4 Makanan Seperti Ramuan untuk Dikonsumsi saat Perut Kosong di Pagi Hari

Saya akan memberi tahu Anda tentang 4 makanan seperti ramuan yang baik untuk dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari. Sarapan bisa jadi terasa berat karena sistem pencernaan belum sepenuhnya bangun. Berikut adalah 4 makanan yang mudah dicerna, tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, dan terasa seperti ramuan yang baik untuk dikonsumsi di pagi hari, yang bisa dinikmati semua orang.

Makanan Seperti Ramuan yang Baik untuk Dikonsumsi saat Perut Kosong di Pagi Hari

Berikut adalah 4 makanan yang sangat baik untuk kesehatan jika dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari. Ingatlah dengan baik dan terapkan demi kesehatan Anda.

1. Air Putih

Yang pertama adalah air putih. Cobalah untuk memulai hari Anda dengan segelas air hangat setelah bangun tidur. Ini karena air putih adalah makanan yang paling dibutuhkan tubuh kita di pagi hari. Tubuh kita bekerja tanpa henti saat kita terjaga, tetapi saat tidur, tubuh melakukan perbaikan besar-besaran seperti memperbaiki kelenjar endokrin dan membersihkan otak.
 
Dalam proses ini, sekitar 500 ml hingga 1 liter cairan hilang, sehingga saat kita baru bangun tidur, tubuh kita kekurangan cairan dan darah kita menjadi sedikit lebih kental. Minum 500 ml air hangat perlahan-lahan setelah bangun tidur dapat membantu kita memulai hari dengan lebih baik.
 
Alasan air hangat baik untuk dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari adalah karena dapat meningkatkan volume darah dan mengencerkannya. Peningkatan volume darah memungkinkan pembuangan limbah yang terakumulasi selama proses perbaikan semalaman menjadi lebih lancar.

2. Ubi Jalar

Yang kedua adalah ubi jalar yang baik untuk mengatasi masalah perut kembung. Ketika mendengar ubi jalar, Anda mungkin teringat lendir yang lengket dan licin. Lendir ini adalah mucin, suatu zat yang seperti ramuan bagi lambung kita. Mucin berfungsi melindungi lapisan lambung. Mucin membantu menenangkan perut, mengatasi heartburn (perut kembung) akibat kelebihan asam lambung, kram perut, dan tukak lambung.
 
Mengonsumsi ubi jalar mentah setelah minum alkohol dapat membantu mempercepat pemulihan dari mabuk. Selain itu, mengonsumsi ubi jalar sebelum minum alkohol dapat melindungi lapisan lambung dari alkohol. Mucin menjadi makanan bagi bakteri baik dalam usus. Karena itu, mucin membantu meningkatkan jumlah dan aktivitas bakteri baik, sehingga sangat bermanfaat bagi tubuh.

3. Blueberry

Bagi Anda yang ingin makan buah di pagi hari tetapi harus mengontrol gula darah, atau bagi Anda yang mengalami heartburn sehingga tidak bisa makan sembarangan, atau bagi Anda yang sering mengalami perut kembung, mengonsumsi buah bisa jadi terasa berat. Namun, blueberry merupakan pilihan yang baik. Blueberry memiliki indeks glikemik (IG) sebesar 53 dan nilai beban glikemik (GL) sebesar 6,3 per 100 gram.
 
Oleh karena itu, blueberry cocok untuk dikonsumsi oleh mereka yang mengontrol gula darah. Terutama, antioksidan yang kaya dalam beri dapat membantu mengontrol tekanan darah dan metabolisme, serta menstimulasi otak, sehingga mengonsumsinya di pagi hari sangat efektif. Efek antioksidan akan lebih terasa jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.

4. Oat

Yang keempat adalah oat. Oat termasuk dalam 10 makanan super yang dipilih oleh majalah Time Amerika. Oat kaya akan asam amino esensial, kalsium, dan zat besi, sehingga baik untuk kesehatan tulang, khususnya untuk wanita menopause, lansia, dan anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Ada alasan mengapa oat baik untuk dikonsumsi saat sarapan.
 
Alasannya adalah oat memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan biji-bijian lainnya. Oat mengandung 16,89 gram protein per 100 gram. Sebagai perbandingan, beras merah hanya mengandung 2,56 gram protein. Artinya, oat sangat baik untuk memenuhi kebutuhan protein nabati yang berkualitas.
 
Selain itu, oat dapat menurunkan kadar gula darah dan kolesterol dalam darah, sehingga dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Oat juga dikenal baik untuk mengatur kadar insulin sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.

Penutup

Hari ini, saya telah memberi tahu Anda tentang 4 makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sarapan. Dengan mengacu pada 4 makanan yang telah saya sebutkan, semoga Anda dapat memulai hari dengan sarapan yang bergizi dan seperti ramuan, sehingga Anda selalu sehat.