Csoda: 2 perc alatt mélyalvásba merülni: Deep Sleep módszer

Elárulom a csodálatos 2 perces mélyalvás titkát, amivel garantáltan elszundikálhatsz. Az embereknek különböző dolgok okoznak nehézséget az életben. De ha az emberi alapvető szükségletek közül a pihenés hiányzik, az tönkreteheti a mindennapokat, és még nehezebbé teheti a helyzetet. Azoknak, akiknek problémáik vannak az alvással, elárulom a 2 perces elalvási technikát.

Bevezetés

Az alvás, amely az életünk jelentős részét teszi ki, fontos része az egészségünk megőrzésének. A Koreai Egészségügyi Minisztérium kutatói 500, 20 év feletti koreai felnőtt körében végzett kutatásában megállapították, hogy a hónap során tapasztalt álmatlanság aránya elképesztően magas, 73,4%. Az álmatlanság miatt, ha nem alszunk eleget, felborul a napi ritmusunk, és jelentősen romlik az életminőségünk.
 
Ma is forgolódsz az ágyban, és egy hosszú éjszakára készülsz, mert nem tudsz elaludni? Nem iszol kávét, olvasol vastag filozófiai könyveket, meleg tejet iszol, bárányokat számologatsz, és mindenféle népi módszert kipróbálsz, de az idegeid csak még éberebbek, és még mindig nem tudsz elaludni? Akkor figyelj oda arra, amit most bemutatok!
 
A második világháború idején az amerikai haditengerészet katonái éjjel-nappal harcoltak a hazájukért. Az alváshiány miatt azonban néhány súlyos hibát követtek el, amelyek döntőek lehettek volna a háború kimenetelében. A katonák fizikai állapota is romlott, ami komoly problémákat okozott a harcértékben. Ezért a haditengerészet sportpszichológusa, Bud Winter, egy olyan alvási módszert fejlesztett ki, amellyel bármilyen helyzetben 2 percen belül el lehet aludni.
 
Ezt az alvási módszert 6 héten keresztül tesztelték katonákon, és a megdöbbentő eredmény az volt, hogy a 96%-uk 2 percen belül elaludt. Sőt, még kávézás vagy bombázás hangja mellett is a legtöbben 2 percen belül elaludtak. Nézzük meg, hogyan működik ez a módszer!

Alvási módszer

Először feküdjön le az ágyba, és lazítsa el az arcát, a vállát, a karját és a lábát sorrendben. Egyszerűen képzelje el, hogy egy széken lógó, teljesen ellazult kar van. Először csukja be a szemét, és lazítsa el az arcán lévő összes izmot. Lazítsa el egyenként a szemeket, a nyelvet, az állkapcsot, az arcpírt stb., úgy, mintha elengedné őket.
 
Miután elengedte az arc izmait, engedje le a vállát a lehető legalacsonyabbra, és lazítsa el a karját, a csuklóját egészen a kezéig. Képzelje el, hogy belemerül az ágyba. Miután elengedett minden erőt a felsőtestből, lazítsa el az alsótestet is.
 
Lazítsa el egyenként a combját, a vádliját, a bokáját. Ne próbálja egyszerre elengedni az összes izmot, hanem gondolja át, hogy egyenként lazítja el őket, ez könnyebbé teszi az ellazulást.
 
Végül lassan háromszor vegyen mély lélegzetet, és képzelje el, hogy egyre mélyebbre süllyed az ágyba, és fokozatosan belemerül a mély alvásba. Ha még mindig nem tudna elaludni, próbálja ki ezt a három mentális tréninget.

Első – Képzelje el, hogy egy kenu fedélzetén fekszik egy csendes, tavaszi tóban, és felfelé néz a kék égre.
Második – Képzelje el, hogy egy sötét éjszakában egy kényelmes hálózsákban fekszik.
Harmadik – Ismételje magának újra és újra, hogy ne gondolkodjon semmin.

Ha a fenti három nem segít, akkor jó ötlet lehet, ha elképzel egy olyan helyzetet, ahol a legkényelmesebben érzi magát, és ebben a helyzetben fekszik. Válasszon ki egyet közülük, és legalább 10 másodpercig képzelje el. Természetesen előfordulhat, hogy ez a módszer nem vezet azonnal mélyalváshoz.
 
Az amerikai haditengerészetnél is 6 hétnyi folyamatos edzésre volt szükség. De ha újra és újra megpróbálja, eljön a mélyalvás ideje. Szerintem a mélyalváshoz elengedhetetlen a mentális stressz hiánya. Ha túl sokat aggódunk a mai nap miatt, vagy a holnap feladatain töprengünk, könnyen álmatlansághoz vezethet.
 
A holnapi friss reggelért hagyja el a gondjait, és induljon el a boldog álmok birodalmába!