Depresszió önvizsgálati tünetei 3 pontban és leküzdésük

Tájékoztatni fogjuk Önöket a depresszió önértékelési tüneteivel és 3 megoldási módszerével kapcsolatban. Még az egészséges emberek is depresszióba eshetnek egy bizonyos ponton. A depresszió okai sokfélék, de a kezelési módjuk is nagyon fontos. Kérjük, hogy jegyezzék meg a test által küldött depressziós jeleket, és sikeresen küzdjenek meg velük.

Depresszió tünetei

A depresszió olyan, mint az időjárás az emberi lélekben, mely folyamatosan változik, de egy érzelem, nevezetesen a szomorúság, folyamatosan a középpontban marad. Ha ez 2 hétnél tovább tart, akkor általában depressziónak nevezzük. Beszélni fogunk arról, hogy milyen változások történnek, ha valaki depresszióba esik.

1. Életmódbeli változások

Amikor depresszióról beszélünk, csak az érzelmi állapotokra gondolunk, de valójában a táplálkozási szokások, valamint az alvási ciklusok is jelentősen megváltoznak. Ezért hirtelen csökkenhet az étvágy, vagy nem tud aludni, illetve fordítva, túlzottan álmos lehet. A viselkedésben is sok változás tapasztalható. Nem szabad elbagatellizálni ezeket, hanem önmagunkat megfigyelve érdemes elgondolkodni azon, hogy miért történtek ezek a változások.

2. Motivációcsökkenés

Semmihez sincs kedve, minden unalmasnak tűnik, és sokszor olyan, mintha lustaságból fakadóan lenne inaktív állapotban.

3. Negatív gondolkodás

A leggyakoribb tünet a negatív gondolatok állandó jelenléte a fejben, ami a rágódásnak nevezett jelenség. A rágódás azt jelenti, hogy valamit újra és újra átgondolunk.
 
De ha ez építő jellegű és pozitív, az jó lenne, de sajnos negatív tartalommal bír. Például a tegnapi hibák, vagy a holnapi események miatti aggodalom.
 
És a még nagyobb probléma a helytelen hiedelmek, mint például: „Semmit sem tudok jól csinálni”, „Mindenki utál”. Ezek a negatív hiedelmek állandóan a fejben forognak.
 
Ez pedig fenntartja a szomorú érzéseket, és ha ez tartósan fennáll, akkor a depressziós állapot is fennmarad. A probléma az, hogy ezek a rágódások gyakran torzítottak. Ezáltal nehezebbé válhat a helyzet.
 
Ezért nem szabad erőltetni a helytelen gondolatok elkerülését, hanem objektíven meg kell nézni őket. És azt kell gondolni, hogy „nem mindig igazak”, és meg kell vizsgálni, hogy hol történt a torzítás.
 
Meg kell kérdezni magunktól, hogy „miért alakultak ki ezek a torzítások?”, és objektíven kell szemlélni a helyzetet. Az igazság és a hazugság keveredik, és a megkülönböztetésük képességének fejlesztése a kezelés része.

Összefoglalva

Ezért nem szabad mereven ragaszkodni a gondolatokhoz, hanem hagyni kell, hogy a lélek természetesen áramoljon. El kell fogadni azt, ami van, és egy adott helyzetben nem szabad kikerülni vagy legyőzni próbálni, hanem a lehető legtöbbet kihozni a helyzetből.