Elmondom nektek a hihetetlen édesburgonya előnyeit az erek számára. Az édesburgonya nagyon gazdag különféle tápanyagokban. Az édesburgonya előnyei között megtalálható a klorogénsav, a rost és a kálium, amelyek nagyban segítik az ereket. Elmagyarázom, hogyan lehet enni, hogy életre keltse az ereket.

Ér egészség

Az édesburgonya nagyon hasznos az erek rugalmasságának fenntartásában, ami miatt vérnyomáscsökkentő hatása is van. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) kijelentette, hogy a kálium fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A klorogénsav, egy polifenol vegyület, antioxidánsként erősíti az ereket, megakadályozza az érbelső hámsejt károsodását, és segíti az erek egészségét.

Az édesburgonya előnyei

Röviden bemutatom az édesburgonya előnyeit. Azt mondják, hogy az édesburgonya rákellenes hatású. Befolyásolja a rákos sejteket, és azt mondják, hogy azok, akik gyakran fogyasztanak édesburgonyát, kisebb eséllyel kapnak rákot. Nagyon sokat segít a rákos sejtek szaporodásának megakadályozásában. Jó azoknak is, akiknek gyenge a látása.
 
A vitamin A tartalma segíti a szem egészségét. Emiatt olyan csodálatos összetevőket tartalmaz, amelyek enyhítik a szem fáradtságát és megvédik a látást. Javasoljuk, hogy napi egy kis adagot fogyasszon a szembetegségek megelőzése érdekében.
 
És nagyon jó a bél egészségére is. A héjával együtt fogyasztva a rost segíti a bél egészségét, ami nagyon hasznos a székrekedés ellen. A rost segíti a salakanyagok eltávolítását a szervezetből. Az édesburgonya elősegíti a bélflóraban élő tejsavbaktériumok szaporodását, ami nagyon élénkíti a bélműködést, és nagyon jó a felszívódás és az emésztés szempontjából.
 
Az édesburgonya révén D-vitamint is lehet fogyasztani, és mivel nem növeli a vércukorszintet, hanem lassan szabadítja fel a cukrot a véráramba, az édesburgonyát jó vércukorszint-szabályozó élelmiszernek tartják. Lassan emészti az ételt, így jóllakottságérzetet ad, ami miatt nagyon jó diétás ételnek számít. Ismeretes alacsony kalóriatartalmú és tápanyagban gazdag ételként.

Fogyasztási módok

1. Nyersen

És hogyan kell fogyasztani ezt az édesburgonyát? Mostantól kezdve elmondom, hogyan lehet a legjobban fogyasztani. Bármilyen jó dolog is, ha túl sokat eszünk, vagy rosszul használjuk, mérgező lehet. Ha nyersen fogyasztjuk az édesburgonyát, akkor úgy fogyasztjuk, ahogy van, így az enzimek és a különféle tápanyagok nem pusztulnak el.
 
Ezért meg lehet mosni, és eltávolítani a sérült részeket, illetve a csúcsot, és egyszerűen csak megeheti az édesburgonyát. Ha nem túl ízletes, vagy hasonló, akkor lehet reszelni. Ha reszeltük az édesburgonyát, akkor lehet reszelővel, vagy kockákra is vágni, ha pedig reszelővel reszeljük, akkor az édesburgonya nagyon vékony lesz.
 
Nagyon finom, ha különböző szószokat készítünk, és bekenjük vele. Mindenki kedvére lehet különféle módon fogyasztani, de itt kell figyelni: mindig héjával együtt kell enni. Ha nem héjával együtt fogyasztjuk, akkor nem lesz olyan jó hatással a szív- és érrendszerre, ezért ne feledje, hogy mindenképpen a héjával együtt kell fogyasztania. A rost, a kálium és az antocianinok legjobban nyersen fogyaszthatók.

2. Főzve

Az édesburgonya főzve is nagyon finom. Most van lehetőségünk arra, hogy vizet öntsünk egy fazékba, és a víz elpárologjon, vagy főzzük gőzben, majd tegyük egy edénybe, de ez nem igazán számít. Úgy tűnik, hogy főzve alacsonyabb a vércukorszint, mint sütve.

3. Sütve

Ha gyakran sütjük az édesburgonyát, akkor az íze a legjobb, de a vércukorszint akár 80-as értékre is emelkedhet, ami nem jó. Ezért ha gőzben főzzük, akkor akár a felére, 40-es értékre is lecsökkenhet. Az édesburgonya főzése vagy sütésekor érdemes hozzáadni egy kis sót.
 
Ha sót fogyasztunk az édesburgonyával együtt, akkor az édesburgonya hatóanyagai, az édesburgonya előnyei sokkal jobban érvényesülnek. Úgy gondolom, hogy nyersen fogyasztva is jó az édesburgonyát sóval együtt fogyasztani. Általában, ha édesburgonyát eszünk, és émelygésünk van, vagy nem emésztjük meg jól, akkor mindenképpen javasoljuk, hogy sóval együtt fogyasszuk.
 
De az édesburgonya fogyasztásakor nem jó egyszerre túl sokat enni. Mindent mértékkel kell fogyasztani. Különösen az édesburgonyát kell mértékkel fogyasztani, és lassan kell enni. Ez vonatkozik a sült vagy főtt édesburgonyára is, és a nyersre is. A nyálnak kellően össze kell keverednie a táplálékkal, hogy ne legyen baj.
 
Lehet, hogy az íz érdekében jobb sütési mód, vagy lehet, hogy az édesburgonya hatása miatt jobb a nyers fogyasztás, ezt Ön dönti el. Heti legalább kétszer javasoljuk, hogy fogyasszon nyers édesburgonyát, a mennyiség nem számít.
Természetesen, ha valaki szereti az édesburgonyát, akkor naponta egyszer is fogyaszthatja, és ez nem jelent problémát. Így, ha gyakran eszünk édesburgonyát, akkor az édesburgonya által nyújtott előnyök igazán kiválóak, és úgy gondolom, hogy nagyon sokat segíthetnek a vénáinkban.  

Összefoglalás

Remélem, hogy jól emlékeznek a ma elmondottakra, és egészségesen fogyasztják az ízletes édesburgonyát. Azt hiszem, hogy a nagyon egyszerű és könnyű dolgok néha elkerülik a figyelmünket. Ezzel a gyógyító édesburgonyával, amely életre kelti a beteg ereket, legyenek egészségesebbek és vidámabbak!