Saya akan memberi tahu Anda 3 kiat untuk mengatasi kelelahan kronis. Kelelahan kronis adalah kondisi di mana Anda merasa lelah terus-menerus tanpa adanya penyebab medis. Biasanya, jika kelelahan berlangsung selama lebih dari satu bulan, itu disebut 'kelelahan yang berlangsung lama', dan jika berlangsung selama lebih dari enam bulan, itu disebut 'sindrom kelelahan kronis'. Hari ini, saya akan memberi tahu Anda rahasia untuk keluar dari kelelahan kronis.

1. Mengurangi kelelahan mendasar

Mengurangi kelelahan mendasar sebenarnya adalah kondisi paling dasar untuk mengatasi kelelahan kronis. Kelelahan kronis terjadi ketika tubuh kekurangan energi. Bekerja terlalu keras adalah penyebab utama hilangnya energi. ‘Sindrom kelelahan hari Senin’, yang biasa disebut 'Monday blues', juga terjadi karena alasan ini.
 
Anda memulai pekerjaan lagi pada hari Senin tanpa bisa memulihkan kelelahan yang menumpuk selama seminggu, sehingga sulit untuk fokus pada pekerjaan Anda pada hari Senin. Itu sebabnya kelelahan yang menumpuk disamakan dengan utang.
 
Jika kelelahan terus menumpuk, maka utang kelelahan akan menumpuk dan menyebabkan kelelahan. Itulah mengapa Anda harus terus melunasi utang kelelahan dengan istirahat yang cukup. Sebenarnya, uang diperoleh dengan mengorbankan tubuh Anda.

2. Memperkuat sistem pencernaan

Kedua, memperkuat sistem pencernaan dimaksudkan untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan. Orang-orang mencari banyak makanan bergizi atau makanan yang baik untuk tubuh mereka untuk mengisi kembali nutrisi mereka. Tetapi ada sesuatu yang lebih penting daripada makan makanan bergizi. Itu adalah menghindari makanan yang tidak sehat.
 
Tidak peduli seberapa banyak Anda makan makanan yang baik, itu semua sia-sia jika Anda terus-menerus memasukkan makanan yang tidak sehat ke dalam tubuh Anda. Hal ini karena makanan yang tidak sehat secara berkelanjutan akan melemahkan sistem pencernaan Anda. Jadi, tidak peduli seberapa banyak Anda makan makanan yang baik, Anda tidak akan dapat menyerapnya dengan benar. Itu sebabnya, daripada memperkuat sistem pencernaan, lebih baik hindari makanan yang tidak sehat.
 
Anda harus menghindari alkohol dan kopi yang memperburuk gastritis. Alkohol membersihkan lendir yang melindungi dinding lambung. Hal ini menyebabkan dinding lambung terpapar langsung dengan asam lambung dan racun. Itu sebabnya perut terasa perih setelah minum alkohol.
 
Itu juga membersihkan lendir yang melindungi dinding usus besar, sehingga dapat menyebabkan sakit perut dan diare. Kopi merangsang produksi asam lambung untuk membantu pencernaan. Namun, itu mengurangi produksi lendir yang melindungi dinding lambung.
 
Hal ini dapat menyebabkan gastritis atau tukak lambung yang lebih parah. Makan berlebihan juga tidak baik. Mengurangi asupan karbohidrat yang menyebabkan peradangan juga penting. Terlalu banyak makan apa pun dapat menyebabkan kerusakan mekanis pada lambung dan usus.
 
Makan sedikit baik untuk kesehatan. Saya mohon Anda untuk menghindari makanan pedas dan asin, makanan instan, alkohol dan kopi yang secara berkelanjutan dapat merusak lambung dan usus, serta makan berlebihan.

3. Memperkuat sistem pernapasan

Ketiga, memperkuat sistem pernapasan sangat penting untuk menghasilkan energi melalui pasokan oksigen. Di dalam tubuh kita terdapat organ yang disebut 'mitokondria'. 'Mitokondria' adalah tempat di mana semua sel dalam tubuh kita menghasilkan energi. 'Mitokondria' menghasilkan baterai energi yang disebut ATP. ATP yang terus-menerus dihasilkan adalah sumber energi yang menggerakkan semua otot dan saraf dalam tubuh kita.
 
Namun, 'mitokondria' membutuhkan oksigen agar dapat berfungsi dengan baik. Itu sebabnya, jika sistem pernapasan Anda lemah atau Anda menderita penyakit pernapasan, 'mitokondria' tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Tidak peduli seberapa banyak Anda makan makanan yang baik, itu tidak dapat diubah menjadi sumber energi.

Ada nutrisi penting yang diperlukan saat energi dihasilkan di sel manusia, dan yang terpenting adalah vitamin B kompleks. Itu sebabnya orang-orang mengatakan untuk mengonsumsi vitamin B ketika mereka merasa lemas. Enzim asam organik juga sangat penting untuk menghasilkan energi. Itu sebabnya, mengonsumsi ragi bir yang kaya akan vitamin B kompleks bersamaan dengan asam organik seperti lemon, plum, dan cuka sangat baik.
 
Olahraga adalah hal terpenting untuk memperkuat sistem pernapasan seperti paru-paru dan bronkus. Anda tidak dapat membuat paru-paru Anda kuat tanpa olahraga.
Saya akan memberi tahu Anda satu metode dasar untuk mengetahui apakah paru-paru Anda kuat atau lemah. Dengarkan suara Anda. Jika suara Anda keras dan kuat, itu berarti paru-paru Anda kuat, dan jika suara Anda lemah dan pelan, itu berarti paru-paru Anda lemah.
 
Sama seperti fungsi paru-paru, menghindari makanan yang tidak sehat juga penting. Merokok adalah yang terburuk. Saya sarankan Anda berhenti merokok. Hal ini karena merokok langsung menghalangi pasokan oksigen. Lebih baik tidak berpikir untuk menyembuhkan kelelahan kronis saat Anda merokok.

Sebagai penutup

Terakhir, ada satu hal lagi yang perlu saya tegaskan tentang mengelola kelelahan. Itu adalah manajemen stres. Stres dapat menyebabkan gangguan sistem saraf otonom. Ini menyebabkan overaktivasi sistem saraf simpatik dan meningkatkan konsumsi energi.
 
Ketika seseorang marah dan kesal, mereka marah, dan saraf mereka menghabiskan energi yang sangat besar pada saat itu. Mereka menghabiskan energi yang sama dengan berlari meskipun mereka duduk diam. Itu sebabnya, semakin banyak stres yang menumpuk, semakin tinggi tingkat kelelahan.
 
Untuk menyerap nutrisi yang baik, jaga sistem pencernaan Anda dengan baik, jaga sistem pernapasan Anda dengan baik untuk pasokan oksigen yang cukup, berolahraga secara teratur untuk sirkulasi darah, dan kurangi konsumsi energi yang berlebihan dengan mengelola stres dan mendapatkan istirahat yang cukup, dan saya percaya Anda akan menjalani kehidupan yang sehat tanpa kelelahan kronis.