Elmagyarázzuk, miért van gyakran gáz, a tünetek, az okok és a betegségek. Bár természetes dolog a gázolás, ha túl gyakran van gáz, vagy ha a gáz szaga kellemetlen, az a test jelzése lehet, hogy veszélyben van az egészség. Bemutatjuk a gázolás különböző tényeit, amelyeket nem szabad könnyedén félretenni.

Gáz és bél egészség

A gáz természetes módon keletkezik, amikor a fogyasztott ételek a bélben lévő baktériumok hatására lebomlanak, ezért van gázolás is. De ha túl sok a gáz, vagy ha annak szaga kellemetlen, az súlyos ok lehet az egészség veszélyeztetésére, ezért ha a gázolás kellemetlen szagú, gyorsan megoldást kell találni.
 
A gázban rákkeltő anyagok találhatók, és akár 400 különböző összetevő is lehet benne. Van különbség az élelmiszer normál erjedése és rothadása között a bélben.
 
Amikor az élelmiszer rothad a bélben, sok rákkeltő anyag, toxin baktérium stb. kerül a szervezetbe, ezáltal a vérünk sűrűvé válik, és ennek következtében az egészségi állapot gyorsan romlik, ezért mindenképpen meg kell változtatni az életmódunkat és megoldást kell találni.
 
Egy átlagos ember átlagosan 10-20 percig gázol. De a mennyiségnél fontosabb a gáz szaga. Ha a szaga erős, akkor ez nagyon káros lehet a szervezetünkre, ezért óvatosnak kell lenni. A gáz szaga nem feltétlenül a túlzott érzékenységű bél szindróma, vagy a gyomor vagy a belek károsodása miatt alakul ki, hanem gyakran az étkezési szokások miatt.

A gáz szagának okai

1. Állati zsírok és fehérjék

A kellemetlen gázszag első oka az állati zsírok és fehérjék fogyasztása. A gáz szaga erősebb lesz, ha több a fehérje és a zsírt tartalmazó ételt fogyasztunk, mint a szénhidrátot.
 
Ha zsírt vagy fehérjét tartalmazó ételt fogyasztunk, több zsírsav, kénhidrogén és kén keveredik a gázba, ami miatt a gáz szaga erősebb lesz. Az állati fehérje vagy a tojás, például, kénhidrogént termel, amelynek szintén kellemetlen a szaga.

2. Túlevés

A második ok a túlevés. A túlevés miatt a tápanyagok nem szívódnak fel megfelelően. A nem emésztett étel könnyebben rothad a vastagbélben. Különösen akkor, ha a végbélben tele van széklet, ami nem tud lefelé haladni, akkor a gáz szaga kellemetlen.

3. Székrekedés

A harmadik a székrekedés. A székrekedés szintén a kellemetlen gázszag oka. A székrekedés azt jelenti, hogy a széklet hosszabb ideig marad a bélben. Ennek következtében a rákkeltő anyagok is hosszabb ideig maradnak a szervezetben, és a káros baktériumok rothadnak, így a méreganyagok nagyobb valószínűséggel jutnak be a szervezetbe.

4. Vastagbélrák és polipok

Bár nem gyakori, a vastagbélrák vagy a polipok is okozhatnak székrekedést. Gyakran nyálkás, ragadós anyagot lehet észrevenni, a székrekedés és hasmenés mellett hasi fájdalom is előfordulhat. Ilyenkor a beöntés a legjobb megoldás. Vagy egy-két napra hagyjuk ki az ételt, és csak gyümölcsöt fogyasszunk.
 
Ha ez nem segít, akkor együnk olyan ételeket, amelyekben sok oldható rost van, például tengeri moszat, puha zöldségek, vagy sok nyálkát tartalmazó ételeket, például gyömbér, tarló, és ezekkel küszöböljük ki a székrekedést. Ha sürgős, akkor egy-két evőkanál lenmagolaj vagy olívaolaj fogyasztása a étkezés után jó megoldás.

A gyakori gázolás okai

1. Laktóz

Az állati zsírok és fehérjék mellett a tejtermékekben található laktóz is oka lehet. John Cha, az Osztini Gasztroenterológia gasztroenterológusa elmagyarázza, hogy ha a tejtermékekben található tejcukor, a laktóz nem bomlik le teljesen a szervezetben, akkor a bélbaktériumok veszik át az emésztési folyamat utolsó szakaszát, ami gázhoz, puffadáshoz, hasi fájdalomhoz és hasmenéshez vezethet.
 
A legtöbb embernél a laktózt lebontó képességük csökken az életkor előrehaladtával, ami laktóz intoleranciához vezet, de ha valaki nem laktóz intoleráns, akkor is óvatosnak kell lennie a tej és tejtermékek fogyasztásával.

2. FODMAP élelmiszerek

A második dolog, amire figyelni kell, hogy ne fogyasszunk túl sok FODMAP-ban gazdag ételt. A FODMAP élelmiszerek alapvetően rövid cukrokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet nem szív fel könnyen, és gyorsan erjednek a bélben. Egyszerűen fogalmazva: olyan cukrok, amelyek kevésbé oldódnak.
 
Ezek a gázok nagymértékben termelődnek a bélben. Ennek tipikus ételei a tej, a szárított gyümölcsök, a kenyér, a szénsavas italok, a mesterséges édesítőszerek stb., amelyek sok FODMAP-ot tartalmaznak.

3. Levegőbeviteli étkezési szokások

Vannak, akik úgy isszák a leveseket, hogy csámcsognak, és vannak, akik sokat rágnak rágógumit, ezeknél az embereknél túl sok levegő kerül a szervezetbe, ami gázhoz vezet. De ha a gázolás túllépi a normál tartományt, akkor bizonyos betegségeket kell gyanúsítani.

A gázolás megoldásai

A megoldás nagyon egyszerű. Ha van gáz, akkor engedje ki. Ha visszatartja a gázt, akkor felhalmozódik a bélben, és ez csökkenti a bélmozgást. A kutatások azt is kimutatták, hogy ez székrekedéshez vezethet.
 
A hús vagy a gyorséttermi ételek fogyasztásának csökkentése a legjobb megoldás. A rostok közül a sok nem oldható rostot tartalmazó ételek is sok gázhoz vezethetnek.
 
Ezért azok, akiknek magasabb a vegetáriánus étrendjük aránya, egyenek több puha oldható rostot tartalmazó tengeri moszatot vagy puha zöldséget, és akik gyümölcsöt esznek az elején, azoknál is előfordulhat, hogy gáz képződik, ezért a gyümölcsöt külön kell fogyasztani az étkezés előtt.
 
30 perccel az étkezés előtt vagy külön fogyasszuk, és csak egyféle gyümölcsöt együnk. Kerüljük a tejtermékeket, a folyékony fruktózt stb., és változtassunk a gyors evési szokásokon, vagyis az életmódbeli változtatások szükségesek a gázolás okainak kiküszöbölésére. A csípős ízű hagyma, fokhagyma, póréhagyma stb. szintén sok gázképződést okoznak.

Ha túl gyakran van gáz, és a szaga nagyon kellemetlen, akkor az emésztési zavarokhoz, sőt a vastagbélrákhoz, a polipokhoz stb. is kapcsolódhat, ezért javasoljuk, hogy gondosan vizsgálja meg az egészségi állapotát.