Elmondom, hogyan lehet leküzdeni a depresszió önértékelési szimbólumainak 3 jelét. A depresszió akkor is bekövetkezhet, ha az ember egészséges. A depressziónak sok oka van, de a megbirkózási módja is nagyon fontos. Ha emlékszel a tested által küldött depressziós jelekre, akkor remélem, hogy legyőzöd őket.

A depresszió tünetei

A depresszió olyan, mint az emberi érzelmek időjárása, és érzelmeink folyamatosan változnak, de az egyik érzelem, vagyis a szomorúság, folyamatosan az elménk középpontjában áll. Ha ez 2 hétnél tovább tart, akkor általában depressziónak nevezik. Most beszélek arról, hogy milyen változások történnek, ha depresszió alakul ki.

1. Életmódbeli változások

Ha depresszióról beszélünk, csak az érzelmi állapotra gondolunk, de valójában a étkezési szokások és az alvásciklusok számos szempontból megváltoznak. Ezért gyakran előfordul, hogy hirtelen csökken az étvágy, alvászavar vagy éppen ellenkezőleg, alváshoz való túlzott hajlam. A viselkedésben is számos változás tapasztalható. Ne vegye félvállról, hanem tekintse magára, és gondolja át, miért történnek ezek a változások.

2. Motivációhiány

Semmihez sincs kedve, mindent unalmasnak talál, és folyamatosan motiváció nélkül van, mintha lustaság lennél.

3. Negatív gondolatok

A leggyakoribb jellemző a negatív gondolatok, amelyek a fejedben keringenek, ez a rágódás jelensége. Amikor rágódunk, újraéltük a gondolatokat. A fejünkben folyamatosan körbe-körbe jár egy adott gondolat.
 
De ha ez valami építő és pozitív lenne, akkor jó lenne, de éppen ellenkezőleg, valami negatív tartalmat hordoz magában, például egy tegnap elkövetett hibát vagy a holnapi eseményekkel kapcsolatos aggodalmat.
 
És a nagyobb probléma az, hogy hamis hiedelmek vannak benned, mint például: „Semmi sem sikerül nekem”, „Mindenki utál.” Ezek a negatív hiedelmek a fejedben keringenek.
 
Ezáltal folyamatosan fenntartod a szomorú érzéseket, és ha fenntartod a szomorú érzéseket, akkor a szomorú állapot folyamatosan megmarad, ez a probléma. De a rágódásként meghatározott gondolatok gyakran torzultak. Ezáltal még nehezebbé válhat a helyzet.
 
Ezért ne erőltesd magadra, hogy elkerüld a hamis gondolataidat, hanem próbáld meg objektíven szemlélni azokat. És gondolj arra, hogy „ez nem mindig az igazság”, és nézd meg, hol torzítottad el a dolgot.
 
Ha objektíven szemléled, hogy miért alakultak ki ezek a torzítások, akkor a terápiás rész a képzés, amely segít megkülönböztetni az igazságot és a hazugságot.

Összefoglalva

Ezért ne kelljen mereven tartani az érzelmi áramlást, hanem hagyd, hogy az érzelmek természetesen áramoljanak. Ezt elfogadnod kell, és nem kell megpróbálnod elkerülni vagy leküzdeni egy adott helyzetben, hanem csak azt tenni, amit tudsz a helyzetben.