5 legjobb étel az immunitás fokozására

Bemutatom az 5 legjobb ételt az immunitás fokozására. Az immunitás azt jelenti, hogy a szervezet képes ellenállni a külső behatoló kórokozóknak, és ha gyenge az immunitásunk, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy megbetegszünk. Ebben a cikkben bemutatom az 5 legjobb ételt, amelyek segítenek az immunitás fokozásában.

Immunerősítő ételek

A különféle vírusok és a szennyezett levegő miatt az immunitás fontossága napjainkban egyre nagyobb. A szakemberek szerint az immunitás fokozásához a legfontosabb, hogy mit eszünk és iszunk nap mint nap. Ezért ma bemutatom Önnek az 5 legjobb ételt, amelyek megerősítik az immunrendszert és megvédik egészségét.

1. Zöld tea

Az első a zöld tea. A zöld tea kiváló vírusölő hatással rendelkezik a különféle kórokozókkal, valamint az influenza vírusával szemben, amely a légúti megbetegedések egyik fő oka. Ez az L-theanin nevű aminosavnak és a katekinnek köszönhető, amelyek bőségesen megtalálhatók a zöld teában.
 
Egy Harvard Egyetemen végzett kutatás kimutatta, hogy azok, akik 2 héten át naponta 5 csésze zöld teát ittak, tízszer erősebb ellenálló képességgel rendelkeztek a vírusokkal szemben, mint azok, akik csak forró vizet ittak. Reméljük, hogy a kávé helyett a finom zöld teával Ön is javítja az immunitását és megőrzi egészségét.

2. Fokhagyma

A második a fokhagyma. A fokhagyma az egyik legjobb természetes élelmiszer az immunitás fokozására. A fokhagymában gazdagon megtalálható szelén, magnézium és vitaminok nagymértékben hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez. Különösen az allicin nevű vegyület, amely a fokhagyma jellegzetes szúrós ízéért felelős, segít elpusztítani a különféle vírusokat és baktériumokat, így erősíti a szervezet védekezőképességét. Ezenkívül segít a szervezetből a káros nehézfémek eltávolításában, és serkenti az inzulin termelését, ami nagyszerű hatással van a cukorbetegség megelőzésére is, ezért javasoljuk, hogy rendszeresen fogyassza.

3. Gomba

A harmadik a gomba. A Donguibogam (koreai orvosi enciklopédia) szerint a gomba erősíti a szervezetet és egészségesebbé teszi az emésztőrendszert. A gombákban található béta-glükán erősíti az immunrendszert és vírusölő hatással rendelkezik, így hatékony a megfázás és más fertőző betegségek ellen. A szlovákiai Comenius Egyetemen végzett kutatás szerint a gombák béta-glükán tartalma csökkentette a betegeknél a visszatérő légúti fertőzések gyakoriságát.
 
Különösen a shiitake gomba gazdag C-vitaminban, amelynek mennyisége a laskagombáénak 7-szerese, a csiperkénéknek pedig 10-szerese, és ásványi anyagokban is gazdagabb, mint más gombák. Tartsa ezt szem előtt!

4. Kurkuma

A negyedik a kurkuma. A kurkumában található kurkumin gazdag, és ismert az immunitás fokozásában, valamint a rák és a gyulladások elleni küzdelemben betöltött szerepéről. Az EurekAlert tudományos online platformon közzétett tanulmányok szerint a kurkuma kurkuminja növeli az immunrendszer fehérjéinek szintjét, ami segít a szervezetnek elpusztítani a káros baktériumokat és vírusokat.
 
A South Carolina Egyetemen végzett kutatás szerint a 45 gyulladáscsökkentő hatású élelmiszer közül a kurkuma volt a legeredményesebb a gyulladások csökkentésében. A kurkuma rendszeres fogyasztása segít megerősíteni az immunrendszert, valamint a rák, a gyulladás és a demencia megelőzésében. Reméljük, hogy ez Önnek is hasznos lesz.

5. Árpá és barna rizs

Az ötödik az árpa és a barna rizs. Az árpa és a barna rizs gazdag béta-glükánban. Ezenkívül rostokban, vasban és magnéziumban is gazdagabbak a fehér rizsnél, akár tízszeres mennyiségben is. A béta-glükán egy olyan rost, amelynek antimikrobiális és öregedésgátló hatása van. Fogyasztásával nemcsak fokozhatja az immunitását, hanem javíthatja a szervezet regenerálódási képességét és fokozhatja az antibiotikumok hatását. Naponta legalább egy alkalommal fogyasszon árpából vagy barna rizséből készült ételt, ami nagymértékben hozzájárul az immunitás fokozásához.

Összegzés

Megvizsgáltuk az 5 legjobb ételt, amelyek segítenek az immunitás fokozásában. Minden élelmiszer esetében fontos, hogy a saját testalkatunknak és egészségi állapotunknak megfelelő ételt válasszunk.