3 Kiat Mengatasi Kelelahan Kronis

Saya akan memberi tahu Anda 3 kiat untuk mengatasi penyebab kelelahan kronis. Kelelahan kronis adalah kondisi di mana Anda merasa lelah terus-menerus tanpa adanya penyebab fisik. Biasanya, jika rasa lelah berlangsung selama lebih dari satu bulan, disebut 'kelelahan yang berkelanjutan', dan jika berlangsung lebih dari 6 bulan, disebut 'sindrom kelelahan kronis'. Hari ini, saya akan berbagi rahasia untuk membantu Anda keluar dari kelelahan kronis.

1. Mengurangi Kelelahan yang Mendasar

Mengurangi kelelahan yang mendasar sebenarnya adalah kondisi paling dasar untuk mengatasi kelelahan kronis. Kelelahan kronis muncul ketika tubuh kekurangan energi. Kelelahan berlebihan adalah penyebab utama hilangnya energi. 'Sindrom kelelahan hari Senin' yang sering kita sebut 'Monday Blues' juga muncul karena alasan ini.
 
Karena kita memulai pekerjaan lagi pada hari Senin tanpa benar-benar memulihkan kelelahan yang menumpuk sepanjang minggu, sehingga sulit untuk berkonsentrasi pada pekerjaan. Oleh karena itu, kelelahan yang menumpuk disamakan dengan hutang.
 
Jika kelelahan terus menumpuk, 'hutang kelelahan' akan terus bertambah dan menyebabkan burnout. Oleh karena itu, kita harus terus membayar 'hutang kelelahan' dengan istirahat yang cukup. Pada dasarnya, uang yang kita hasilkan setara dengan menguras tenaga tubuh kita.

2. Memperkuat Sistem Pencernaan

Kedua, memperkuat sistem pencernaan bertujuan untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan. Banyak orang mencari makanan bergizi atau makanan yang baik untuk tubuh untuk menambah nutrisi. Namun, ada hal yang lebih penting daripada mengonsumsi makanan bergizi. Itu adalah menghindari makanan yang tidak baik untuk tubuh.
 
Seberapa banyak pun makanan bergizi yang kita konsumsi, semua itu akan sia-sia jika kita terus mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Ini karena makanan yang tidak sehat secara terus-menerus melemahkan sistem pencernaan. Akibatnya, meskipun kita makan makanan mewah, tubuh tidak dapat menyerapnya dengan baik. Oleh karena itu, daripada mengonsumsi banyak makanan bergizi, lebih baik menghindari makanan yang tidak sehat.
 
Anda harus menghindari minuman beralkohol dan kopi yang memperburuk gastritis. Alkohol menghilangkan lendir yang melindungi dinding lambung. Akibatnya, dinding lambung langsung terpapar asam lambung dan racun. Itu sebabnya perut terasa perih setelah minum alkohol.
 
Alkohol juga menghilangkan lendir yang melindungi dinding usus besar, sehingga dapat menyebabkan sakit perut dan diare. Kopi merangsang sekresi asam lambung dan membantu pencernaan. Namun, kopi juga mengurangi sekresi lendir yang melindungi dinding lambung.
 
Oleh karena itu, dapat memperburuk gastritis dan tukak lambung. Makan berlebihan juga tidak baik. Mengurangi asupan karbohidrat yang menyebabkan peradangan juga penting. Makan apa pun dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kerusakan mekanis pada lambung dan usus.
 
Makan sedikit lebih baik untuk kesehatan. Hindari makanan pedas dan asin, makanan instan, alkohol dan kopi yang terus-menerus merusak lambung dan usus, dan makan berlebihan. Saya mohon Anda untuk menghindari hal-hal ini.

3. Memperkuat Sistem Pernapasan

Ketiga, memperkuat sistem pernapasan sangat penting untuk menghasilkan energi melalui pasokan oksigen. Di dalam tubuh kita terdapat organ yang disebut 'mitokondria'. 'Mitokondria' adalah tempat di mana semua sel di tubuh kita menghasilkan energi. 'Mitokondria' menghasilkan baterai energi yang disebut ATP. ATP yang terus-menerus diproduksi adalah sumber energi yang menggerakkan semua otot dan saraf di tubuh kita.
 
Namun, agar 'mitokondria' dapat bekerja dengan baik, oksigen sangat dibutuhkan. Oleh karena itu, jika sistem pernapasan lemah atau menderita penyakit pernapasan, 'mitokondria' tidak dapat berfungsi dengan baik. Meskipun kita mengonsumsi makanan yang baik untuk tubuh, makanan tersebut tidak dapat diubah menjadi energi.

Ada nutrisi penting yang dibutuhkan dalam proses pembentukan energi di dalam sel, dan salah satu yang paling penting adalah vitamin B kompleks. Itu sebabnya kita disarankan untuk mengonsumsi vitamin B ketika merasa lemas. Enzim asam organik juga sangat penting dalam pembentukan energi. Oleh karena itu, mengonsumsi lemon, plum Jepang, cuka, dan ragi bir yang kaya akan vitamin B kompleks bersamaan dengan asam organik sangat baik.
 
Hal terpenting untuk memperkuat paru-paru dan bronkus, yaitu sistem pernapasan, adalah olahraga. Kita tidak dapat memperkuat paru-paru tanpa olahraga.
Saya akan memberi tahu Anda satu cara paling dasar untuk mengetahui apakah paru-paru Anda sehat atau tidak. Dengarkan suara Anda sendiri. Jika suara Anda keras dan kuat, itu berarti paru-paru Anda sehat, dan jika suara Anda pelan dan serak, itu berarti paru-paru Anda lemah.
 
Fungsi paru-paru juga dapat ditingkatkan dengan menghindari makanan yang tidak sehat. Merokok adalah yang paling buruk. Saya sarankan Anda untuk berhenti merokok. Karena merokok secara langsung menghalangi pasokan oksigen. Jangan berpikir untuk mengobati kelelahan kronis sambil merokok.

Penutup

Terakhir, ada satu hal lagi yang ingin saya tekankan dalam mengelola kelelahan, yaitu manajemen stres. Stres menyebabkan gangguan pada sistem saraf otonom. Hal ini menyebabkan hiperaktivitas sistem saraf simpatik dan mempercepat pemborosan energi.
 
Ketika seseorang marah dan mudah tersinggung, tubuh akan membakar banyak energi. Bahkan saat duduk diam, tubuh membakar energi seperti saat berlari. Semakin banyak stres yang menumpuk, tingkat kelelahan akan semakin meningkat.
 
Untuk menyerap nutrisi yang baik, jaga kesehatan sistem pencernaan Anda. Untuk pasokan oksigen yang cukup, jaga kesehatan sistem pernapasan Anda. Lakukan olahraga teratur untuk melancarkan sirkulasi darah. Kelola stres dan istirahat yang cukup untuk menghindari pemborosan energi yang berlebihan. Dengan melakukan semua ini, saya yakin Anda dapat menjalani hidup yang sehat tanpa kelelahan kronis.