Csodálatos 2 perc alatt elaludni - A mély alvás titkát elárulom! Az életben mindenki küzd valamilyen problémával. De ha nem tudunk aludni, az alapvető emberi szükségletek kielégítetlenek maradnak, és az életünk felborul, ami még több gondot okoz. Ezért megmutatom nektek, hogyan lehet 2 perc alatt elaludni.

Bevezetés

Az alvás, amely az életünk nagy részét teszi ki, fontos része az egészségünk megőrzésének. A Koreai Egészségügyi Kutatóintézet 20 év feletti koreai felnőttek körében végzett tanulmánya szerint a 73,4%-uk szenvedett álmatlanságtól egy hónapon belül. Ez egy igen magas arány. Ha nem alszunk eleget az álmatlanság miatt, felborul a napi rutinunk, és jelentősen romlik az életminőségünk.
 
Te is forgolódsz egész éjjel, és nem tudsz elaludni? Nem iszol koffeint, olvasol vastag filozófiai könyveket, iszol meleg tejet, számolsz bárányokat, és kipróbálsz mindenféle népi gyógymódot, de az agyad még mindig ébren van, és nem tudsz elaludni? Akkor figyelj oda erre az alvási módszerre, amelyet bemutatok.
 
A II. világháborúban az amerikai tengerészgyalogosoknak nap-éjjel harcolniuk kellett az országukért. Az alváshiány miatt azonban számos súlyos hibát követtek el, amelyek döntőek lehettek a háború kimenetele szempontjából. A katonák fizikai állapota is romlott, és a harcképeségük is csökkent. Ezért Budwintown, a tengerészeti sportpszichológus kidolgozott egy alvási módszert, amely lehetővé teszi, hogy 2 percen belül elaludhassanak bármilyen helyzetben is legyenek.
 
A mély alváshoz vezető módszert 6 héten át kísérletezték a katonákon, és az eredmény lenyűgöző volt: a 96%-uk 2 percen belül elaludt. Még akkor is, ha kávét ittak, vagy ha erős zajok, például robbanások hallatszottak, a legtöbben 2 percen belül elaludtak. Nos, most megtudhatjuk, hogyan működik ez a mély alváshoz vezető módszer.

A mély alváshoz vezető módszer

Először feküdj le az ágyba, és lazítsd el az arcodat, a vállakat, a karokat és a lábakat. Gondolj arra, mintha egy lógó kar lenne egy széken, és lazítsd el az egész testedet. Csukd be a szemed, és lazítsd el az arcod minden izmát. Gondolj arra, mintha egyenként kilazulnának a szemhéjak, az állkapcsod, az arccsontod, és próbáld ellazítani őket.
 
Miután ellazítottad az arcod izmait, engedd le a válladat a lehető legjobban, és lazítsd el a karjaidat, a csuklóidat is. Gondolj arra, mintha az ágyba süllyednél. Amikor ellazítottad a felsőtested, lazítsd el az alsótested is.
 
Lazítsd el a combjaidat, a borjakat, a bokáidat egyenként. Ne próbáld egyszerre ellazítani az összes izmot, hanem ahogyan leírtam, gondolj arra, mintha egyenként lazítanád el őket, így könnyebb lesz ellazítani az izmokat.
 
Végül vegyél 3 mély lélegzetet, és gondolj arra, hogy egyre mélyebbre süllyedsz az ágyba, és lassan belemerülsz a mély alvásba. Ha még mindig nem sikerülne elaludnod, próbáld ki a következő három mentális tréninget.

Első- Képzelj el egy kenu, amely a csendes tó felszínén ringatózik egy meleg tavaszi napon. Nézz fel a kék égre.
Második- Képzelj el egy kényelmes függőágyat a sűrű sötétben.
Harmadik- Ismételd magadnak, hogy ne gondolj semmire.

Ha ez a három módszer nem működik, képzelj el egy helyet, ahol jól érzed magad, és képzeld el, hogy kényelmesen fekszel ott. Válassz ki egy módszert, és képzeld el legalább 10 másodpercig. Természetesen lehet, hogy ez a módszer nem vezet azonnal mély alváshoz.
 
Az amerikai tengerészgyalogosoknak is 6 hétig kellett rendszeresen gyakorolniuk. De ha kitartóan próbálkozol, a mély alvás napjai hamarosan elérkeznek. Szerintem az egyik legfontosabb dolog a mély alváshoz az, hogy a mentális stressznek szabadon kell engedni. Ha aggódsz a mai gondok miatt, vagy a holnapi teendőid miatt, könnyen álmatlanságba kerülhetsz.
 
Engedd el a mai aggodalmakat, és repülj a holnap reggelre egy vidám álomvilágba!