Saya akan memberi tahu Anda 4 makanan seperti obat yang baik untuk perut kosong di pagi hari. Sarapan bisa menjadi beban karena sistem pencernaan belum sepenuhnya bangun. Saya akan segera memberi tahu Anda 4 makanan seperti obat yang dapat dicerna dengan nyaman oleh semua orang yang mudah dicerna dan tidak membuat kadar gula darah naik secara tiba-tiba, baik untuk dicerna di pagi hari.

Makanan seperti obat untuk perut kosong di pagi hari

Ini adalah 4 hal yang sangat baik untuk kesehatan jika Anda memakannya saat perut kosong di pagi hari. Ingatlah dan praktikkan demi kesehatan Anda.

1. Air

Yang pertama adalah air. Setelah bangun tidur, minumlah segelas air hangat dan mulailah hari Anda. Ini karena tubuh kita paling membutuhkan makanan di pagi hari. Saat kita terjaga, tubuh kita terus bekerja tanpa henti, tetapi ketika kita tertidur, organ endokrin kita diperbaiki dan otak kita dibersihkan melalui pekerjaan pemeliharaan besar-besaran.
 
Dalam proses ini, sekitar 500 ml hingga 1 liter air hilang, sehingga saat kita baru bangun tidur, kita kekurangan air dan kekentalan darah kita sedikit lengket. Minum 500 ml air hangat perlahan setelah bangun tidur akan membuat Anda memulai hari dengan lebih hangat.
 
Alasan air hangat baik untuk perut kosong di pagi hari adalah karena meningkatkan volume darah dan mengencerkan darah. Saat aliran darah kita meningkat, limbah yang telah diperbaiki dan menumpuk di pabrik semalaman akan dibuang dengan lebih lancar saat ini.

2. Lendir

Yang kedua adalah lendir yang baik untuk sakit perut. Lendir membuat Anda berpikir tentang lendir yang lengket dan licin, tetapi lendir ini adalah mucin, bahan seperti obat di ruang perut kita. Mucin berperan dalam melindungi mukosa lambung. Ini membantu menenangkan perut dan membantu heartburn, kejang lambung, dan tukak lambung akibat asam lambung yang berlebihan.
 
Jika Anda makan lendir mentah keesokan harinya setelah minum, itu akan membantu Anda pulih dari mabuk lebih cepat. Selain itu, jika Anda makan lendir sebelum minum, itu akan membantu melindungi mukosa lambung dari alkohol. Mucin adalah makanan bagi bakteri baik di usus kita. Karena membentuk lingkungan di mana bakteri baik dapat tumbuh dengan baik, itu melakukan pekerjaan yang hebat dalam meningkatkan jumlah dan aktivitas bakteri baik.

3. Blueberry

Bagi Anda yang ingin makan buah di pagi hari tetapi harus mengontrol kadar gula darah atau yang mengalami sakit perut sehingga tidak bisa makan apa saja. Bagi yang mengalami banyak gas, buah-buahan bisa menjadi beban. Tapi blueberry itu baik. Indeks glikemik blueberry adalah 53, yang rendah, dan indeks glikemiknya 6,3 per 100 gram, yang rendah.
 
Jadi, direkomendasikan bagi Anda yang mengontrol kadar gula darah untuk memakannya tanpa beban. Terutama, antioksidan yang kaya dalam beri membantu mengatur tekanan darah dan metabolisme, dan menstimulasi otak, jadi dianjurkan untuk memakannya di pagi hari. Antioksidan lebih efektif saat kita mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong.

4. Oat

Keempat, saya merekomendasikan oat. Ini adalah salah satu dari 10 makanan super yang dipilih oleh majalah Time AS. Oat kaya akan asam amino esensial, kalsium, dan zat besi, menjadikannya makanan yang baik untuk wanita menopause yang perlu memperhatikan kesehatan tulang mereka, orang tua, dan anak-anak kita yang sedang tumbuh. Ada alasan mengapa oat baik untuk sarapan.
 
Itu karena mengandung protein lebih tinggi daripada sereal lainnya. Oat mengandung 16,89 g protein per 100 g. Itu jauh lebih tinggi daripada beras merah, yang mengandung 2,56 g. Intinya, oat sangat baik untuk mendapatkan protein nabati yang berkualitas.
 
Selain itu, membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol dalam darah, sehingga membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan diketahui baik untuk diabetes karena membantu mengatur kadar insulin.  

Penutup

Hari ini, saya telah memberi tahu Anda 4 makanan yang baik untuk dikonsumsi di pagi hari. Silakan merujuk ke 4 makanan yang saya perkenalkan dan mulailah hari Anda dengan sarapan yang kaya nutrisi seperti obat.