezért azok, akik többnyire vegetáriánus étrendet követnek, jobb, ha olyan ételeket fogyasztanak, amelyekben sok az oldható rost, például a tengeri moszat és a puha zöldségek. Akik friss gyümölcsöket kezdenek fogyasztani, azoknál is előfordulhat gázképződés, ezért a gyümölcsöt étkezés előtt egyedül fogyasszuk.
 
30 perccel étkezés előtt vagy egyedül fogyasszuk, és csak egyféle gyümölcsöt. Kerüljük a tejtermékeket és a folyékony fruktózt, és hagyjunk fel a gyors evéssel. Fontos, hogy megváltoztassuk az életmódunkat, és megszabaduljunk a problémát kiváltó okoktól. A csípős ételek, például a hagyma, a fokhagyma és a póréhagyma is sok gázt termelnek.

Ha túl gyakran böfög, és nagyon erős a szaga, akkor lehet, hogy emésztési problémái vannak, vagy akár vastagbélrák vagy polip is okozhatja, ezért javasoljuk, hogy alaposan vizsgálja meg az egészségi állapotát.